Com as últimas frentes frias do ano e o inverno chegando ao fim, há dois grupos de pessoas: os que não deixaram de treinar durante as baixas temperaturas e os que vão só agora se rematricular na academia para aproveitar o retorno do calor. Sem julgamentos, seja você do team #calormovimenta ou #frionãomepara, o importante é aproveitar os benefícios que só o esporte pode proporcionar.
O treino fitness cardio é uma das atividades físicas mais acessíveis e democráticas, já que pode ser realizado em espaços coletivos como academias e estúdios, ou até mesmo em casa. Pensando nisso, a Domyos, marca especializada em fitness cardio da Decathlon, separou algumas dicas que vão te ajudar a manter o foco e aproveitar os benefícios do esporte faça chuva, sol ou frio. Confira abaixo:
Crie uma rotina prazerosa
A rotina é uma ótima aliada do treino. Inserir os exercícios no seu dia a dia exige disciplina e estabelecer um horário específico ajuda seu corpo a se preparar para o compromisso previamente planejado. Mas lembre-se, a rotina deve ser prazerosa e leve, entenda seu tempo disponível durante a semana e então encaixe a atividade física. Os benefícios desse movimento poderão ser vistos tanto no treino, quanto nas suas outras tarefas.
Alinhe os exercícios com boas noites de sono e alimentação balanceada
O treino é fundamental, mas não é o único aliado da nossa saúde física e mental. Para otimizar seu treino e maximizar os resultados, alie-o a boas e regulares noites de sono e a uma alimentação equilibrada. Assim, além de resultados físicos, você poderá experimentar outras mudanças importantes, como alívio do estresse e maior concentração. Em caso de dificuldades de adaptação, procure um profissional para te ajudar neste momento.
Respeite seus limites
Ao respeitar o seu limite de tempo, frequência e intensidade dos exercícios, você se dará uma chance maior para evoluir nas atividades e criar uma rotina saudável. Por outro lado, pular etapas e pegar pesado logo de cara pode resultar numa perda de interesse, dores ou, no pior dos casos, lesões musculares e danos à saúde. Para se preparar para os treinos consulte profissionais qualificados.
Combine diferentes esportes
Já citamos a questão da rotina, mas o treino fitness cardio não precisa ser o único esporte na sua vida. Trazer outras atividades que você goste, como dança, pilates ou andar de bicicleta, pode aumentar os benefícios das práticas e trabalhar diferentes áreas do seu corpo e mente. A busca pelo seu esporte favorito não deve parar e a Decathlon pode ser o lugar ideal para se equipar para mais de 65 modalidades esportivas.
Escolha a roupa e equipamentos corretos
Seja na academia ou em casa, escolher as roupas adequadas e os equipamentos corretos é um ponto essencial na hora de se exercitar e pode custar sua concentração e desempenho durante os exercícios. Por isso, a Domyos, marca especializada em fitness cardio da Decathlon, oferece equipamentos e peças de alta qualidade, performance e custo-benefício e que garantem muito mais respirabilidade, auxiliando na transpiração durante o treino, liberdade nos movimentos e conforto para os exercícios de fitness cardio.
