Nos dias 20, 21 e 22 de março, a cidade de São Paulo recebe o Lollapalooza Brasil 2026, um dos maiores festivais de música do país. Realizado anualmente no Autódromo de Interlagos, o evento reunirá centenas de milhares de pessoas para três dias de shows.
Com longas horas em pé, exposição ao sol e aglomeração, alguns cuidados com a saúde são essenciais para garantir o bem-estar. Para isso, o Dr. Victor Sato, clínico geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, traz orientações importantes para quem quer curtir o festival com segurança.
O Aedes Aegypti, mosquito que transmite a dengue, Zika, chikungunya e febre amarela urbana, fica mais ativo durante o dia, período de início do evento. Para se proteger contra as doenças, é importante usar repelente e optar por roupas que cubram braços e pernas.
Além disso, a vacinação contra doenças como Covid-19 e gripe devem estar em dia. “O contato próximo entre as pessoas facilita a transmissão desses vírus. A vacinação é a principal forma de proteção. Além disso, lavar bem as mãos e evitar compartilhar objetos pessoais minimiza os riscos de contágio”, aconselha.
Mantenha-se hidratado
A regra número um dos festivais é beber bastante água para evitar a desidratação. Segundo previsão do Climatempo, as temperaturas podem chegar a 27º C durante fim de semana do festival, tornando a hidratação ainda mais essencial.
“Com a movimentação intensa e o calor, a perda de líquidos pelo suor aumenta, podendo levar à desidratação. Por isso, beba água regularmente, mesmo sem sede. Para quem transpira muito, a água de coco pode ser uma boa opção para reposição de eletrólitos”, explica o especialista.
A atenção deve ser redobrada caso haja consumo de bebidas alcoólicas, uma vez que elas podem intensificar a desidratação. Para evitar problemas, leve uma garrafa de água reutilizável e sem tampa e fique atento à localização dos bebedouros no Autódromo.
O médico ressalta a importância de moderar o consumo de cafeína presente em energéticos, especialmente em combinação com álcool, já que aumenta o risco de arritmias e desmaios. Outra bebida que deve ser consumida com moderação é o isotônico. “São úteis para reposição de eletrólitos em caso de transpiração excessiva, mas seu consumo desnecessário pode levar a sobrecarga de sódio e açúcar”, completa.
Alimentação balanceada
Durante o festival, opte por alimentos leves como frutas e sanduíches naturais. Segundo o Dr. Victor Sato, esses alimentos são nutritivos, ricos em água e ajudam saciar a fome, além de contribuir para a hidratação e fornecer energia de forma equilibrada.
Por outro lado, alimentos ricos em gorduras e açúcares, como fast-foods e doces, devem ser evitados. O consumo excessivo desses produtos pode dificultar a digestão e causar desconforto gástrico, o que pode comprometer a experiência do evento.
Conforto é essencial
Festival acontece ao ar livre e envolve longos períodos de deslocamento, por isso a escolha da vestimenta é fundamental para garantir conforto durante os shows. “Priorize tecidos leves e respiráveis, evitando roupas muito justas ou que dificultem a transpiração do corpo”, sugere o especialista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.
A exposição prolongada ao sol pode causar danos à pele como queimadoras, envelhecimento precoce, e em casos mais graves, câncer de pele. Para se proteger, vale a pena incluir óculos de sol, bonés ou chapéus nos looks, além de aplicar protetor solar de forma regular.
Além disso, a escolha do calçado também é crucial para garantir o conforto. Evite sapatos desconfortáveis, com salto alto ou botas, que podem machucar os pés após várias horas em pé. O ideal é optar por calçados confortáveis e adequados para longas caminhadas.
Descanse sempre que possível
O Lollapalooza, assim como outros festivais musicais, exige grande deslocamento e muitas horas em pé, por isso não se deve negligenciar o descanso. O festival oferece áreas de descanso com sombra, e você pode levar cangas para relaxar entre os shows.
Além disso, o descanso pós o evento é essencial, uma boa noite de sono ajuda a recuperar energia, especialmente para quem for curtir os demais dias de shows.
“A privação de sono e o cansaço excessivo afetam a imunidade, a concentração e podem aumentar o risco de desidratação e desmaios. Dessa forma durma pelo menos 6 horas por noite para garantir recuperação muscular e mental”, orienta.
