Márcio Lui ensina cinco exercícios que trabalham o corpo todo e podem ser feitos em qualquer lugar
Falta de tempo ou não ter lugar para malhar não são mais desculpas. O personal trainer das celebridades ensina cinco exercícios que você pode praticar em qualquer ambiente a qualquer hora.
1 – Prancha ventral: Trabalha a musculatura profunda do abdômen para gerar estabilização da coluna. Ex: 3x de 30″ a 60″
2 – Agachamento peso corporal: Trabalha musculatura dos mmii que dá base para a maioria dos exercícios Ex: 3x 12 a 15
3 – Skipping: Educativo de corrida que melhora o condicionamento físico. Ex: 3x 30″ a 60″
4 – Burpee: exercício que integra mais de um movimento gerando alta intensidade com o propósito de deixar o corpo mais inteligente. Ex: 8 a 12 repetições
5 – Super Man: trabalha cadeia posterior melhorando questões posturais Ex: 15 a 20 repetições
