Dia Mundial do Sono: Entenda como a qualidade do sono influência na saúde mental

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17 de março de 2022

Amanhã, dia 18 de março é comemorado o Dia Mundial do Sono, iniciativa da World Sleep Foundation, representada no Brasil pela Associação Brasileira do Sono. Com tema “Sono de Qualidade, Mente Sã, Mundo Feliz”, a data pretende alertar para o aumento de transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão, e sua correlação com a qualidade do sono.

Pesquisa

De acordo com uma pesquisa do Instituto Ipsos, encomendada pelo Fórum Econômico Mundial, 53% dos brasileiros declararam que seu bem-estar mental piorou um pouco ou muito no último ano.

o sono profundo é a etapa da noite na qual efetivamente descansamos

Saúde mental

Essa porcentagem só é maior em quatro países: Itália (54%), Hungria (56%), Chile (56%) e Turquia (61%). “O sono está intimamente ligado com a saúde mental. Ele faz parte do tripé para mais qualidade de vida e uma rotina adequada, junto com alimentação saudável e exercício físico.” diz Josué Alencar, fundador e diretor do Persono.

Rotinas de sono

Um estudo de pesquisadores britânicos e finlandeses encontrou uma associação entre a irregularidade das rotinas de sono em crianças a partir dos seis meses de idade com o surgimento de experiências psicóticas no início da pré-adolescência, mais precisamente aos 12 e 13 anos de idade.

Apneia

A apneia do sono é um distúrbio do sono cuja principal característica são as alterações respiratórias enquanto a pessoa dorme, com períodos de respiração pouco profunda e até micro paradas respiratórias.

Fatores

Entre os fatores de risco para a apneia estão a obesidade, amígdalas, língua e úvula grandes, grande circunferência do pescoço e síndromes genéticas com deformidades craniofaciais evidentes. O sexo biológico masculino também é fator de risco, assim como a presença de distúrbios psiquiátricos.

Querida que só: Zoraime Coscioni Braz, comemorando hoje mais um aniversário. Happy birthday!

Estresse diminui

Um grupo de pesquisadores na Suíça testou um grupo de pessoas e encontrou evidências de que estresse é capaz de reduzir a quantidade de sono profundo, também conhecido como sono de ondas lentas.

Ansiedade

A hiperexcitação mental é característica clássica de pacientes com ansiedade, que não conseguem “desacelerar” os pensamentos, bastante intrusivos, seja como um repasse do que aconteceu no dia ou com a agenda do dia seguinte.

… Bom dia! “As coisas boas chegam com o tempo. As melhores, de repente”.

… Abraço aos aniversariantes de hoje: Pericles Medeiros Verissimo, Malena Colucci, Maristela Ferreira de Araújo, Maria Vilma Ribeiro Rotta, Vania Acosta, Tania Carretoni, Eduarda Almeida Lagoin, Zoraime Coscioni Braz, Rafaela Duarte, Ana Paula Almeida, Adriano Filho, Jorge Glória, Carlinhos Grezzi Filho Corumbá, Luciana Fisher, Mary José Maria e Gustavo Pereira. Happy birthday!

… A Audi do Brasil confirma a chegada dos novos A4 Sedan e A5 Sportback no Brasil nas próximas semanas. Dois dos modelos mais desejados da marca ganharam atualizações em sua motorização e estarão disponíveis nas concessionárias no início de abril.

Audi do Brasil apresenta novos A4 e A5 2022 e confirma modelos nas concessionárias em abril

… Enquanto o A4 poderá ser encontrado nas versões Prestige e S line a partir de R$ 294.990,00, o A5 Sportback chega ao Brasil na versão S line a partir de R$ 351.990,00.

… Os modelos A4 e A5 fazem parte da renovação de portfólio realizada nos últimos anos e são dois dos veículos mais desejados das quatro argolas. Os modelos atendem diferentes públicos mantendo a esportividade e o design arrojado característicos da marca. Ambos conseguem aliar elegância e versatilidade, para continuar sua trajetória de sucesso no País”, avalia Daniel Rojas, CEO e Presidente da Audi do Brasil.

Os benefícios do café para a nossa saúde

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Jefferson de Almeida

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16 de março de 2022

unnamed (42) — O famoso “cafezinho”, quando ingerido sem exageros, é uma excelente opção para incluir na rotina e possui componentes preventivos de diversas doenças

É amante de café? Se você faz parte do fã-clube desta famosa bebida, saiba que existem inúmeras razões para seguir com o hábito. Afinal, são muitos os benefícios, tanto para a saúde física quanto para a mental. Seja ao acordar, após o almoço ou no fim do dia, se o “coffee break” faz parte de sua rotina, torne-se consciente de sua relação com o organismo.

São muitas as pesquisas sobre os efeitos dessa bebida milenar, que conquistou o mundo. De acordo com Thalia Gutierrez, nutricionista clínica no Hospital São Cristóvão Saúde, por ser um estimulante natural, “nele encontra-se a cafeína, que é considerada um termogênico; ou seja, ajuda no gasto calórico, aumenta a energia durante os exercícios, minimiza a fadiga e auxilia na perda de gordura. Além disso, é isento de calorias e possui excelentes vitaminas e minerais. Assim, pode ser considerado fonte de antioxidantes, que é essencial para aumentar a imunidade e manter o organismo em bom funcionamento”, esclarece a especialista.

Pesquisadores da Queen’s University Belfast, do Reino Unido, após sete anos e meio de análise de quase 500 mil pessoas, comprovaram que quem bebe café têm 50% menos chances de desenvolver carcinoma hepatocelular, um dos tipos mais comuns de câncer de fígado. Além disso, alguns estudos já mostraram que o café ajuda na prevenção da doença de Alzheimer e traz melhorias dos sintomas de pacientes com a doença de Parkinson.

Alguns estudos já mostraram que o café ajuda na prevenção de varias doenças

Porém, é preciso desfrutar com moderação: “o consumo em excesso do café pode causar diversos problemas, como insônia crônica, taquicardia, alterações no sistema nervoso, hipertensão arterial e crises de ansiedade”, complementa a nutricionista. Conforme o Ministério da Saúde, o consumo ideal se resume a até três xícaras por dia e não deve ser ingerido por crianças menores de dois anos, pois a mucosa gástrica é sensível e as substâncias contidas na bebida podem irritar o estômago, comprometendo a digestão.

São várias as etapas que conferem qualidade ao café, desde seu cultivo, passando pela colheita, processamento, torra, até chegar às mãos de quem vai prepará-lo. Segundo Adriana Valinhas, Barista e Instrutora SCA & BSCA, um dos pontos importantes ao escolher um café de qualidade no mercado é verificar se na embalagem consta o selo da ABIC Associação Brasileira da Indústria de Café. “O que define a qualidade do café é a sua pureza, sem resíduos e sem defeitos quanto mais informação temos na embalagem, melhor”, comenta a instrutora.

Além disso, é preciso verificar a data de torra para consumi-lo. Afinal, quanto mais fresco, melhor. É recomendável o consumo dentro do mês da torra e, caso não localize essa informação no rótulo, guie-se pela data de fabricação como sendo a data de torra. “Café é um tipo de produto que não deve ser estocado, pois envelhece e perde aromas e sabores, por conta da oxidação. No caso dos cafés especiais, uma embalagem de qualidade é reforçada, muitas vezes laminada por dentro, além de uma válvula para não deixar entrar oxigênio e liberar o gás carbônico (CO2) de uma torra recente.

Quanto mais fresco o café, melhor para o consumo

O ideal é manter dentro dessas embalagens, caso elas estejam nesses padrões”, complementa Valinhas. Além disso, para cafés de mercado, embora muito comum e algumas vezes indicado pelo fabricante, a geladeira pode ser uma vilã no armazenamento, não por conta da temperatura, mas da umidade. “O local precisa ser fresco, seco e livre de incidência direta de luz. Os grãos de café absorvem odores, então os aromas dos alimentos também podem ser absorvidos”, enfatiza.

As duas espécies mais comercializadas mundialmente são coffea arabica e coffea canephora, essa segunda que engloba as conhecidas variedades robusta e conilon. Independentemente de qual seja a sua escolha, experimente incrementá-los com canela, mel ou cacau em pó. Evitar o consumo de açúcar é essencial, devido aos riscos do consumo de sacarose, que interfere no bom funcionamento de nosso organismo. Ao invés disso, utilize adoçantes naturais, ou mesmo crie o hábito de tomar seu cafezinho puro.

Pronto para o próximo coffee break?

Flórida expande linhas de trem para ligar Miami a Orlando

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Jefferson de Almeida

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16 de março de 2022

Miami-Station (1) — Miami Station Foto: Brightline

Com o propósito de abrir rotas intermunicipais entre as cidades da Flórida, a Brightline, empresa que oferece viagens rápidas de trem, já inaugurou estações em Miami, Fort Lauderdale e West Palm Beach. O projeto da linha ferroviária visa ligar o sul da Flórida ao Aeroporto Internacional de Orlando, que recebe aproximadamente 68 milhões de passageiros por ano.

Intitulada como “fase 2” do projeto Brightline, esta etapa terminou em fevereiro uma das quatro zonas ao longo do corredor que leva ao Aeroporto Internacional de Orlando. A Brightline acredita que em um período de 8 anos o seu corredor ferroviário terá impacto econômico de 6,4 bilhões de dólares, gerando mais de 10 mil novos empregos.

Fort Lauderdale Station Foto: Brightline

De olho na expansão dos trilhos, o transporte da Brightline tem como objetivo encurtar as distâncias entre os principais destinos da Flórida, dando aos viajantes uma locomoção rápida e com viagens a partir de 10 dólares. A expectativa é que a linha Brightline entregue duas novas estações até o final de 2022: Aventura que será conectada com o Aventura Mall a partir de uma passarela para pedestres, com um estacionamento de 240 vagas e uma parada de ônibus para passageiros do Miami-Dade, e Boca Raton.

Segundo Daniel Ickowicz, diretor de vendas da Elite International Realty, consultoria imobiliária que atua na Flórida, a expansão dessas linhas ferroviárias que pretendem ligar Miami a Orlando, além de beneficiar os residentes, movimentam a economia local, chamando a atenção de turistas e novos moradores, valorizando a região.

West Palm Beach Station Divulgação: Brightline

“A Flórida vem atraindo novos residentes e diversas empresas estão se instalando no estado, ter um transporte que facilite a circulação dessas pessoas é primordial para o crescimento econômico, cultural e social da região”, comenta Ickowicz. Este é mais um passo de um longo projeto que tem planos para um futuro próximo que inclui paradas em Tampa e na Disney.

The Soul Music Festival em Aruba anuncia programação

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Jefferson de Almeida

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16 de março de 2022

Mary J. Blige, New Edition e Mike Epps fazem parte da agenda. Aruba tem o prazer de anunciar a 20ª edição do The Soul Beach Music Festival, que após dois anos, volta a receber o público presencialmente

Artistas renomados

Esse ano, o evento, que acontecerá de 25 a 30 de maio, contará com a presença de artistas renomados, como a rainha do Hip Hop Soul e ganhadora de nove Grammys Mary J. Blige, os precursores das boy bands New Edition e o ator e rapper Mike Epps. O festival conta uma agenda recheada de atrações pagas e abertas ao público geral e a venda dos ingressos já começou. Mais informações e agenda completa está disponível aqui

Máscaras

O uso de máscaras em locais abertos de Aruba não é mais necessário, mas ainda é recomendado em caso de aglomerações. Para ambientes fechados, como aeroportos, ainda é essencial. Antes de viajar para a Ilha mais feliz do Caribe, vale checar os protocolos de entrada que continuam em vigor, incluindo a necessidade de apresentar o comprovante de vacinação completo ou fazer um teste de antígeno 24 horas antes ou PCR pelo menos 3 dias antes da chegada a Aruba e seguro Covid no valor de USD 15. Outras informações estão disponíveis aqui.

“EnVols”

A Air France revelou a sua nova plataforma inspiracional de mídia, a “EnVols”. A jornada está no coração de seu conteúdo editorial inspiracional e sofisticado — uma jornada, no sentido geográfico e simbólico, a partir de uma perspectiva artística, criativa e sensorial. A EnVols oferece um ponto de vista, um tom e uma visão únicos de mundo, e será progressivamente lançada em uma estrutura ampla que contempla ecossistemas impresso, digital e audiovisual.

Lifestyle

Tanto uma fonte de inspiração quanto um guia prático, a “EnVols” destacará uma ampla gama de conteúdo de lifestyle e relacionado a viagens (artigos, fotos, vídeos, podcasts), contemplando cultura, moda e gastronomia. Guias para mais de 100 destinos incluirão as principais escolhas do time editorial. Novidades da Air France e sua vasta herança também terão foco especial.

… Bom dia! “O futuro pertence àqueles que se preparam hoje para ele”.

… Abraço aos aniversariantes de hoje: Matheus Amarilha, Silvana Santos, Jeferson Costa, Michel Lopes, Fernando Melo, Aline Pitaluga Pereira, Kellen Oliveira Leite, Eliane Coelho, Braulio Castro, Antonio Cezar Neves, Everton Pinheiro Mambac Duarte, Bride Machado, Robson Paiva, Lícia Raquel Honorato Kronig, Aline Hélen Biscola de Jesus, Naira Horta, Mariane Bedin, Heloyza Renofio, Rafael Siguiura, Vilma Ferreira e Larissa Wider. Happy birthday!

… Para o turismo da região de Chillán, no Chile, os brasileiros têm um papel fundamental: fazer da temporada de inverno um sucesso! Isso porque o Brasil é o principal mercado para o destino que atrai os amantes dos esportes de neve entre os meses de junho e setembro. Depois de dois anos atípicos, as expectativas são altas para o ano de 2022, diante de um mercado de viagens aquecido e por Chillán ser esse paraíso de neve bem próximo ao Brasil.

… O Termas Chillán tem localização privilegiada com uma das melhores áreas esquiáveis do Chile é ski in/out, superfície de 10 mil hectares com 28 pistas disponíveis e um total de longitude de 25 km. São terrenos indicados para todos os níveis, desde iniciantes, até os mais experientes que se arriscam pela pista Las Tres Marias, de maior longitude da América Latina e mais exigente, com 13 km de extensão em meio a bosques nativos maravilhosos.

Fachada do hotel Termas Chillán em dias de frio intenso na região

… Depois de dois anos, o hotel finalizou sua remodelação, com atenção aos mínimos detalhes de estrutura e decoração e está pronto para receber os hóspedes em suas 109 acomodações. O hotel possui um dos maiores spas do Chile além de piscina externa e interna aquecida, restaurante, bar, café, loja de produtos e roupas de esqui, aluguel de equipamentos novinhos, kids club, academia e centro de convenções.

… Pensando em promover todas essas facilidades da região de Chillán para os brasileiros, o Diretor Geral do hotel Termas Chillán, José Francisco Muñoz, desembarcou no Brasil essa semana. E cumpre uma agenda intensa de encontros com mais de 100 pessoas entre agentes de viagens, parceiros, jornalistas e influenciadores digitais. Tudo para falar sobre a temporada de inverno do hotel que se inicia em 25 de junho.

O Brasil é o principal mercado para o destino que atrai os amantes dos esportes de neve, ski é um dos favoritos

Anitta sucesso no Brasil e no Mundo

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Jefferson de Almeida

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15 de março de 2022

Anitta que está bombando com a sua música “Envolver” não para de subir no Top Spotify Global, não à toa, a canção lançada em novembro de 2021 figura entre as 30 produções mais ouvidas no mundo, segundo a plataforma Spotify.

Recentemente participou do caminho da fila “A” do desfile da marca francesa Vetements, em Paris. À convite do estilista Guram Gvasalia, a cantora usou um look urbano exclusivo da marca que é considerada por muitos como moderna e imprevisível. Essa foi a primeira vez de Anitta na Paris Fashion Week, uma das mais importantes semanas de moda no mundo. “Sempre quis participar dos fashion shows das marcas que amo. Todos sabem que gosto de moda e muitos amigos trabalham no mercado.

É incrível ver de perto as tendências e a forma como os estilistas e as marcas apresentam suas coleções, mas a minha agenda nunca permitiu. A semana de moda de Paris, por exemplo, sempre caiu durante o Carnaval e outras durante premiações ou compromissos prioritários, mas agora fui no evento e olhei muitas coisas bacanas e me inspirei também!”, comenta Anitta.

Créditos: Foto: João K Beleza: Henrique Martins

O futuro das inovações tecnológicas na sociedade

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Jefferson de Almeida

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15 de março de 2022

*Por José Renato Colaferro

Nas duas últimas décadas o mundo passou por uma revolução tecnológica sem precedentes. Nós, por estarmos vivendo essa revolução, talvez não tenhamos entendido o quão significativa ela é.

A partir do momento em que o mundo se digitalizou e se interconectou, muitas portas se abriram para infinitas possibilidades no consumo, nos negócios e no ambiente, portas essas que ainda irão se concretizar.

Imagine só pensar em um mundo onde não pudéssemos nos conectar instantaneamente? Em um mundo em que a informação não estivesse ao alcance de um Smartphone?

Muito mais virá. Em poucos anos nossos carros farão grande parte do trabalho de dirigir por nós, os smartphones avaliarão como anda nossa saúde, os aparelhos eletrônicos de dentro da nossa casa estarão conectados entre si, observarão e aprenderão com nossos hábitos e serão todos controlados pelo nosso smartphone.

E é claro que a energia solar fotovoltaica não pode faltar nesse pacote. Existe algo mais inovador e disruptivo do que gerar sua própria energia? Colher a energia do sol de onde quer que você esteja? Mas, muita coisa vai avançar também na energia solar. As baterias para armazenamento da energia gerada vão se popularizar. Os sistemas fotovoltaicos estarão sob o nosso controle e poderão fazer muito mais. Haverá updates de hardware e software nos próprios sistemas ao passo em que a tecnologia avançar.

Há gente séria que acredita que a transformação está apenas começando e que a mudança nos próximos anos será enorme e exponencial. No mundo de hoje já não existe uma separação clara entre quem usa ou não tecnologia. Todos nós somos impactados por tudo o que acontece no universo digital, invariavelmente. Saber utilizar essa onda de mudança para maximizar o nosso ganho com a inovação tecnológica é, portanto, uma decisão inteligente.

Hoje podemos comprar produtos aos quais não tínhamos acesso há poucos anos e recebê-los em nossa casa alguns dias depois, aprender uma infinidade de coisas novas sem gastar quase nada, optar por gerar a energia que consumimos, entre outras infinitas possibilidades que estarão cada vez mais disponíveis.

Vale a pena o esforço de aprender um pouco sobre como esse novo universo de possibilidades funciona para podermos nos utilizar dele de forma mais natural e, quem sabe, se for seu caso, ganhar dinheiro com isso.

José Renato Colaferro é sócio-diretor da Blue Sol Energia Solar

Boutique Maria Amora reinaugura loja em grande estilo

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Jefferson de Almeida

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15 de março de 2022

Na tarde da última quinta-feira (10), a empresária Sandra Alves ao lado do seu filho Wesley Alves recepcionaram as clientes com um coquetel para festejar a reinauguração do Boutique Maria Amora, localizada ao lado da antiga loja e agora mais ampla e com estacionamento. O projeto foi assinado por Anapaula Moreira. A Boutique Maria Amora trabalha com as conceituadas marcas femininas: Alphoria, Sacada e Lucides. O coquetel foi bastante prestigiado e contou com a cobertura fotográfica de Jean Vollkopf by Studio Vollkopf. É só conferir!

Paulo Corrêa busca recursos para compra de materiais para o Hospital São Julião

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Jefferson de Almeida

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15 de março de 2022

WhatsApp-Image-2022-03-09-at-16.02.35 — O deputado estadual Paulo Corrêa, em busca de verbas e recursos para o Hospital São Julião

Para garantir melhor atendimento à população, o deputado estadual Paulo Corrêa (PSDB) solicitou ao Governo do Estado a destinação de recursos para a compra de equipamentos e materiais ao Hospital São Julião, em Campo Grande, unidade referência no atendimento a pacientes com hanseníase e doenças oftalmológicas.

Paulo Corrêa argumentou que as fontes de receita concentradas em repasses do Ministério da Saúde, projetos específicos e doações eventuais nem sempre suprem as necessidades de manutenção do hospital, e a situação piorou em virtude da pandemia de Covid-19.

“Além das despesas já existentes, que custeiam atendimentos e cirurgias eletivas, as contas ficaram ainda mais apertadas, com aumento considerável dos gastos para suprir a demanda trazida pela pandemia”, pontuou o parlamentar.

A indicação atende pedido do presidente do hospital, Geraldo Palhano Maiolino, e foi endereçada ao governador Reinaldo Azambuja e ao secretário de saúde, Geraldo Resende.

Fonte: Mariana Anjos e Maisse Cunha /Assessoria Parlamentar

Foto: Cyro Clemente/Assessoria Parlamentar

Receita molho de goiabada com pimenta no nhoque

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Jefferson de Almeida

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15 de março de 2022

Receita de Molho de goiabada com pimenta da Chef Raquel Aparecida Togeiro Pires, Consultora Sabor das Índias preparou essa maravilhosa receita

Ingredientes:

6 tomates
3 cebolas
1 xícara de alho-poró
1 xícara de pimenta godê, sem semente
2 unidades de pimenta dedo de moça, sem semente (ou substituir por 2 colheres de
sopa de geleia de pimenta)
1/2 xícara de pimenta biquinho em conserva
Cheiro verde a gosto
1/2 xícara azeite
1 colher de sopa de alho batido
1 sachê ou uma latinha de extrato de tomate
1 tablete grande de goiabada (podemos substituir por um vidrinho de chutney de morango)

Modo de fazer:

Em uma panela frite a cebola e o alho picadinhos, junto com o alho-poró em rodelas.
Acrescente as pimentas godê cortada em tiras e sem as sementes, a dedo de moça picadinha sem as sementes, o extrato de tomate e a goiabada cortada em cubos.

Coloque um pouquinho de água se necessário, sal e pimenta-do-reino a gosto. Deixe ferver até a goiabada derreter.
Assim que ferver, acrescente a pimenta biquinho e o cheiro verde a gosto.

Obs: Eu usei para ser o molho do meu nhoque.

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Jefferson de Almeida