Dia Mundial da Água: beber água perde peso?

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Muitas pessoas buscam perder peso de forma saudável e eficaz, e a hidratação adequada é um fator crucial nesse processo. Mas afinal, quanto de água é necessário beber para emagrecer? De acordo com a organização, a quantidade mínima de água recomendada é de 2 litros por dia para adultos, mas a necessidade pode variar de acordo com o peso, altura, idade e nível de atividade física de cada indivíduo. A verdade é que, quanto mais hidratado você estiver, seu corpo irá trabalhar de maneira mais eficiente em tarefas que variam do racional à queima de gordura corporal.

“Evidências apontam uma conexão entre emagrecer e beber água. Isso se deve ao fato de 60% do nosso corpo ser constituído por ela, um líquido sem calorias que desempenha um papel importante em praticamente todas as funções metabólicas. Embora inúmeros fatores, comportamentos e predisposições possam afetar o peso corporal, se seu objetivo for uma perda moderada a longo prazo, garantir que você esteja hidratado pode ser um bom primeiro passo”, revela Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa Vigilantes do Peso, no Brasil.

Eleito pelo 13º ano consecutivo como a melhor dieta, pelo ranking “Melhores Dietas 2023”, Vigilantes do Peso, listou sete motivos que comprovam que a ingestão correta de água auxilia na perda de peso de várias maneiras. Confira!

1. Reduz o apetite

Consumir água pouco antes de comer pode ajudar a diminuir a ingestão de alimentos. Pesquisas apontam que pessoas que bebem cerca de dois copos de água, antes de uma refeição, comem, em média, 20% menos. Isso ocorre, pois essa quantidade de líquido enche o estômago o suficiente para que o cérebro registre plenitude.

2. Estimula o metabolismo

A água estimula o metabolismo e o gasto de energia do seu corpo, influenciando de maneira positiva no controle do peso. Mas, não existe mágica: ela estimula a termogênese, produção de calor no corpo, principalmente quando resfriada, ou seja, o corpo precisa gastar energia para aquecer o fluido até a temperatura corporal e, quanto mais energia gasta pelo corpo, mais rápido é o metabolismo.

3. Reduz a ingestão calórica de líquidos

Como a água não contém calorias, dar preferência a ela, ao invés de alternativas mais calóricas como sucos, refrigerantes, chás ou café adoçados e até mesmo bebidas dietéticas, pode reduzir a ingestão total de calorias líquidas, contribuindo para a perda de peso.

4. Auxilia na prática de exercícios

A água é essencial para o corpo durante o exercício, pois dissolve eletrólitos e os distribui por todo o corpo, desencadeia contrações musculares necessárias para o movimento. Quando as células musculares estão desidratadas, elas quebram as proteínas mais rapidamente e constroem os músculos mais lentamente, fazendo com que seus exercícios sejam muito menos eficazes. Além disso, por causa da transpiração, o corpo perde líquidos mais rapidamente. Por estas razões, estar devidamente hidratado diminui a fadiga e permite se exercitar por mais tempo, queimando mais calorias.

5. Ajuda na remoção de resíduos

Quanto mais água você consumir, mais facilidade o seu sistema terá para mover as coisas, reduzindo as probabilidades de constipação e inchaço. Além disso, estar devidamente hidratado promove a função renal, libera bactérias nocivas do trato urinário e evita cálculos renais, que podem ocorrer com urina mais concentrada.

6. Influencia na queima de gordura

Aumentar a ingestão de água influencia na lipólise, processo pelo qual o corpo queima gordura para obter energia, já que, devido a alterações hormonais, mesmo que leve, a desidratação diminui a intensidade do processo.

7. Melhora a motivação e reduz o estresse

Fadiga, tontura e confusão são alguns dos sintomas comuns de desidratação. Além deles, a sonolência e a redução do estado de alerta também costumam se manifestar em pessoas que consomem baixas quantidades de água. Isso porque a desidratação aumenta a produção de cortisol no organismo, o hormônio do estresse, afetando a motivação para se exercitar e realizar outras atividades que influenciam em sua jornada de perda de peso, como cozinhar em casa e fazer melhores escolhas alimentares.

É importante ressaltar que a água é essencial para o bom funcionamento do organismo como um todo. Uma opção saudável não só para quem busca emagrecer. Por esta razão, mantendo-se sempre bem hidratado e aderindo a uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas, é possível alcançar o peso desejado de forma saudável e sustentável.

Arsenal lança série de conteúdo com campeãs de reciclagem

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Jefferson de Almeida

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O Dia Global da Reciclagem (18 de março) foi comemorado pelo Arsenal Football Club e pela líder mundial em embalagens sustentáveis de alumínio, Ball Corporation, com o lançamento da mais recente edição de sua série de conteúdo nas redes sociais, que celebra a sustentabilidade e a comunidade e destaca que coisas boas acontecem quando você recicla.

No vídeo, as estrelas do Arsenal Gabriel Martinelli, Eddie Nketiah e Matt Turner surpreendem cinco campeãs de reciclagem de uma escola local no Colney Training Center.

As Gooners como são chamados os torcedores do time de 12 anos de idade são de uma escola do norte de Londres, perto do Emirates Stadium, e participaram do desafio “Premier League Inspires” (“A Premier League Inspira”) deste ano, tendo como tema a sustentabilidade na comunidade. As estudantes chamaram a atenção com ideias para uma campanha de mídia sociais para ativar a reciclagem em meio à base de torcedores do Arsenal e com um jogo interativo que ensina o que pode e o que não pode ser reciclado.

O vídeo mostra as meninas fazendo um tour pelo campo de treinamento e sendo surpreendidas com a aparição de três craques do Arsenal, junto com o mascote do time, Gunnersaurus.

Além de fazer perguntas aos jogadores, as cinco participantes também competiram em uma série de questões de conhecimento sobre reciclagem e jogos de habilidades futebolísticas com os jogadores.

O conteúdo destaca que o alumínio é infinitamente reciclável e as latas são as embalagens de bebidas mais recicladas do mundo. A taxa de reciclagem de latas do Reino Unido está agora em 82%, com uma taxa europeia de 73%.

A série está disponível neste link, bem como nos perfis do Arsenal no Facebook, Twitter e Instagram.

Esta parceria de longa data visa destacar que todos têm um papel a desempenhar quando se trata de reciclagem, trazendo a emoção e a alegria do futebol para as comunidades e torcedores.

Marcel Arsand, Diretor de Sustentabilidade e Assuntos Públicos da Ball Beverage Packaging EMEA, disse: “O Arsenal compartilha nosso compromisso com a sustentabilidade e a reciclagem, e estamos muito satisfeitos em fazer parceria com uma marca global tão icônica para compartilhar nossa mensagem de que coisas boas acontecem quando reciclamos.”

Dia Mundial da Água: preservar para não faltar

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Jefferson de Almeida

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* Por Bruno Gonçalves Dias Monteiro

Pensando no Dia Mundial da Água, quero destacar as nascentes de águas, popularmente conhecidas como mina d’água, fio d’água ou, ainda, olho d’água. Como elas surgem e como devemos tratá-las, preservá-las? Elas são de fundamental importância para o meio ambiente e para a própria viabilidade da existência humana.

As nascentes surgem através dos lençóis freáticos, os quais podem ser definidos como reservas de águas subterrâneas. Esses lençóis se formam através da água da chuva, absorvida pela terra e pelas rochas, isto é, através desse processo formam-se grandes “bolsões d’água”. E é através dos lençóis freáticos que surgem as nascentes de água, podendo surgir de duas maneiras: de forma natural, quando ela brota e segue seu caminho até desaguar nos rios, ou através da extração de água, a qual é realizada de forma mecânica através da colocação de tubulações com bombas para que a água seja retirada do lençol freático.

Isto posto, nota-se a importância da preservação das nascentes naturais e, para isso, é de extrema necessidade que tenhamos alguns cuidados para que a fonte de água não venha a secar ou ser contaminada.

A água dos lençóis freáticos é pura e sem contaminação, mas para que assim seja mantida, é de grande valia evitarmos o uso de produtos químicos próximo à área das nascentes, pois esses produtos podem penetrar no solo, ocasionando, desta forma, a contaminação da água. Devemos nos atentar, ainda, para os descartes de resíduos eletrônicos, pilhas e semelhantes próximos à área da fonte, bem como à necessidade de realizarmos o descarte adequado de todo resíduo humano, para que possamos evitar a contaminação do solo e, consequentemente, das nascentes.

Além dos cuidados citados, para preservar uma nascente deve-se criar uma área de proteção, isto é, nesta área devem ser plantadas árvores, para que as mesmas protejam o solo do excesso de sol. As árvores também funcionam como uma espécie de “esponja” para as nascentes, pois por meio delas ocorre a captação de água da chuva e, através das raízes dessas árvores, ocorre a distribuição de água para o solo, mantendo, portanto, o lençol freático alimentado.

Através dos cuidados citados acima, conseguimos ajudar a natureza para que ela realize seu curso natural, sem prejudicar o desenvolvimento das nascentes naturais, mantendo ao nosso alcance um dos bens mais preciosos da natureza, que é a água.

A água não é um recurso inesgotável e, por este motivo, precisamos utilizá-la com cautela, para que a mesma não entre em processo de escassez. Por isso: evite lavar calçadas e quintais com mangueiras, basta varrê-los; feche bem as torneiras após o uso, para que não haja vazamentos; desligue o chuveiro quando estiver no processo de ensaboamento, bem como evite banhos demorados; não deixe as crianças brincarem com água, desperdiçando-a; conserte todos os vazamentos de água presentes em sua casa; reaproveite a água da máquina de lavar roupas para lavar quintais e calçadas, se necessário.

Precisamos ter consciência de que a água é um recurso natural de extrema importância para o planeta, indispensável para milhares de seres vivos na terra. Consequentemente, faz-se necessário a divulgação de seus benefícios e dos cuidados que devemos ter para protegê-la, de forma que a mesma não venha a faltar, bem como para que possamos utilizá-la de forma racional, tendo, assim, a possibilidade de vivermos em um ambiente saudável e com recursos naturais, sem corrermos risco de escassez.

Bruno Gonçalves Dias Monteiro é engenheiro e encarregado de produção e qualidade da água na Mineradora Canção Nova

Aprenda a fazer receita de Tabule de Quinoa

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Jefferson de Almeida

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O tabule de quinoa é uma receita superfácil de fazer e leva ingredientes facilmente encontrados no supermercado. Vai muito bem sozinho, como prato único, ou como acompanhamento. Venha ver a receita:

Ingredientes 

125 g de quinoa crua
1 e ½ xícara de água
2 colheres (sopa) de sal
1 e ½ xícara de pepino com casca, sem semente e em cubinhos
2 xícaras de tomate, firme, com pele, sem semente e em cubinhos
2 xícaras de tomate sweet grape, cortados ao meio
2 e ½ xícaras de cebola branca, picadinha
3 xícaras de salsa, picada grosseiramente
1 ½ xícara de hortelã, picada grosseiramente
1 pitada de sal
2 e ½ xícaras de azeite
2 xícaras de suco de limão

Modo de preparo:

Cozinhe a quinoa em água temperada com sal, em fogo brando, até a água secar.
Em uma cumbuca, coloque a quinoa, o pepino, o tomate, a cebola e as ervas.

Misture bem e, na hora de servir, tempere com azeite, limão e acerte o sal, se for necessário.

Novo Hyundai HB20 começa a ser exportado para o Paraguai

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Jefferson de Almeida

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O Novo Hyundai HB20 chega ao Paraguai. Versão atualizada em julho do ano passado para o mercado brasileiro e que é produzida exclusivamente na fábrica localizada em Piracicaba, interior de São Paulo, vai reforçar a estratégia da Hyundai de renovação de seu portfólio no país vizinho. A expectativa é comercializar cerca de 1.500 unidades do modelo no decorrer de 2023.

O Paraguai foi o primeiro país a receber o Hyundai HB20 depois do Brasil. O início das exportações ocorreu em março de 2016, com um lote inaugural de 600 unidades, pouco mais de três anos após o lançamento do modelo no mercado brasileiro, em outubro de 2012. Nos últimos dois anos, o HB20 consolidou-se na preferência do consumidor paraguaio, tendo ocupado, consecutivamente, a liderança em vendas de seu segmento.

“A Hyundai tem uma longa presença no Paraguai e, tanto lá como aqui, o HB20 caiu no gosto de consumidor. A versão renovada no mercado brasileiro em julho do ano passado já é exportada para o México e a Colômbia. Além do Paraguai, outros mercados vizinhos devem ampliar em breve os destinos desse veículo, que foi o líder de vendas entre todos os automóveis de passeio no Brasil nestes dois últimos anos”, afirma Gerardo Carmona, vice-presidente de Vendas, Marketing e Planejamento de Produto da Hyundai Motor para o Brasil e as Américas Central e do Sul.

O design atualizado do Novo Hyundai HB20 traz para-choque mais volumoso, que agora abriga as setas, além de para-lamas e capô mais horizontais, agregando maior sofisticação e robustez. A nova aparência é mais retilínea e geométrica, ressaltando a percepção de tamanho do carro, que teve seu comprimento aumentado. A traseira do Novo Hyundai HB20 foi reestilizada e ampliada, e agora possui lanternas integradas que cruzam o carro de um lado ao outro, em linha com outros modelos recentes da Hyundai, como o novo Tucson e o novo Elantra. Itens de segurança, tecnologia, conforto e conectividade também foram acrescentados, fazendo com que o modelo figure sempre entre os mais competitivos e desejados nos mercados em que é comercializado.

As versões exportadas para o Paraguai terão opções de motor 1.0 e 1.6l, ambos aspirados, configurações mais procuradas pelo consumidor paraguaio. Oferecidos nas carrocerias hatchback e sedã, com câmbio automático ou manual, os veículos trazem rodas de liga leve diamantadas, seis airbags, câmera de ré, alarme perimétrico, limitador de velocidade, tela multimídia touchscreen de 8 polegadas com funções Apple CarPlay e Android Auto com conexão sem fio, e saída USB para carregamento rápido disponível aos ocupantes dos bancos dianteiros e traseiros.

A comercialização dos Novos Hyundai HB20 no Paraguai segue a cargo do representante oficial da marca sul-coreana no país desde 1988, a Automotor, que está presente em pontos de venda estrategicamente distribuídos por todo o território paraguaio.

Matheus e Kauan se apresentam em Marília dia 3 de Abril

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Jefferson de Almeida

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Com a agenda lotada de shows, Matheus e Kauan dão continuidade aos compromissos de 2023 e confirmam presença em uma noite pra lá de especial. Localizado no município de Marília, o “Espaço T” servirá de palco para uma das maiores duplas sertanejas do Brasil na segunda-feira (03) de abril. Com uma setlist repleta dos seus maiores sucessos, como
“Basiquinho”, “Pactos”, “Vou Ter Que Superar”, “Nosso Santo Bateu” e “Não Vitalício”, os quais ultrapassam mais de 1.5 bilhão de streams somados nas plataformas
de som, a noite promete entregar um momento incrível para os fãs.

“O público de Marília sempre nos recebeu de braços abertos e tenho certeza de que dessa vez não vai ser diferente. Quero todo mundo lá curtindo essa noite com a gente com
muita felicidade e música boa” compartilha Matheus.

Dupla sertaneja Matheus e Kauan Foto: Instagram / Reprodução

“Temos um carinho muito grande pelos nossos fãs de lá. A energia que sentimos no palco quando nos apresentamos em Marília sempre é maravilhosa. E é exatamente isso que eu
espero pro dia 3. Estamos chegando!” completa Kauan.

Recentemente, os goianos lançaram a faixa “Trégua”, com participação de Wesley Safadão. O single integra o DVD “Basiquinho 2”, que foi gravado em Fortaleza, no início deste ano
confira aqui. Em apenas 4 horas de sua estreia, a música ultrapassou a marca de 1 milhão de views no Youtube e atualmente já conta com mais de 6.3 milhões de visualizações, além de estar na 18ª posição dos vídeos mais assistidos da plataforma.

Com seis hits no Top 100 Brasil do Spotify, Matheus e Kauan continuam deixando sua marca registrada pelo país, o sucesso. Através das redes sociais, os cantores compartilham semanalmente sua agenda lotada de shows para os mais de 13 milhões de seguidores que os acompanham.

Para mais informações acesse: https://www.matheusekauanoficial.com.br/agenda

Garanta seu ingresso: https://quero2ingressos.com.br/events/matheus-kauan-espaco- t23022023080808

Bastante animada a festa de aniversário do jornalista Jefferson de Almeida

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Jefferson de Almeida

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A charmosa Estância Montana foi palco na noite do último dia (18), da 25ª edição da festa de aniversário do jornalista Jefferson de Almeida que contou com as presenças dos familiares e amigos. O buffet que foi muito elogiado levou a assinatura do Buffet Degust assim como a decoração da top Zoraime Zocos, paisagismo de Califórnia Mudas, O cerimonial foi da talentosa Patrícia Faracco; fotos by Studio Vollkof. As animações da festa ficaram a cargo da Orquestra Prelúdio; Banda Daran Júnior e do Dj Danilo Bachega. Já a Iluminação, painel de lead foi da empresa Artluz. Os saborosos docinhos foram da Ateliê de doces Sweet Maria; a irresistível Ilha de Sobremesa by Sublime Patisserie; os bem-vividos e as palhas italianas by Maria Elizabeth Bem casados. A comunicação visual foi assinada pela Contexto Mídia, Valet Jefferson de Almeida; mesa do café by Havanna: Caixa do banheiro por Studio Oral; sacolas by Embeleser; as águas nos carros by Tutto Casa. Já a Pista de dança by Arte Livre. O anfitrião usou terno Alfaiataria Camargo by Vis a Vis Homem. A festança contou com os seguintes parceiros: Óticas Carol; Supermercados Comper; Embeleser Sáude e Beleza; New Line; Califórnia Mudas; Estivanelli; Tutto Casa; Vis a Vis Homem; Havanna; Studio Oral; Estância Montana; Posto Bonatto e Bebi Festas. É só conferir!

Transtorno bipolar: doença vai além da oscilação de humor

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Jefferson de Almeida

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Mais de 140 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de transtorno bipolar, de acordo com dados recentes da OMS (Organização Mundial da Saúde). No entanto, ainda há muita desinformação sobre a doença, que é frequentemente associada exclusivamente aos “altos e baixos” de humor. No entanto, o transtorno pode englobar outros indícios.

Segundo o Dr. Ariel Lipman, médico psiquiatra e diretor da SIG – Residência Terapêutica, o transtorno bipolar é uma psicopatologia grave, que diminui consideravelmente a qualidade de vida do paciente e vai muito além de mudar repentinamente de humor e “virar a chave” da alegria para a tristeza.

“Sintomas como irritabilidade, insônia, impulsividade e hiperatividade também são bastante comuns nos pacientes com esse tipo de transtorno. A euforia é comum nas pessoas que apresentam quadro de bipolaridade e, mais do que isso, elas podem tornar-se mais desinibidas e falar, por exemplo, sobre questões íntimas na frente de pessoas que não conhecem”, explica o médico.

Outro sintoma comum é a depressão, que pode aparecer com episódios de tristeza, perda de interesse em atividades, diminuição do nível de energia, pensamentos ruins, entre outros. “Quem sofre de transtorno bipolar com episódios de depressão pode também perder o apetite, o que acaba afetando tarefas simples do dia a dia do paciente”, acrescenta o Dr. Lipman.

O médico psiquiatra explica ainda que os indícios de bipolaridade também podem aparecer de forma mista, ou seja, o paciente pode ter todos os sintomas ou apenas alguns deles.

Ciclotimia

A mais comum e mais conhecida indicação do transtorno de bipolaridade é a ciclotimia. “A ciclotimia nada mais é do que um transtorno de humor crônico, em que o paciente altera entre euforia e tristeza. Dentro disso, as pessoas podem também apresentar momentos de estabilidade”, explica ele.

Também é importante ressaltar que, apesar de ser o traço mais conhecido do transtorno bipolar, a ciclotimia é considerada menos grave do que, por exemplo, episódios de depressão. “As alterações de humor acontecem em ciclos e podem se manifestar mais de uma vez no mesmo dia”, finaliza.

Marina Ruy Barbosa e Bruna Lombardi curtiram o show juntas

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Jefferson de Almeida

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unnamed - 2023-03-21T104626.994 — As atrizes Marina Ruy Barbosa e Bruna Lombardi

No último sábado (18), as atrizes Marina Ruy Barbosa e Bruna Lombardi, curtiram juntas o show de encerramento da cantora Marisa Monte, do festival “Música em Trancoso”, no Teatro L’Occitane, em Trancoso, na Bahia.

Após quatro anos de hiato devido a pandemia, o festival “Música em Trancoso” voltou em um novo formato, valorizando a cultura e a música brasileira, produzido pelo próprio Teatro L’Occitane e realizado através de seu braço filantrópico, Instituto Terravista.

Marina registrando momentos do show de Marisa Monte

As embaixadoras da marca, Marina Ruy Barbosa e Bruna Lombardi, que são comprometidas com causas socioambientais, prestigiaram o evento, dando maior visibilidade à cultura brasileira.

“Trancoso ficou ainda mais especial com o show da minha musa master Marisa Monte. Obrigada loccitane.br, amei conhecer o teatro loccitane, muito especial… me chama sempre (nunca pedi nada)!” declarou, Marina, em sua rede social.

O Teatro L’Occitane foi idealizado com o propósito de colaborar com o desenvolvimento sociocultural e a economia local, gerando eventos que expandem o calendário turístico tradicional de Trancoso. Encravado em meio às falésias e a mata atlântica, em uma área total de mais de 6.000 m² construídos, o Teatro L’Occitane foi projetado pelo luxemburguês François Valentiny, renomado arquiteto e também idealizador do teatro, e é considerado uma obra de arte a céu aberto, com uma arquitetura que se funde à natureza e que seduz tanto pela beleza quanto pela funcionalidade de suas dependências.