A CCXP24, maior festival de cultura pop do mundo, anuncia a presença do ator e dublador norte-americano Giancarlo Esposito em sua próxima edição, que acontece do dia 5 a 8 de dezembro de 2024, no São Paulo Expo. Conhecido por interpretar personagens séries de sucesso como Breaking Bad (2009), Better Call Saul (2017), The Boys (2019) e The Mandalorian (2019), além de animações como “O Filho do Batman (2014) e Batman: Ataque ao Arkham (2014), Esposito participa nos dias 6, 7 e 8 de dezembro em painéis no Palco Thunder, no Palco Omelete e sessões de Fotos e Autógrafos. A agenda de cada uma das atividades será divulgada futuramente pela organização do evento.
Comemorando 45 anos de carreira em 2024, o ator possui mais de 50 produções em seu currículo, considerando personagens em séries, filmes, produções teatrais na Broadway e até mesmo participações em jogos eletrônicos como Payday 2 (2014) e Far Cry 6 (2021).
“Os fãs brasileiros são conhecidos pela sua energia e paixão, estou ansioso para encontrar com o público da CCXP nos divertimos muitos durante esses dias”, comenta Esposito.
Atualmente como protagonista Gracián “Gray” Parish na série Parish, que teve estreia no último dia 31 de março no canal americano AMC, o ator virá pela primeira vez à CCXP para falar sobre seu legado e de produções futuras, como os títulos Abigail e MaXXXine, previstos para este ano.
Venda de ingressos
As vendas para o público geral se iniciam no dia 09 de abril, às 12h (Horário de Brasília). O primeiro lote conta com todas as categorias de ingressos disponíveis para todos os públicos, uma vez que os ingressos esgotam, não retornam em lotes seguintes.
Serviço CCXP24
Datas: de 5 de dezembro a 8 de dezembro de 2024.
Local: São Paulo Expo – Rodovia dos Imigrantes, 1,5KM – São Paulo/SP
Venda de ingressos em 09 de Abril de 2024, às 12h (Horário de Brasília)
Trazendo a união perfeita entre estilo e tecnologia, a New Balance lançou o inédito 530, inspirado no universo retrô dos tênis de corrida. Com uma perspectiva contemporânea aplicada ao visual distintivo dos anos 2000, o modelo é versátil para o uso no dia a dia e, por isso, vem ganhando popularidade no mundo inteiro.
Não é de hoje que a estética esportiva se tornou tendência na moda, em um movimento que prioriza o conforto, mas sem deixar de lado o aspecto do estilo. Por isso, o novo 530 combina um design orientado para o desempenho, com uma entressola segmentada ABZORB, que absorve o impacto, e um visual inspirado na virada do milênio, apresentando uma parte superior de malha e sobreposição sintética, com curvas e ângulos amplos.
Originalmente lançado pela New Balance no início dos anos 90 como um tênis de alta performance, o 530 logo passou a fazer sucesso também no universo do streetwear, por conta de seu design versátil e atemporal. Agora, em 2024, o modelo volta impulsionado mundialmente pelas celebridades e criadores de conteúdo nas redes sociais, em um momento de nostalgia em que a moda faz um resgate da década de 90 e anos 2000, porém trazendo reinterpretações contemporâneas.
Com foco no público feminino, o 530 está disponível em três colorways White/New Spruce, White/Quarry Blue e White/Linen apresentando uma versatilidade que complementa qualquer look, do mais casual até o mais esportivo, ideal para o dia a dia.
O esperado lançamento da próxima aventura/mistério/comédia da Sony Pictures, Ghostbusters: Apocalipse de Gelo, chega às telas do cinema brasileiro neste mês e reúne os fãs com a equipe de controle de pragas paranormais, para quem as pessoas ligam em caso de emergência. A mais nova sequência desta franquia lendária mostra a família Spengler voltando para onde tudo começou: o corpo de bombeiros de Nova York, para se juntar aos Caça-Fantasmas originais, que desenvolveram um laboratório de pesquisa ultrassecreto para elevar a destruição de fantasmas ao próximo nível. Mas quando a descoberta de um artefato antigo desencadeia um exército de fantasmas que lança um calafrio mortal sobre a cidade, os Caça-Fantasmas novos e antigos devem unir forças para proteger seu lar e salvar o mundo de uma segunda Era Glacial.
Para os fãs do filme que gostariam de largar tudo para mergulhar em uma experiência gelada, que tal um refúgio congelado? Com 70% dos viajantes brasileiros em busca de férias refrescantes em 2024, a Booking, parceira promocional da Sony Pictures em Ghostbusters: Apocalipse de Gelo e líder global em conectar viajantes com a mais ampla variedade de lugares incríveis para se hospedar, compartilha cinco de seus hotéis de gelo e iglus para inspirar os viajantes a, literalmente, entrar numa fria (no bom sentido, é claro).
Icehotel – Jukkasjärvi, Suécia
Escondido nos lagos e colinas da Suécia, a mais de 160 km ao norte do Círculo Polar Ártico, este hotel de gelo é reconstruído a cada inverno inteiramente com neve e gelo provenientes do Rio Torne, nas proximidades. A acomodação não é apenas uma habitação congelada, mas foi o primeiro hotel de gelo do mundo, sendo o maior até hoje. Tomando forma de dezembro a abril nas últimas três décadas, quartos exclusivos são esculpidos de novo antes de derreterem na primavera. A inspiração por trás da versão deste ano são contos de fadas e natureza, com desenhos minuciosos de paisagens do deserto, uma barragem de castores e a deusa do chocolate. A temperatura interna oscila entre -5 e -8°C e os hóspedes dormem em sacos de dormir térmicos e têm acesso a comodidades como sauna e banheira de hidromassagem aquecida a lenha. A região em Jukkasjärvi e nos arredores é famosa pelas atividades de inverno ao ar livre, como andar de trenó e safáris de snowmobile. Os visitantes podem reservar o passeio para ver a aurora boreal de Kiruna com sessão de fotografia a apenas uma curta distância de carro, para vivenciar um fenômeno natural tão misterioso quanto um laser da mochila de prótons dos Caça-Fantasmas.
Hotel of Ice Transylvania – Cârțișoara, Romênia
Uma aventura congelante espera pelos viajantes na região central romena da Transilvânia. Situado nas Montanhas Făgăraş, este hotel de gelo remoto, acessível apenas por teleférico, dispõe de iglus aconchegantes, um restaurante de gelo e uma igreja abençoada por sacerdotes com uma cruz no telhado. A cada ano, as águas congeladas do Lago Bâlea se transformam nesta habitação repleta de detalhes, esculpida à mão por artesãos locais, onde os viajantes podem se aconchegar à noite em cobertores quentinhos. Para quem gosta de adrenalina, o parque de inverno do hotel inclui uma série de atividades, desde um tubing pelas encostas ao redor até um passeio de barco pelo lago congelado. De volta à acomodação, o restaurante de gelo serve pratos da culinária tradicional preparados com ingredientes locais, incluindo tartar de truta da Transilvânia e cream cheese de búfala. Outra opção é tomar uma bebida no bar de gelo e apreciar o cenário das montanhas cobertas de neve e florestas geladas. Embora não haja fantasmas à vista nesta acomodação, visite nas proximidades a fortaleza medieval do Castelo de Bran, localizada no alto de um penhasco, para descobrir sua história sinistra envolta na lenda do Conde Drácula.
Sorrisniva Igloo Hotel – Alta, Noruega
A Noruega assume a liderança quando o assunto são as noites de sono mais únicas do país, e um hotel iglu esculpido logo após a primeira grande nevasca de inverno não é exceção à regra. Com mais da metade (63%) dos viajantes brasileiros escolhendo destinos que oferecem opções de acomodação únicas, a cidade ártica de Alta oferece o hotel de gelo localizado na região mais setentrional do mundo, uma obra-prima com lustres de gelo, esculturas congeladas e um bar onde até os copos são feitos de gelo. Reconstruída a cada ano, esta maravilha conta com iglus artesanais e oferece uma variedade de experiências, como caminhadas com sapatos de neve, passeios de tobogã e trenós. Os hóspedes podem passar uma noite aconchegante em um saco de dormir bem quentinho, enquanto este retiro acolhedor Travel Proud da agência dispõe de restaurante com fogão a lenha, sauna e banheira de hidromassagem ao ar livre. No deserto branco da região do alto do Ártico, as luzes místicas contornam regularmente os céus noturnos, com mapas e passeios à sua disposição para desvendar a aurora boreal. Se você quiser mais uma experiência única, a capela de gelo pode ser reservada para cerimônias de casamento para aqueles que desejam se comprometer até que a morte os separe.
Iglu-Dorf Innsbruck Kühtai – Kühtai, Áustria
O frio é onipresente nesta vila de gelo situada nas montanhas tirolesas. O lugar conta com uma acomodação exclusiva no alto dos Alpes austríacos, cercada por mais de 80 km de pistas de esqui. Uma estadia neste lugar não se resume a enfrentar uma noite de sono no gelo. A experiência inclui fondue suíço, um passeio guiado noturno com sapatos de neve sob as estrelas e uma banheira de hidromassagem e sauna térmicas. Na parte da manhã, os hóspedes podem desfrutar de um chá quente servido em seus sacos de dormir e um café da manhã generoso em um restaurante na montanha antes de ir para as pistas, com eventos après-ski sediados em um bar de gelo cheio de destilados potentes o suficiente para manter todo mundo aquecido até o nascer do sol. Os hóspedes podem ainda testar a criatividade e construir seu próprio iglu sob a direção de guias experientes ou esculpir esculturas de neve, transformando blocos de gelo compactos em obras de arte. O hotel fica a uma curta distância de carro da cidade de Innsbruck, um destino popular para esportes de inverno, e os viajantes podem reservar um passeio de teleférico de ida e volta em Innsbruck para admirar vistas da região de Nordkette lá de cima.
Lapland Hotels SnowVillage – Kittilä, Finlândia
Para uma emoção no Ártico, esta vila de neve oferece aos viajantes um retiro na parte ocidental da Lapônia finlandesa, perto das estações de esqui Ylläs e Levi. Criado com 350 toneladas de gelo natural e 20 mil toneladas de neve, a cada ano um paraíso congelado surge com iglus que acomodam até cinco pessoas e um restaurante feito de gelo cristalino, todo decorado com esculturas de gelo iluminadas nas cores da aurora boreal. O tema deste ano é a mitologia nórdica, com duendes nos corredores do interior, quartos vigiados por deuses nórdicos e um bar de gelo esculpido com o trono de Odin, onde todas as bebidas são servidas com gelo. Na hora de dormir, é possível se aconchegar em um saco de dormir forrado a lã, enquanto um lounge aquecido do outro lado dispõe de comodidades para banho, sauna e um restaurante que serve sopas quentes ao lado de uma lareira acesa, garantindo trazer os hóspedes de volta à vida.
Para mais informações sobre pacote de viagens, Jefferson de Almeida Turismo e Eventos 67 98425 6330.
… Bom dia! “Acredite, existem pessoas que não procuram beleza, mas sim coração”.
… Abraço aos aniversariantes de hoje: Rejane Velasco, Marinalva Pereira, Danielle Piccolotto Batista, Lourença Coimbra Pedra, Paulo de Caldeira, Izabela Tavares Oliva, Josiane Souza, Alex Mofarej, Yara Araújo, Pollyana Janoski, Sonia Silva Rodrigues, Priscila Vieira, Alaide Gonçalves e Sandrinha Vasconcelos. Happy birthday!
… No ano em que a morte do maior piloto brasileiro, Ayrton Senna, completa três décadas chega às livrarias a obra Veloz como o vento pela Maquinaria Editorial. Escrita pelo jornalista italiano, Leonardo Guzzo, a publicação retrata de forma romanceada, com realismo, paixão e inventividade suas relações com amigos, familiares, amores, adversários e suas eternas corridas, numa narrativa que reúne talento, paixão e carisma de um homem que desafiou o tempo e os próprios limites.
Na manhã de hoje (03), Gisele Bündchen lançou seu segundo livro no Brasil intitulado Nutrir. No auge de sua beleza, aos 43 anos de vida, ela conta como as mudanças em sua rotina foram importantes para transformar sua saúde física e mental.
O evento teve um talk com Silvia Braz, Taís Araújo e Angélica que dividiram suas impressões, costumes e dicas do dia-a-dia que melhoram suas vidas, inclusive, como mães e profissionais atarefadas. “Como mãe, sei do desafio que pode ser preparar comidas nutritivas para as crianças e já dividia receitas com outras mães, então pensei, por que não dividir com mais gente? As mães, muitas vezes, se sentem sobrecarregadas com tantas demandas e quis compartilhar com a intenção de ajudar”, complementa Gisele.
Na ocasião, Silvia Braz entrevistou a ubermodel em um bate-bola descontraído que será divulgado nas redes sociais da comunicadora. “Vim ao Rio de Janeiro para prestigiar esse lançamento incrível do livro que está repleto de receitas e dicas que quero implementar na minha vida”, comentou Silvia Braz.
O evento contou com convidadas ilustres como Cris Vianna, Flávia Alessandra e Daniella Sarahyba. Confira as fotos da Leca Novo:
As principais e mais acessadas redes pertencentes ao Grupo Meta WhatsApp, Instagram e Facebook apresentavam instabilidade na tarde de hoje (3). As falhas de comunicação, relatada por diversos usuários do Brasil e em outras partes do mundo, foi registrada por por volta das 15 horas (de Brasília), conforme apontou o Downdetector, uma plataforma online que fornece aos usuários informações em tempo real sobre o status de vários sites e serviços.
De acordo com números da Statista, 147 milhões de pessoas usam o WhatsApp no Brasil, o que corresponde a 99% dos brasileiros on-line, sendo o segundo maior mercado do aplicativo em todo o mundo, ficando atrás apenas da Índia.
Pequenas a grandes marcas usam o WhatsApp para interagir com os clientes. Seja como canal de atendimento ao consumidor ou de vendas. De acordo com a StarSe, Por dia, são 788 milhões de mensagens enviadas por dia para empresas por meio do app no Brasil. Além disso, 64% das pessoas usam o aplicativo para fazer compras, segundo uma pesquisa da Opinion Box também evidenciando o impacto na economia.
De acordo com Alexander Coelho, sócio do Godke Advogados e especialista em Direito Digital e Proteção de Dados, a instabilidade recente que afetou o WhatsApp e o Instagram no Brasil e em outras partes do mundo é uma “situação notável e preocupante”, especialmente considerando a importância desses serviços para a comunicação e o negócio digital.
“Essas plataformas se tornaram ferramentas essenciais para indivíduos e empresas, fazendo com que qualquer interrupção, mesmo que breve, possa ter impactos significativos. Além dos transtornos imediatos, esses eventos levantam questões sobre a resiliência e a segurança de infraestruturas digitais tão críticas. Para profissionais do Direito Digital, como eu, esses incidentes reforçam a necessidade de discutir e implementar regulamentações robustas e estratégias de mitigação de riscos. Estar preparado para lidar com essas eventualidades é vital, tanto em termos de proteção de dados quanto na manutenção da continuidade dos serviços”, defendeu o advogado.
Alexander Coelho é especialista em Direito Digital e Proteção de Dados.
De acordo com a pesquisa nacional “Animais Abandonados e Devolvidos” realizada pelo Cobasi Cuida, o período entre dezembro e fevereiro é o mais crítico para o abandono de animais no Brasil, resultando em mais de 30 milhões de animais abandonados, conforme dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Os motivos incluem mudança de residência, alterações na rotina do tutor, dificuldade de adaptação com outros animais da casa ou impossibilidade de cuidar das doenças do pet. O estudo destaca que 81,5% dos pets abandonados são cães, sendo 80,4% deles adultos e, na maioria dos casos, sem raça definida.
Para dar visibilidade a esses casos, o dia 04 de abril é celebrado como o Dia Mundial dos Animais de Rua. E, com o objetivo de reforçar seu compromisso com o cuidado e bem-estar dos animais por meio de ações solidárias que beneficiam os pets em suas unidades, o Grupo Pereira sétimo maior grupo varejista do país, vem promovendo ações para conscientizar clientes e colaboradores, a fim de diminuir os números de abandono animal no país.
Uma das iniciativas do Grupo Pereira que ganhou destaque na bandeira Fort Atacadista é a “Cãolaborador”. Atualmente, o programa conta com a participação de mais de 35 cães adotados nas lojas do Fort Atacadista em diferentes estados, que desempenham um papel relevante na melhoria do ambiente de trabalho, promovendo um clima mais agradável e descontraído entre os colaboradores, além de interagir com os clientes e ganharem atenção e carinho.
Nick, Thor e Bob são três cãezinhos que fazem parte da equipe do Fort Atacadista em Campo Grande, com direito a crachá oficial com foto e o cargo de “auxiliar de vigia”.
Tudo começou durante a construção da unidade localizada na Avenida dos Cafezais, no Bairro Jardim Centro Oeste. Enquanto a equipe trabalhava para finalizar a obra, Nick, Thor e Bob apareceram no local e, aos poucos, conquistaram os trabalhadores envolvidos no projeto. No dia da inauguração da unidade, eles foram “promovidos” e ganharam, além da identificação oficial, um local para dormir e alimentação garantida.
Também em Campo Grande, Caramelo trabalha como auxiliar de vigia noturno do Fort Atacadista da Avenida Cônsul Assaf Trad. Ele faz a guarda da loja, chama a atenção dos clientes e virou o mascote da equipe. Caramelo faz parte do time do Fort desde a inauguração da loja, em novembro de 2022, e nos últimos natais vem ajudando o Papai Noel, interagindo com as crianças e demais clientes. Desde então, recebe muito carinho, cuidados veterinários, alimentação e abrigo.
As ações do GP em prol dos animais tiveram início em 2019. Desde então, o grupo vem cada vez mais abraçando a causa animal. “Entendemos que a proteção e o cuidado dos animais são fundamentais, além de fazer parte do nosso propósito em ser um bom lugar para passar a vida, transformando as pessoas e o ambiente ao nosso redor, e isso se estende aos cachorrinhos que chegam em nossas lojas”, explica Simone Cotta, Head de Comunicação Corporativa e ESG do Grupo Pereira. Os pets ainda acabam desempenhando a função de vigilância, principalmente no período noturno, garantindo assim a segurança do estabelecimento e de seus colaboradores.
Outra ação realizada pela companhia é a doação para ONGs que trabalham incansavelmente para proteger e cuidar dos animais desamparados. Em cada abertura de nova loja do Fort Atacadista, desde 2016, um cheque no valor de até R$ 3.000 que seria gasto com fogos de artifício na inauguração é convertido em doação para uma ONG da causa animal da cidade, que já somou um valor de mais de R$ 120.000.
A dupla Zé Neto & Cristiano, uma das mais aclamadas e ouvidas do país, está confirmada na grade musical da 69ª Festa do Peão de Boiadeiro de Barretos (15 a 25 de agosto). Os cantores farão show no dia 23 de agosto, no segundo fim de semana de programação do maior evento do gênero da América Latina.
Os sertanejos voltam ao palco do Estádio de Rodeios após a grande apresentação realizada no ano passado. Em 2024, além da seleção de grandes sucessos que marcaram a carreira, a dupla levará para os fãs as músicas do novo DVD “Intenso”, lançado recentemente. Diferente de projetos anteriores, o trabalho aposta em uma sequência de participações especiais e transmite o momento de transformação vivido pela dupla, que agora é responsável pela gestão da própria carreira.
A Festa do Peão de Barretos também confirmou para a mesma noite, as duplas Munhoz & Mariano e Hugo Pena & Gabriel. Ainda no dia 23 de agosto, já foram anunciados os shows de Luan Santana e Zezé Di Camargo & Luciano.
Mais shows
No primeiro dia, 15 de agosto, os shows anunciados são de Luan Pereira e de Lauana Prado. No dia 16, sexta, os shows serão das gêmeas Maiara e Maraísa, da cantora Simone Mendes e da dupla Bruno & Marrone.
A programação segue no dia 17 de agosto, com César Menotti & Fabiano (embaixadores do rodeio deste ano), Jorge & Mateus e Ana Castela. E no dia 24 de agosto, o aguardado show internacional do ídolo country norte-americano, Cody Johnson.
Ingressos
Os acessos para a festa estão à venda exclusivamente por meio do site oficial da Total Acesso. No endereço é possível encontrar os lotes para os setores Parque/Rodeio/Show, Área Vip, Pista Prime, Pista Gold e Stage Prime; Camarotes Arena Premium, Brahma, Open Super Bull e Dagente. Também já é possível adquirir pacotes para a área de Camping, que funciona dentro do Parque do Peão.
Julio Moreira, consultor e fundador da IDVL Contabilidade, elabora um “passo a passo” para sanar dúvidas e não cair na malha fina
Com o prazo indo de 15 de março a 31 de maio, os brasileiros terão 77 dias para realizarem a declaração do Imposto de Renda 2024. No entanto, junto desse período, algumas dúvidas sempre vêm à tona, principalmente sobre como declarar e quais cálculos precisam ser feitos no momento de realizar a contribuição anual. Se essas incertezas não forem sanadas, as chances de o contribuinte errar na hora de pagar são grandes, fazendo com que ele caia na malha fina da Receita.
É claro que, caso alguém vá à malha fina, terá a chance de corrigir o erro por meio de uma declaração retificadora, que pode ser feita até cinco anos após a entrega do Imposto de Renda. Mas será que vale a pena passar por todo esse processo? Pensando nessas e demais frustrações, o consultor Julio Moreira elaborou algumas dicas para que não ocorra erros no momento de prestar contas à Receita Federal e, consequentemente, ter uma experiência tranquila.
Utilize a Declaração Pré-Preenchida
Se você possui certificado digital ou conta gov.br com nível de confiabilidade ouro ou prata, aproveite a declaração pré-preenchida disponibilizada pela certificado digita Ela já vem com diversas informações fornecidas por fontes pagadoras, o que ajuda a evitar omissões e erros de preenchimento.
Há a possibilidade de iniciar esse tipo de declaração a partir do aplicativo de preenchimento da contribuição, fornecido pela Receita Federal. Para isso, basta clicar na opção “Nova” e, depois, na opção “Iniciar Declaração a partir da Pré-Preenchida Disponível com a conta Gov.Br nos níveis ouro ou prata”. Assim, a declaração pré-preenchida já estará sendo iniciada.
Organize todos os documentos necessários
Antes de começar a preencher sua declaração, reúna todos os documentos importantes, como os informes de rendimentos de empregadores, bancos e corretoras. Aqui, vale destacar que todos os rendimentos devem ser declarados, incluindo os isentos e com tributação exclusiva.
Atenção também para os critérios de avaliação do custo de aquisição dos bens. Esse é um valor que será fundamental para pagar menos imposto no momento da venda desses bens.
Revise os dados dos dependentes
Confira o CPF e as informações de todos os dependentes inclusos na declaração. Lembre-se de que as rendas deles também devem ser declaradas, o que inclui bolsas de estudo, pensões alimentícias e afins.
Escolha corretamente entre Declaração Simplificada ou Completa
Nesta etapa, é necessário que você avalie qual tipo de declaração é mais vantajoso para sua situação: Simplificada ou Completa. A Simplificada oferece um desconto padrão de 20% sobre os rendimentos tributáveis, limitado a um valor definido pela Receita Federal, sem necessidade de detalhar as despesas dedutíveis; já a Completa permite detalhar todas as despesas dedutíveis e pode ser mais vantajosa se você tem muitas despesas para abater.
A dica aqui é preencher toda a declaração, inclusive, informando as despesas dedutíveis. Dessa forma, o próprio aplicativo da declaração fará um comparativo para você, indicando a melhor opção e cuidado na escolha pois, caso seja necessário retificar sua declaração, não será permitido alterar essa opção.
Verifique e revise sua declaração antes de enviar
Antes de finalizar o envio, revise cuidadosamente sua declaração. Verifique se todos os rendimentos foram inclusos, se as despesas dedutíveis estão corretas e se os dados pessoais estão atualizados. Pequenos erros de digitação ou omissões podem levar à malha fina.
Nessa fase da revisão, um dos pontos mais importantes é avaliar se os rendimentos declarados estão compatíveis com a variação patrimonial. Por exemplo, se seu patrimônio aumentou em R$ 100 mil de um ano para o outro, é esperado que você tenha declarado rendimentos suficientes para justificar esse aumento do patrimônio. Caso você não tenha rendimentos compatíveis, a receita pode enviar a sua declaração para a malha fina por indícios de omissão de rendimentos.
Logo, com cuidado e atenção, você aumenta suas chances de ter uma declaração de Imposto de Renda sem erros, evita problemas futuros com a Receita Federal e garante que está aproveitando todas as oportunidades legais para reduzir seu imposto devido ou aumentar sua restituição.
… Bom dia! “Acredite, existem pessoas que não procuram beleza, mas sim coração”.
… Abraço aos aniversariantes de hoje: Paulo Antello, Jorge Saliba, Albano Marques, Antonio Alexandre Ribeiro, Iraci Mister, Leise Bethencourt, Flavio Luiz Andrade, Paula Volpe, Jucimara Prado, Rayane Fernandes, Higor Matheus Lopes, Eduardo Guindo, Aclair Alves, Cristiano Assis, Pedro Antonio Ribeiro Neto, Edegar Almeida Rezende, Silvia Salete Maçaneiro. Happy birthday!
… Para auxiliar as transportadoras e a sociedade, o Instituto Paulista do Transporte de Cargas (IPTC), realiza estudos e análises semanais do preço do diesel. Conforme análise comparativa da semana 10/03/2024 a 16/03/2024 com a semana 17/03/2024 a 23/03/2024, foram identificados alguns indicadores relevantes.
… São Paulo apresentou uma queda no valor do diesel comum em -0,17%, e ficou com valor atual de R$5,81 e houve uma queda no valor do diesel S10 de -0,82%, ficando com valor de R$6,02. Em Campo Grande, o diesel comum teve uma variação de -2,89%, fechando em R$5,72. Já em Salvador, o diesel S10, diminuiu em -2,33%, ficando com valor atual de: R$5,86.
… Analisando individualmente, a capital brasileira com diesel mais caro é Rio Branco, com os seguintes valores: Diesel S10 em R$7,17 e o comum em R$7,11. São Luís, apresentou o combustível mais barato, com o S10 custando R$5,52, e o diesel comum em R$5,51.
A prática de exercícios físicos em casa ou sem precisar ir a uma academia tem se mostrado uma estratégia eficaz para a perda de peso e o aprimoramento da saúde geral. Estudos destacam a combinação de atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo, e natação, com exercícios anaeróbicos de alta intensidade, como a musculação, para aumentar o gasto energético e a massa magra, contribuindo significativamente para a queima de calorias e o emagrecimento.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda entre 150 a 300 minutos semanais de atividade física aeróbica de intensidade moderada para adultos, evidenciando a importância da regularidade na prática. Leonardo Tavares, Coordenador do Curso de Educação Física do UNASP, enfatiza a importância da regularidade na prática de exercícios físicos para a perda de peso. “Mesmo que o ideal seja se exercitar cinco ou seis vezes por semana, começar com o que é possível, mesmo que sejam apenas duas vezes, já é um passo positivo. O importante é dar o primeiro passo e manter a consistência para alcançar resultados duradouros”, aconselha.
Pensando nisso, o professor preparou seis dicas de exercícios que podem ajudar as pessoas que querem começar a fazer exercícios em casa e que vão ajudar na rotina de emagrecimento:
Polichinelos:
Exercício voltado para aquecer o corpo antes de iniciar a rotina de exercícios mais intensos. Faça séries por volta de 30 segundos a 1 minuto para aumentar a frequência cardíaca e preparar o corpo para o treino.
Agachamentos:
Fortalece pernas e glúteos e ajuda na queima de calorias. Mantenha os pés na largura dos ombros e desça como se fosse sentar em uma cadeira, mantendo o peito levantado e as costas retas. O ideal é fazer 3 séries de 10 a 15 repetições.
Flexões:
Ajuda a fortalecer o peitoral, ombros e tríceps. Se caso tiver dificuldade, comece com as flexões de joelhos até ganhar mais força. Tente realizar 3 séries de 5 a 10 repetições, dependendo do seu nível de condicionamento.
Prancha:
Excelente para fortalecer, melhorar a postura e reduzir dores nas costas. Mantenha-se em posição de prancha, com os cotovelos alinhados sob os ombros e o corpo formando uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto.
Afundo:
Voltado fortalecer e tonificar as pernas e glúteos. Dê um passo à frente e abaixe o corpo até que ambos os joelhos formem ângulos de 90 graus. Faça 3 séries de 10 repetições para cada perna.
Abdominais:
Contribuem para fortalecer o abdômen. Existem várias variações, mas uma simples inclui deitar-se de costas, dobrar os joelhos e levantar o tronco em direção aos joelhos. Realize 3 séries de 15 a 20 repetições.
Ainda segundo o especialista, iniciar uma rotina de exercícios sem o devido preparo e orientação pode não apenas limitar a eficácia dos esforços, mas também expor a riscos de lesões. “Certas condições de saúde preexistentes podem prejudicadas pela atividade física inadequada. Por conta disso, é importante consultar-se com profissionais antes de embarcar em qualquer nova atividade física,” finaliza.