O novo coronavírus pegou o mundo desprevenido e fez boa parte da população mundial mudar hábitos e se adaptar a essa nova realidade. Para tentar conter a proliferação do vírus, as orientações são diversas: lavar as mãos, evitar tocar nos olhos, boca e nariz sem higienizá-las, manter-se hidratado, evitar aglomerações, usar máscara de proteção, entre outras.
Prevenção da doença
Além disso, uma boa noite de sono é uma aliada para manter a saúde. Segundo o médico do sono e neurologista da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), Lúcio Huebra, dormir bem auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, fundamental na prevenção da doença. “É durante o sono que boa parte das funções do corpo se recupera e isso também acontece com o sistema imune. É preciso uma boa qualidade do sono para que as células de defesa sejam restauradas e, dessa forma, garantam a produção de anticorpos para as diversas infecções de maneira adequada”, diz o neurologista.
Além da imunidade
Além da queda da imunidade, o sono de má qualidade ou insuficiente traz outras repercussões negativas para o organismo. Quando a quantidade ideal de horas de sono não é respeitada, algumas consequências podem surgir, sejam elas agudas, que aparecem já no dia seguinte a uma noite mal dormida, ou crônicas, aquelas que podem surgir ao longo da vida, como consequência de diversos episódios de sono de má qualidade. Fadiga, sonolência, irritabilidade, desatenção, dificuldade de memorização, dor de cabeça e tontura são alguns dos exemplos de impactos agudos da restrição do sono. A longo prazo podem surgir complicações metabólicas como obesidade, dislipidemia, maior risco de diabetes; complicações cardiovasculares como hipertensão, maior risco de infarto ou acidente vascular cerebral (AVC).
Sono de qualidade 1
Para dormir há inúmeros conselhos que constituem a chamada higiene do sono. O processo é um conjunto de ações que buscam proporcionar um sono de qualidade todas as noites. Entre as recomendações estão: Escolher um ambiente adequado para dormir: silencioso, confortável e escuro. O local deve ser utilizado exclusivamente para a função, então só usá-lo quando realmente for dormir e se deitar na cama apenas quando estiver com sono. Evitar, ao longo do dia, permanecer na cama.
Sono de qualidade 2
Garantir temperatura adequada, tanto do ambiente em si quanto do pijama, que precisam ser confortáveis e permitir boa mobilidade. Ter uma boa rotina noturna, com horários regulares, fazer sempre as mesmas tarefas próximo à hora de se deitar para sinalizar ao cérebro que já é o momento de o sono vir. O ideal é fazer refeições leves e não abusar da ingestão de líquidos. Além disso, precisa ser evitado qualquer tipo de estimulante (café, refrigerante, chocolate), tanto no fim do dia quanto durante a noite.
Desligar das noticias
O neurologista Lúcio Huebra lembra que o período é de grandes preocupações e ansiedade, o que também prejudica uma boa noite de sono. “Então, é importante reservar de 30 minutos a uma hora antes de dormir para se desligar de todas as notícias, buscando fazer algo que seja prazeroso e relaxante para que o sono possa vir com qualidade”. (Fonte: Agência Brasil)
Live beneficente
Após sua primeira live que foi assistida por mais de 2,5 milhões de pessoas, a cantora Ana Carolina se prepara para mais uma apresentação, desta vez, no Instagram do Shopping Cidade Jardim (@cidadejardimshopping). O pocket show ao vivo acontecerá no próximo sábado, dia 6 de junho, às 19 horas (horário de Brasília), com alguns dos seus maiores sucessos, além de canções de artistas que Ana Carolina admira.
Colesterol 1
Um artigo publicado na quarta-feira (3) pela Revista Nature faz um reposicionamento global do epicentro de colesterol ruim. No trabalho, assinado por mais de 400 pesquisadores do mundo, foram levantados mais de 1.000 estudos, relatando medições de colesterol em cerca de 100 milhões de pessoas. Segundo o artigo, historicamente esta gordura sempre se fez mais presente em países ricos. Entretanto, dietas e hábitos comportamentais tem sido fatores determinantes para mudar este quadro e tornar o colesterol frequente em localidades mais pobres.
Colesterol 2
Ainda de acordo com o trabalho, essa mudança tem ocorrido muito rapidamente pelo mundo e, com isso, alguns países têm usado remédios para combater a gordura em doses variadas, ao invés de influenciar boas práticas alimentares à população – alterações que podem ter efeitos distintos nos níveis do chamado colesterol bom, consequentemente impactando a boa saúde humana. 
… Bom dia! “Não tente ser uma pessoa de sucesso. Em vez disso, seja uma pessoa de valor” – Albert Einstein
… Um abraço aos que aniversariam hoje: Sara Freyre Nunes, Sumara Andrade, Gustavo Scaramuzzi, Jussara Mattos Souza, Igor Xavier e Malu Corrêa. Happy birthday!
… Ao longo do mês de junho, os canais da Disney contarão com uma programação especial, que incluirá maratonas de algumas de suas franquias mais famosas, como O Rei Leão, Carros e A Pequena Sereia e sucessos do Marvel Studios como Pantera Negra e Guardiões da Galáxia.
… A rede de emissoras da Casa do Mickey, que no Brasil engloba Disney Junior, Disney XD, NetGeo Kids e Disney Channel, divulgou sua programação especial, que será transmitida aos sábados e domingos começando dia 6 de junho.
… O SEST SENAT (Serviço Social do Transporte e Serviço Nacional de Aprendizagem do Transporte) realizará, de 8 a 12 de junho, uma ação de abrangência nacional para oferecer testes gratuitos de covid-19 aos caminhoneiros autônomos, motoristas profissionais do transporte rodoviário de cargas e motoristas e cobradores do transporte coletivo rodoviário de passageiros.
… A ação acontecerá em vários estados do Brasil, confira aqui os locais da ação. No caso de resultado positivo, eles serão orientados a buscar atendimento em centros de saúde e sobre o correto isolamento social durante o período de recuperação.
