Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que o Brasil está vivendo uma epidemia de ansiedade. Mas a prática da meditação pode contribuir para reverter esse quadro.
Já está comprovado que, além de manter a saúde mental, a meditação auxilia no processo de ensino e aprendizagem. Inclusive, algumas escolas adotam essa prática como ferramenta pedagógica. É o caso do Colégio Marista Ribeirão Preto (SP), que desde 2019 desenvolve o Projeto de Intervenção Social (PIS) “Relaxamento: cuidando de si e cultivando bons pensamentos” com estudantes do Ensino Fundamental.
O Colégio Marista Asa Sul, de Brasília (DF), também desenvolve a meditação com seus alunos. Mas você deve estar se perguntando: “o que devo fazer para começar a meditar?” O coordenador do Núcleo de Atividades Complementares (NAC) do Colégio Marista Asa Sul, Diego Andrade, preparou algumas dicas fáceis e práticas para você começar a praticar a meditação.
- Escolha um horário para meditar;
- Reserve um local específico para a meditação;
- Vista roupas confortáveis;
- Sente em posição confortável (no chão ou em uma cadeira, se preferir);
- Deixe a coluna reta, mas não rígida;
- Feche os olhos e respire lenta e profundamente;
- Desligue-se do mundo externo, até que os sons ao redor se tornem imperceptíveis;
- Comece o exercício com 10 minutos e vá aumentando aos poucos.
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