Para ajudar na contenção do novo coronavírus, o Departamento de Gastroenterologia da Faculdade de Medicina da USP divulgou um vídeo ensinando o passo-a-passo para montar uma máscara caseira. A médica Lilian Arai, que aparece nas imagens, define o acessório como “simples, barato e higienizável com água e sabão”. O custo dos materiais utilizados pela médica foi de apenas R$ 1.
O item é feito a partir de uma tiara de plástico e uma folha A4 de acetato. Lilian Arai explica, ainda, que a máscara pode ser utilizada por “profissionais de saúde e pessoas que precisam de mais proteção, como caixas de mercado ou quem ainda tem que trabalhar na rua durante a pandemia de covid-19”. (Fonte: Diário de Pernambuco)
Escolher um fornecedor de serviços pode ser uma tarefa árdua para qualquer gestor, isso por que é preciso realizar comparação de preços, analisar propostas, escopos de trabalho e aprová-las junto a diretoria responsável. Mas e quando esse fornecedor é uma agência de assessoria de imprensa? Como é o processo? Antes de receber clientes de assessoria de imprensa aqui na PR Couti, sempre procuro esclarecer essas dúvidas. Hoje resolvi compartilhar isso em um artigo.
Saiba que a escolha de uma agência de assessoria de imprensa funciona da mesma forma que terceirizar a mão de obra, mas sendo algo um pouco mais burocrático que isso, pois a agência trabalhará diretamente com a imagem da empresa. Dessa forma, nem é preciso falar que a escolha deve ser a melhor possível, pois assim como existem fornecedores que não atendem corretamente às necessidades de um cliente, a agência escolhida pode não cumprir o combinado no momento da contratação
Rodrigo Coutinho, especialista em comunicação na PR Couti
Como funciona o processo de contratação de uma agência?
A terceirização dos serviços de assessoria de imprensa é comum na maioria das empresas, assim como os serviços de limpeza, segurança, gráfica e mão de obra. A contratação é realizada por uma espécie de processo seletivo ou concorrência, onde as agências convocadas pela empresa são selecionadas a dedos pelos gestores, tendo como base o plano de trabalho oferecido,budget, especialidade e clientes atendidos.
Antigamente o processo de contratação de uma agência de assessoria de imprensa ocorria em cinco fases, sendo:
Primeiro contato: Onde a empresa entra em contato com o comercial apresentando suas dores e pedindo uma apresentação;
Reunião comercial: Aqui são levantadas as necessidades, valores e condições comerciais;
Apresentação do escopo de trabalho: As agências elaboram uma apresentação para os gestores, mostrando o que ela pode fazer pela empresa se for contratada;
Análise e negociação: Nessa fase a empresa analisa as propostas e entra em contato com as finalistas negociando preços ou ação;
Fechamento e contratação: A agência selecionada é contratada por períodos que pode ser de 6, 12 ou 24 meses.
Com a ascensão das empresas modernas, as chamadas startups, esse processo de seleção deixa de ser o mais comum, sendo usado somente por empresas grandes e franquias. Então, hoje muitas agências são contratadas pelas startups da seguinte forma:
Pesquisa: As empresas pesquisam as agências com experiência em seu segmento;
Contato comercial: Os CEOs ou representantes de marketing das startups entram em contato com as agências solicitando orçamento e apresentação de escopo de trabalho;
Fechamento e contratação: As empresas escolhem as agências que apresentaram o melhor escopo de trabalho e budget acessível. A contratação dos serviços pode ser por tempo indeterminado.
Mesmo com essa revolução na contratação das agências de assessoria de imprensa, onde o processo de seleção é reduzido para até três fases, a exigência quanto a prestação de serviços continua sendo a mesma, ou melhor dizendo, a escolha tornou-se ainda mais rigorosa.
Devido a vasta quantidade de agências no mercado, algumas até com preços bem abaixo do estipulado pelos órgãos de comunicação, a concorrência se tornou cada vez mais apertada, sendo assim, as empresas escolhem aquelas que atendam um pouco além de suas necessidades e não cobram valores exorbitantes por isso.
Como contratar a melhor agência de assessoria de imprensa?
O primeiro passo para encontrar aquela que melhor atende às necessidades de sua empresa é segmentando a busca por tipo de serviço, produto e região, levando em consideração os seguintes pontos:
Agência de assessoria de imprensa para startups e fintechs
Serão as responsáveis em ativar a marca em assessoria de imprensa. Geralmente o trabalho é realizado por uma ou duas pessoas a frente do atendimento, que trabalham exclusivamente para uma ou duas marcas.
A vantagem em contratar uma agência especializada em startups e fintechs é que elas são práticas e procuram sempre facilitar o atendimento, nada de burocracia. Os preços dessas agências também não são altos pela quantidade de tarefas inclusa no escopo, elas costumam oferecer igual ou mais que uma agência de empresas grandes.
Agência de assessoria de imprensa para franquias
Com a rotina de atendimento bem parecida com a das agências de startups e fintechs, uma agência de assessoria de imprensa para franquias costuma ter mais braços no atendimento, sendo de 3 a 5 pessoas dedicadas em captação de recursos para a produção de feiras, eventos, entrevistas e notícias na imprensa, planejamento e conteúdo, monitoramento de redes e ações na internet.
Contratar uma agência especializada em franquias é otimizar o processo de comunicação de uma marca, pois geralmente elas já possuem contatos do meio, fazendo com que a divulgação flua com mais naturalidade. Aliás, fica à dica, uma boa agência é aquela com bons contatos do meio que atende!
Agência de assessoria de imprensa para pequenas, média e grandes empresas
Aqui a segmentação é por porte da empresa. A diferença em contratar uma agência pelo porte está apenas no custo dos serviços oferecidos e na estrutura, pois a maioria das agências pequenas conseguem atender empresas grandes tão bem quanto uma agência com estrutura maior.
Agência de assessoria de imprensa por localidade
Existem empresas que ainda preferem contratar uma agência próxima a sua localização, e assim, não precisar se locomover para reuniões, eventos e outros trabalhos nas grandes metrópoles.
Exemplos: Agência de assessoria de imprensa em São Paulo, Agência de assessoria de imprensa em Guarulhos, Agência de assessoria de imprensa na grande São Paulo e etc.
Quanto custa contratar uma agência de assessoria de imprensa?
Os preços de uma agência de comunicação variam muito, existem as que cobram de R$ 2000 a R$ 7 mil para fazer assessoria de imprensa e as que cobram de R$ 5 mil a R$ 30 mil para cuidar de toda a comunicação de uma empresa.
Na hora de escolher uma agência de assessoria de imprensa pelo preço é preciso ter em mente o quanto a sua marca vale, vale verificar se a agência em questão é confiável, se possui bons profissionais para atendimento e se o preço não está muito acima do mercado.
Dica extra: Antes de fechar, tenha de 3 a 5 orçamentos de agências na manga, escolha como finalistas 2 que mais se aproximam em questão de preços, serviços oferecidos e estrutura do atendimento, por último, feche com a que se destacar.
Por fim, vale a pena contratar uma agência de assessoria de imprensa?
Se você busca atingir grandes resultados comunicando a sua marca, a resposta é SIM! Para justificar essa resposta, veja o que uma boa agência de assessoria de imprensa pode fazer pelo seu negócio:
Uma boa agência possui profissionais de diversas formações como Jornalismo, Relações Públicas, Marketing e Publicidade, a fim de contribuir para o desenvolvimento de projetos da sua marca;
Uma boa agência também possui disposição no atendimento, ela se posiciona sempre que você precisar;
Uma boa agência te avisa sempre que algo não estiver certo e te mostrar soluções que poderão performar melhores resultados em determinados projetos;
Uma boa agência está atenta às novidades do mercado e se preocupa em trazer para a sua marca o novo;
Uma boa agência de comunicação não custa caro, ela oferece um preço justo pelos serviços oferecidos.
Se você ainda está com dúvidas e não sabe se vale a pena contratar uma agência de assessoria de imprensa, escreva para [email protected] ou acesse www.prcouti.com.br.
Um dos movimentos que marcam o quarto mês do ano, a campanha Abril Amarelo, alerta para a luta contra o câncer ósseo. Apesar de raro, representando 2% do total de cânceres diagnosticados, a doença tem um alto índice de mortalidade entre crianças, jovens e idosos. O câncer ósseo é um tumor maligno formado pela multiplicação desordenada das células que compõem o tecido ósseo e acomete qualquer parte do osso, na maioria dos casos os ossos longos, como braços, coluna, coxa e bacia.
Assistência a pandemia
A Fundação PVH, detentora global da marca Tommy Hilfiger, que atua no Brasil com diversas lojas pelo território nacional e e-commerce, acaba de anunciar medidas que está tomando para ajudar no combate ao Covid-19.
Além de estar destinando US$ 1 milhão para a assistência a pandemia, incluindo também US$100.000 ao Fundo de Resposta Humanitária para a Covid-19 criado pela Fundação das Nações Unidas, com o intuito de beneficiar a OMS e outros parceiros, a PVH também fez uma contribuição de 2 milhões de yuans, cerca de US$275.000, para a a Sociedade Chinesa da Cruz Vermelha.
Medida provisória
As escolas da educação básica e as instituições de ensino superior poderão distribuir a carga horária em um período diferente aos 200 dias letivos previstos em lei. O governo federal tomou a medida por conta da pandemia do novo coronavírus. A situação é excepcional e valerá enquanto durar a situação de emergência da saúde pública. A autorização consta na Medida Provisória 934, assinada pelo presidente Jair Bolsonaro e pelo ministro da Educação, Abraham Weintraub, e publicada em edição extra desta quarta-feira, 1º de abril, do Diário Oficial da União (DOU).
Educação Superior
A educação superior também conta com 200 dias letivos obrigatórios previstos na lei. A carga horária se aplica de acordo com as diretrizes curriculares dos cursos. A flexibilização seguirá as normas dos respectivos sistemas de ensino.
Área da Saúde 1
A principal mudança é para alguns cursos da área de Saúde, que poderão ter a conclusão antecipada. No caso de Medicina, pode haver abreviação do internato. Para Enfermagem, Farmácia e Fisioterapia, do estágio curricular obrigatório.
Área da Saúde 2
As instituições de educação superior poderão antecipar a conclusão do curso dos estudantes que tiverem cumprido 75% do internato em Medicina. Para Enfermagem, Farmácia e Fisioterapia, no caso dos alunos que já passaram por 75% do estágio curricular obrigatório. O internato é praticado nos últimos dois anos de curso; o estágio curricular obrigatório, no último.
Com a dificuldade em adquirir máscaras descartáveis, a grife Heroyz lança nesta semana uma máscara reutilizável para ser utilizada com o fim de reduzir a propagação da COVID-19 (o novo Coronavírus). Com modelo anatômico, a máscara é feita de malha com camada dupla e costura reforçada para aumentar sua durabilidade. Será possível encontrar o produto em supermercados, postos de gasolina e em e-commerces. Também é uma alternativa para as empresas de serviços essenciais distribuírem entre os seus colaboradores e clientes. O pacote com três máscaras tem o preço sugerido de R$20,00. Todo o lucro é destinado ao Bombeiros Voluntários do Brasil.
A Heroyz optou por desenvolver emergencialmente o produto tendo em vista a falta de artigos de proteção nas farmácias e a priorização do Ministério da Saúde em distribuir máscaras descartáveis para hospitais e outras unidades de saúde durante a pandemia. As máscaras são confeccionadas em malha de tecido leve, resistente e não causar incômodos em sua utilização. O design optou por não seguir a linha máscara branca que remete à doença. A produção da máscara reutilizável está a cargo da Beetêxtil, confecção catarinense de pesquisa e desenvolvimento de vestuário para atletas de alta performance e que faz a linha conceito da Heroyz. “Desenvolvemos o projeto e a logística em tempo recorde. O mais importante disso é que estamos oferecendo com a HEROYZ um produto em falta no mercado a um preço justo e que ajuda as pessoas”, explica Jonas do Carmo, diretor da Beetêxtil.
Para viabilizar um preço acessível em um momento crítico como o atual, os tecidos utilizados na confecção das máscaras são oriundos de sobras de produção. Para apoiar a iniciativa da Heroyz, a empresa deslocou uma parte da sua equipe de costureiras e uma designer, que está trabalhando home office.
Eduardo Borba, especialista em negócios com propósito, cofundador e CEO da Heroyz, reforça que a máscara atende o princípio do tripé da sustentabilidade (social, ambiental e econômica) uma vez que busca o reaproveitamento de material têxtil, a ativação responsável da produção industrial para manter empregos de forma segura neste momento de paralisia econômica e a destinação do lucro para os bombeiros voluntários que não pararam de atender a população no meio da pandemia. “Não é uma máscara, é uma solução sustentável, um modelo no qual outras cidades e comunidades podem e devem replicar,” resume.
Os supermercados, empresas e e-commerce que tiverem interesse em disponibilizar o produto ao público pode entrar em contato através do e-mail [email protected]
Principais dicas de uso da Heromask:
Higienizar a máscara a cada duas horas
Utilizar apenas água e sabão neutro na lavagem
Passar ferro quente a 60ºC quando estiver seca.
Informações técnicas:
Máscara de malha com camada dupla.
Malha exterior: Poliamida/Poliéster/Elastano
Malha interior: Poliamida/elastano
Modelo anatômico.
Costura reforçada.
Valor: Kit com três máscaras e manual – R$ 20,00. Para empresas consultar o valor dos lotes.
As aulas presenciais na Rede Estadual de Ensino de Mato Grosso do Sul (REE/MS) seguirão suspensas neste mês de abril, até o dia 03 de maio. A medida foi anunciada pelo governador Reinaldo Azambuja, nesta quarta-feira (01.04), e vale para todas as 352 unidades escolares da REE espalhadas pelos 79 municípios de MS. A decisão foi adotada com o objetivo de reduzir a aglomeração nas escolas a fim de controlar o avanço da Covid-19, doença causada pelo novo Coronavírus, no Estado.
Durante as duas primeiras semanas de suspensão das atividades presenciais, iniciada no último dia 23 de março, as escolas da Rede passaram a adotar as Aulas Remotas Vinculantes, alternativa essa que não paralisa o Calendário Escolar e mantém os estudantes com aulas virtuais. Essa prática seguirá em toda a REE com orientações para gestores e demais profissionais responsáveis pelo envio dos conteúdos para os 210 mil alunos matriculados na Rede Estadual.
A principal ferramenta utilizada pelas escolas neste período é a Plataforma Protagonismo Digital, lançada pela SED em 2017, e que se tornou o principal instrumento para os professores e estudantes na criação das atividades virtuais. Com ela, a REE pode criar ambientes que simulam uma sala de aula on-line, receber feedback dos estudantes e monitorar as ações, mesmo à distância. Outra alternativa adotada neste período foi a criação de sites e até mesmo portais para a distribuição de conteúdo para os estudantes. Para a manutenção do contato entre professores e alunos, as escolas também fizeram uso de grupos em aplicativos de mensagens, com a participação dos pais e da comunidade escolar em geral.
Orientação prévia
Para auxiliar os gestores, que seguem com as escolas em funcionamento durante o período de suspensão das aulas presenciais, a SED publicou resoluções e manteve contato – por telefone, e-mail e aplicativo – com o objetivo de sanar possíveis dúvidas e esclarecer os procedimentos que foram adotados em todo o Estado. Em outras oportunidades, a titular da pasta, secretária Cecilia Motta, enviou comunicados aos diretores e diretores adjuntos da Rede por vídeo, com o detalhamento das escalas de trabalho para os servidores que permanecem nas escolas. (Fonte: Portal do MS)
Para enfrentar coronavírus, Estado garante 138 novas UTI’s, 281 leitos clínicos e 48 semi-intensivos.
O Governo do Estado, por meio da Secretaria de Estado de Saúde (SES) está ampliando a rede de leitos hospitalares em Campo Grande e municípios do interior, sempre em parceria com as administrações municipais para fazer frente à pandemia causada pelo novo coronavírus. Com essa estratégia, Mato Grosso do Sul terá 653 leitos hospitalares garantidos para os eventuais pacientes da Covid-19. Pela estrutura que está sendo montada, serão garantidos 138 novos leitos de UTI, 281 leitos clínicos e 48 semi-intensivos. Dos 138 novos leitos de UTI, 81 estão são em Campo Grande e os 57 restantes em cidades do interior. Os leitos clínicos serão 239 em Campo Grande e 42 em outras regiões do Estado. Os 48 semi-intensivos estão sendo disponibilizados no Hospital Regional de Campo Grande.
O Estado vai entrar com 50% dos valores a serem gastos com os novos leitos em Campo Grande, durante a vigência da epidemia (previsão é de quatro a seis meses). E todos os recursos gastos para a estrutura do Hospital Regional serão absorvidos integralmente pelo Estado. “Estamos trabalhando para que tenhamos uma estrutura que possa absorver toda a demanda no auge da epidemia, que acreditamos que poderá ser no final do mês de abril e na primeira quinzena do mês de maio”, explica o secretário estadual de Saúde, Geraldo Resende. “Todos os recursos necessários foram colocados à disposição pelo governador Reinaldo Azambuja para podermos montar essa rede de apoio”, salienta.
“Hoje temos 515 leitos de UTI entre os públicos e privados. Vamos acrescentar os novos 138 leitos, o que vai perfazer 653 leitos. Afora isso, há iniciativa de outros municípios para colocar leitos de UTI ou semi-intensivos, cujo custeio deverá ser bancado pelo Estado”, ressalta o secretário. “Está também no horizonte a construção de hospitais de campanha. Mas nesse momento as nossas energias estão voltadas para o aumento do quantitativo de leitos tanto na capital quanto no interior, que possa absorver a demanda da Covid-19, se houver crescimento expressivo da demanda”. O secretário Geraldo Resende afirma que Mato Grosso do Sul tem, geralmente, uma grande taxa de ocupação de UTI’s, “daí a ampliação das estruturas também em outras cidades, como Paranaíba, Ponta Porã e Costa Rica, bem como com a contratação de leitos ofertados pela iniciativa privada
Campo Grande
O secretário municipal de Saúde de Campo Grande, José Mauro, explica que em fevereiro, foram atendidos cerca de 700 pacientes de trauma na Capital e em março esse número caiu para uma média de 100 pessoas. Por isso, atualmente a taxa de ocupação de leitos local é bem menor.
“Hoje temos vários hospitais privados com taxa de ocupação pequena. Isso fez com que conseguíssemos habilitar vários leitos sem a necessidade de construir hospitais de campanha. Estamos incrementando 139 leitos dentro dos hospitais existentes, com toda a estrutura necessária, numa situação muito mais cômoda para o paciente e para o profissional”, destaca José Mauro. Para conquistar a ampliação do número de leitos, numa parceria com a Secretaria de Estado de Saúde, Campo Grande convidou os hospitais interessados para praticarem um valor fixo na ocupação de leitos disponíveis. Sete hospitais aceitaram a proposta, três deles já contratualizados com o Município e que aumentaram a oferta de leitos: Santa Casa, Hospital do Câncer e o Hospital Regional.
Hospital do Pênfigo, Clínica Campo Grande, El Kadri e Proncor são os quatro hospitais que não tinham convênio com o sistema público e que firmaram convênio com o Município de Campo Grande na estratégia de enfrentamento ao coronavírus. Essas estruturas serão custeadas sempre por meio de co-financiamento entre o Município e o Estado.
“Saímos de uma situação em que tínhamos, na Capital, 891 leitos e passamos para 1.130 leitos clínicos; passamos de 116 leitos de UTI para 197, e mais 48 leitos de semi-intensivo que podem ser modificados para UTI. Mas isso não para aqui. Estamos diariamente avaliando estratégias que serão implementadas, assim que houver demanda, como é o caso do centro de triagem respiratória no Ayrton Senna”, resume José Mauro. (Fonte: Portal do MS)
O Brasil perdeu R$ 291,4 bilhões de reais para o mercado ilegal em 2019, segundo levantamento que é feito, desde 2014, pelo Fórum Nacional Contra a Pirataria e a Ilegalidade (FNCP). O valor é a soma das perdas registradas por 15 setores industriais (R$ 199,6 bilhões) e a estimativa dos impostos que deixaram de ser arrecadados em função dessa ilegalidade (R$ 91,8 bilhões). Essa média foi feita com o porcentual de 46%, mas há produtos, como o cigarro, em que o imposto pode chegar a 90%. O cigarro é o produto mais afetado pelo contrabando – sabe-se que esse produto serve para financiar as milícias e o tráfico de drogas. Atualmente, 57% dos cigarros consumidos no Brasil são ilegais.
Contrabando
Uma estimativa da Aliança Latino Americana de Contrabando (ALAC) aponta que, em média, o mercado ilegal corresponda a 2% do PIB dos países latino-americanos. No Brasil esse porcentual está, no mínimo, em 7.85%. “O PIB não cresce em volume expressivo, está estabilizado, mas a ilegalidade está aumentando cada vez mais”, afirma Edson Vismona, presidente do FNCP.
Em MS 1
Levantamento realizado pelo Ibope Inteligência apontou que o contrabando respondeu em 2019 pela maior parte dos cigarros consumidos no Mato Grosso do Sul: 87% de todos os cigarros que circulam no Estado são contrabandeados do Paraguai. O montante movimentou cerca de R$ 352 milhões apenas no ano passado. Segundo a pesquisa do Ibope, das 10 marcas mais vendidas no Estado, quatro são contrabandeadas e juntas respondem por 84% do mercado. A campeã de vendas é a ilegal FOX que lidera com 69% de participação. Entre os municípios mais afetados pelo contrabando no Estado estão: Campo Grande, Corumbá, Dourados, São Gabriel do Oeste, Coxim e Três Lagoas.
Combustíveis
Outro exemplo da expressão da ilegalidade é visto no setor de combustíveis, que, de acordo com o levantamento do FNCP, atingiu o montante de R$ 23 bilhões. Segundo Vismona, esse valor significativo se deu porque o segmento aprimorou os dados. “Eles agregaram, além de perdas com fraudes, também roubos e desvio de combustível nos dutos”, diz o presidente do FNCP.
Levantamento
O levantamento do FNCP é feito desde 2014 e tem como base os dados apontados pelos próprios setores produtivos, que têm métricas próprias (pesquisas, avaliação de mercado). Os 15 segmentos contemplados pelo estudo do FNCP são vestuário; óculos; cigarro; TV por assinatura; higiene pessoal, perfumaria e cosméticos; bebidas alcoólicas; combustíveis; audiovisual; defensivos agrícolas; celulares; perfumes importados; material esportivo; brinquedos; software; e eletroeletrônicos (PCs, Servidores, Networking, Impressoras/Toners/Cartuchos de Tinta e Equipamentos de Segurança).
FGTS
A medida anunciada pelo governo para permitir que seja adiado o recolhimento de FGTS (Fundo de Garantia do Tempo de Serviço) durante a pandemia do novo coronavírus valerá para todas as categorias, inclusive trabalhadores domésticos. A Caixa Econômica Federal publicou nesta última terça-feira (31) uma circular com procedimentos para que os empregadores optem pelo adiamento dos valores com vencimento em abril, maio e junho.
Up to date
…Bom dia! ‘’ “Comece de onde você está. Use o que você tiver. Faça o que você puder”. – Arthur Ashe
…As provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2020 serão aplicadas em 11 e 18 de outubro, na versão digital, e 1º e 8 de novembro, impressa. As inscrições para ambas deverão ser realizadas de 11 a 22 de maio.
…As agências bancárias voltarão a funcionar nesta última terça-feira (31), com a antecipação do término da quarentena para o segmento, que se estenderia até o dia 5 de abril. Decreto publicado em edição extra do Diário Oficial do Município, autoriza a volta do atendimento ao público de forma presencial. De forma controlada, entrarão nas agências apenas o número de clientes equivalente ao de atendentes para que não haja filas no interior das agências. Ou seja, se houver 5 caixas atendendo, só entrarão 5 clientes por vez.
…Arremesso Final, série documental sobre a carreira do jogador de basquete Michael Jordan e sua passagem pelo Chicago Bulls nos anos 1990, teve estreia adiada pela ESPN Films. Os 10 episódios chegam ao catálogo da Netflix em 20 de abril. Além disso, o streaming divulgou um novo trailer (https://www.youtube.com/watch?v=R4Te807Ky2o&feature=youtu.be).
…Michael Bay, responsável pela criação das franquias cinematográficas Bad Boys e Transformers, assinou um contrato de prioridade com a Sony. O acordo, válido tanto para filmes quanto para séries, reúne o cineasta com o estúdio, que trabalharam juntos no primeiro longa-metragem de Bay, Os Bad Boys, de 1995.
Com a pandemia atual de coronavírus anunciada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), cuidar do sistema imunológico ganhou ainda mais importância, especialmente para as pessoas do grupo de risco: os idosos e doentes crônicos. Fortalecer a imunidade não impede o contágio, mas pode contribuir muito no combate ao vírus. De acordo com a gerente de Nutrição do HCor, Rosana Perim, uma alimentação equilibrada favorece o organismo, ajuda na melhora da imunidade e auxilia na prevenção de doenças. Frutas como goiaba, acerola, limão e laranja são alimentos ricos em vitamina C, com ação antioxidante e melhoram a resistência do sistema imune. “Como o vírus ainda é novo e não existe nenhuma vacina, é muito importante consumir verduras, legumes e frutas e manter a hidratação sempre em dia”, esclarece Rosana Perim.
Higiene em primeiro lugar
Assim como acontece com outras infecções respiratórias, como a gripe, a prevenção ao COVID-19 depende de algumas condutas simples, mas fundamentais para evitar o contato com o vírus, e a principal é o reforço nos hábitos de higiene. A higienização não só pessoal, mas também dos alimentos é muito importante, principalmente as verduras, legumes e frutas, que vão ser consumidas cruas devem ser lavadas e deixadas em solução clorada imersas por 15 a 30 minutos, seguidos de enxague final com água. Não precisam sofrer desinfecção verduras e legumes que irão sofrer ação do calor e frutas que serão consumidas sem casca. “O ideal é sempre limpar bem as superfícies que for usar, não compartilhar os utensílios, os pratos, os talheres, os copos e higienizá-los bem com álcool 70%. Esses cuidados devem ser redobrados especialmente para quem tem idosos em casa, que são o grupo de risco”, destacou a gerente de nutrição do HCor.
Turbine o sistema imunológico
Aumentar a imunidade depende de quantidades suficientes de vitaminas e sais minerais. A recomendação é evitar embutidos, enlatados, industrializados e fast food, que são ricos em açúcar, sal e gordura, e pobres em nutrientes, fundamentais para o bom funcionamento do nosso corpo. O consumo de alimentos ricos em nutrientes, como vitaminas A, C e D, ômega-3, zinco, selênio e ferro estão entre os principais fortalecedores do sistema imunológico. Entre os exemplos estão: limão, laranja, abacaxi, kiwi, brócolis, couve, espinafre, feijão, beterraba, grão de bico, aveia, amêndoas e castanhas. “Alimentos ricos em probióticos, vitaminas e antioxidantes são grandes fortalecedores da imunidade e as proteínas são muito importantes por serem componentes das células de defesa do nosso sistema imunológico. Portanto, inclua diariamente na sua alimentação: carnes, aves, peixes, ovos, leite e derivados e leguminosas (feijões, grão de bico, ervilha, lentilha)”, orienta Rosana.
Não se esqueça da hidratação
Desempenha papel fundamental na regulação da temperatura corporal, transporte de nutrientes (vitaminas, minerais etc) e na eliminação de substâncias tóxicas. Ao longo do dia, alterne o consumo de água com suco de frutas, água de coco, bebidas reidratantes e chás. Assim não há necessidade de contar somente com os copos de água para garantir a hidratação.
Você sabia que dormir bem fortalece o nosso sistema imunológico?
O sono é uma necessidade biológica e a duração e qualidade adequadas ajudam a manter a saúde imunológica. Recomenda-se de 7 a 9 horas de sono por noite.
Dicas da nutricionista do HCor para aumentar a imunidade:
Vitamina D: excelente aliado do sistema imunológico. Presente nos óleos e peixes. Lembre-se também da exposição solar por 15 minutos para auxiliar na absorção
Frutas cítricas: laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo
Vegetais verdes escuros: brócolis, couve, espinafre são ricos em ácido fólico e auxiliam na defesa do organismo, e também pode ser encontrado no feijão, cogumelos (como o shimeji e o shiitake) e a carne de fígado.
Alimentos ricos em zinco: nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico. Encontrado na carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico)
Oleaginosas: além de zinco, as nozes, castanhas, amêndoas são ricos em vitamina E. Ela é benéfica, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade.
Two fit girls doing home workout performing lateral lunges at home.
O atleta e campeão de fitness WBFF Italo Costa, conhecido nas redes sociais como Ken Humano Fitness, tem postado nas suas redes sociais (https://www.instagram.com/panachebr/?hl=pt-br) dicas de como manter a boa forma mesmo com as academias fechadas e neste período de quarentena.
Italo conta que muitas vezes usar o peso do próprio corpo ou elementos que todos têm em casa pode ser suficiente para não perder o pique e se manter em boa forma: “naturalmente o mais importante é não ficar parado durante a quarentena, mas também se exercitar de forma consciente e pelo menos manter o que já foi conquistado com os treinos na academia. Muitas pessoas não sabem mas é possível fazer exercícios eficientes usando apenas o peso do corpo ou tendo como apoio objetos que temos em casa.” Veja só:
Agachamento Livre
Com pausa de 1 segundo próximo ao chão
(Podemos usar uma mochila com peso para dificultar )
Flexão com os pés apoiados no sofá ou uma cadeira (superfície mais alta)
Dessa forma ativamos o peitoral e temos ênfase na parte superior. Podemos dificultar alternando o apoio com apenas um pé para ativar o abdômen
Man Maker
Com uma almofada podemos realizar esse exercício descendo ativando o tríceps na linha do peito, levantando e levando a almofada ao alto.
Pike Burpee
Faça uma Flexão e em seguida com os braços estendidos leve os pés a frente com as pernas retas.
Super Man
Em um tapete de preferência com o corpo no chão estendido levante os braços e as pernas do chão fazendo uma ponte inversa.
Mountain Climber
Com as mãos no sofá ou cadeira faça o exercício levando o joelho ao peito de forma intercalada.
Flexão com oblíquo
Ao descer na flexão traga um dos joelhos ao cotovelo intercalando o lado na flexão.
Puxador com toalha
Deitado de preferência com um tapete, puxe uma toalha com as mãos. Com a coluna arqueada realize o movimento de puxada.
Oblíquo com Almofada
Sentado no chão segurando uma almofada, leve-a de um lado para o outro para ativar o obliquo abdominal.
Up to date
…Bom dia! ‘’ A verdadeira motivação vem de realização, desenvolvimento pessoal, satisfação no trabalho e reconhecimento. ’’ – Frederick Herzberg
… A Telex Soluções Auditivas colabora para que nenhum usuário de aparelho auditivo fique sem ouvir. A empresa está oferecendo gratuitamente uma cartela de pilhas (com seis unidades), com frete grátis para qualquer lugar do país. E não é preciso ser cliente Telex. Qualquer um pode receber, em casa, as pilhas para o aparelho auditivo. Basta acessar o site www.telex.com.br e fazer o cadastro.
… A Netflix divulgou ontem (30), um pôster inédito de Resgate, novo filme de ação da plataforma de streaming, estrelado por Chris Hemsworth (Thor: Ragnarok). Nesse longa, Hemsworth viverá Tyler Rake, um mercenário que embarca no resgate mais perigoso de toda sua carreira: salvar o filho de um importante chefe do crime internacional. Porém, a missão não será fácil, já que o submundo dos traficantes de armas e drogas tornará o resgate quase impossível.
… A turnê do KISS pelo Brasil, prevista originalmente para maio, foi adiada para novembro, informou a produtora Mercury Concerts. Serão seis shows, parte da End of the Road World Tour, que marcará a despedida da banda dos palcos. Acontecerão em Brasília (10 de novembro), Uberlândia (12 de novembro), São Paulo (14 de novembro), Ribeirão Preto (15 de novembro), Curitiba (17 de novembro) e Porto Alegre (19 de novembro).
