Pensamentos
Em todo lugar não tem havido outro assunto senão o coronavírus. A pandemia global tomou conta de todos os noticiários e se tornou o foco das atenções devido ao surto que está causando mortes e pavor em todos os países. O clima é de medo e o cenário em muitos lugares que beiram o que vemos em filmes de ficção pós-apocalípticos. Sendo assim, como proceder para manter não apenas a calma, mas a sanidade mental?

O filósofo e psicanalista Fabiano de Abreu afirma que pensar demais nestes assuntos e dar lugar a negatividade efetivamente prejudica a saúde mental das pessoas: “temos que apelar para o poder do equilíbrio. Este é o momento em que temos que exercitar a meditação, que é quando buscamos um pensamento centrado para encontrar soluções. Dar lugar ao medo não é a resposta.”

Hiperatividade do pensamento
O psicanalista aponta que nosso cérebro não para de pensar, e que isto é algo normal, mas que devemos assumir o controle daquilo que podemos controlar: “nossa mente está sempre ativa e nosso cérebro está a todo momento enviando e recebendo impulsos elétricos intermitentes que funcionam até mesmo na hora de dormir, por isso sonhamos. Há coisas que não podemos evitar. Contudo, se depositarmos toda a nossa energia em pensamentos negativos, isso afetará não só nos meios para encontrar uma solução, uma saída para o problema, como também causará enfermidades sejam mentais ou físicas.

Frase filosófica sobre o pensamento
Abreu refere que “Só sentimos o que pensamos. Se condicionar a mente no que gostamos, nos sentimos bem.” Esta frase, segundo ele, traz à reflexão sobre o momento em que vivemos: “Esta minha frase filosófica foi pensando no momento atual que estamos a sofrer com a incógnita do coronavírus e as notícias que criam um alarde necessário para despertar a nossa atenção e nos precavermos utilizando do pânico uma medida rápida para que possamos cooperar para a não proliferação da doença.”

Treine sua mente
O especialista aponta que podemos e devemos treinar a nossa mente para que maus pensamentos não sejam determinantes no nosso futuro, mas apenas um sinal de alerta para tomarmos atitudes: “Nós sentimos o que pensamos. Se concentrarmos em pensamentos negativos sentiremos só sentimentos e emoções negativas e isso, como um ciclo, como um copo vazio a deixar cair gotas dentro dele, uma hora, transbordará e as consequências não serão nada boas, podendo acarretar em diversos problemas na saude mental e física podendo tornar-se patológico.

Mude a perspectiva para encontrar soluções
Fabiano de Abreu aponta como uma forma de encontrar soluções a mudança de ambiente, para promover um novo olhar sobre situações e questões: “Eu sempre aconselho as pessoas a mudarem de ambiente, mudar de companhias, mudar de atmosfera para encontrar argumentos para outros pensamentos. Agarre-se a bons pensamentos e crie metas que possam satisfazê-lo de esperança para que não seja dominado pelos pensamentos negativos.”

Up to date

…Bom dia! ‘’ Faça sua parte e não se preocupe com os outros. Acredite que Deus também fala com eles, e que eles estão tão empenhados quanto você em descobrir o sentido da vida.’’  – Paulo Coelho

…Um abraço aos que aniversariam hoje: Lucimar Caramalac, Elaine Batista , Cristina Hamana , Elisabete Crozetta, Sara Moreira, Alfredo Zamlutti, Luiz Kieling, Zila Oliveira S. Jorge, Pércio Andrade Filho e Carlos Augusto Melke.

… Autora de uma das sagas literárias mais bem-sucedidas de todos os tempos, JK Rowling anunciou em seu site oficial que liberou a coleção completa dos livros de Harry Potter para professores de todo o mundo. A iniciativa tem como objetivo permitir que os profissionais gravem e compartilhem videoaulas em que leem os sete capítulos da história do bruxo para seus alunos em quarentena por causa do coronavírus.

… Após implementar uma redução da qualidade na transmissão de seu conteúdo na União Europeia na última sexta-feira (20), a Netflix anunciou que fará o mesmo no Brasil. Assim como na Europa, o principal objetivo da empresa é evitar que os servidores de internet do país fiquem sobrecarregados durante o período de quarentena do COVID-19.

…  O primeiro-ministro japonês, Abe Shinzo, confirmou nesta última terça-feira (24), que pediu ao Comitê Olímpico Internacional (COI) o adiamento de um ano dos Jogos Olímpicos, que estavam programados para o dia 24 de julho. A autoridade esportiva aceitou, e a competição foi postergada para 2021.

A Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) alerta para os cuidados com a alimentação de crianças e jovens para manter a imunidade.

Com o fechamento de grande parte das escolas privadas e públicas e o aumento exponencial de casos de Covid-2019 confirmados no Brasil, muitas crianças tiveram de ser afastadas de suas atividades, alterando também a rotina de pais e cuidadores. Para ajudá-los com a alimentação, considerando possível cenário de restrições à prática de atividades físicas, a SBD organizou algumas dicas para facilitar nutrição saudável de crianças com e sem diabetes.

De acordo com a nutricionista Silvia Ramos, coordenadora do Departamento de Nutrição, Exercício e Esportes em Diabetes da SBD, nesses dias atípicos, é de fundamental importância planejar os itens a serem ofertados. Desta forma, evita-se um erro comum: refeições e lanches com excesso de um grupo de nutrientes e falta de outros importantes para o desenvolvimento infanto-juvenil.

“É fundamental lembrar que as crianças e jovens, independente de terem ou não diabetes, necessitam de uma boa alimentação. Ao considerar este cenário de pandemia, esse cuidado torna-se ainda mais importante, visto que ajuda a manter a imunidade elevada e, nos casos de crianças e jovens com diabetes, evita-se maior vulnerabilidade ao Covid-19”, diz Silvia. Com a redução da atividade diária – mesmo que seja a atividade escolar, educação física, aulas extras e brincadeiras fora de casa – as crianças e jovens passam a ter uma necessidade menor de alimentos, afirma a nutricionista. “Por outro lado, a ansiedade com a situação pode gerar vontade de comer e, por este motivo, mesmo sem aulas a rotina em casa deve ser planejada e se possível com a supervisão de um adulto”, complementa.

Montagem e preparo de pratos

Durante o preparo e montagem de pratos e lanches, a interação entre adultos e crianças pode auxiliar também na melhor aceitação dos alimentos, socialização dos pequenos e autonomia – além dos potenciais aspectos lúdico e educacional. Para as crianças, é importante que as refeições sejam feitas à mesa e que o momento seja focado na alimentação sem outras distrações. Silvia aponta ainda a necessidade de atenção a alimentos que parecem saudáveis, mas podem ser pouco nutritivos. É o caso dos bolinhos prontos, biscoitos com ou sem recheio, achocolatados prontos, refrigerantes, sucos de caixinha e salgadinhos. Alimentos industrializados e ultraprocessados, de modo geral devem ser evitados. Suas formulações, na maior parte das vezes, são ricas em açúcares, gorduras saturadas e aditivos químicos. Por isso, a busca por alimentos naturais deve ser o primeiro passo.

Para facilitar no dia-a-dia, Silvia aponta que a melhor forma de organização é dividir os alimentos em três grupos:

-Grupo de Carboidratos: fornecem energia e disposição para as atividades rotineiras. Exemplos: pães, torradas, bolos simples, cereais integrais, tapioca, panqueca, biscoitos integrais, tortas, pipoca, dentre outros;

– Grupo de Proteínas: responsáveis pela formação de tecido e músculos fundamentais para o crescimento. E o caso do leite, iogurte, coalhada, queijos e ovos.

– Grupo das frutas e hortaliças: possuem alto teor nutricional e ajudam na de saciedade. Além disso, são práticos para transportar e consumir. Exemplo: Frutas frescas ou secas, tomate, cenoura e pepino.

Up to date

…Bom dia! ‘’ Arrisque, vá em frente e sem medo! Não há motivação maior do que descobrir quão corajosos conseguimos ser’’. – Autor desconhecido

…Um abraço aos que aniversariam hoje: Ronaldo Balla, Kelly Yury Komiyama, Liana Godoy, Rosangela Tomasi e Marisa Tesser.

… A Orquestra de Câmara do Amazonas apresentou um tutorial diferente de como lavar mãos em prevenção ao novo coronavírus. O vídeo foi produzido pelo governo amazonense no principal cartão postal de Manaus, o Teatro Amazonas e mostra o “maestro” ensinando movimentos para lavar as mãos ao som de “Pequena Serenata Noturna”, de Mozart. Acesse: (https://www.youtube.com/watch?v=7Si2_qOQlGw)

… O chefe de conteúdo da Netflix, Ted Sarandos, disse em entrevista a CNN que todas as gravações de produções originais da plataforma de streaming estão suspensas por causa do coronavírus e também confirmou o aumento de audiência da Netflix durante a quarentena.

… Como foodtech líder no país, o iFood impacta direta e indiretamente milhões de pessoas todos os dias. Por isso, reconhecendo seu papel em auxiliar a sociedade a evitar a transmissão do COVID-19, a empresa inseriu em seu app a opção de ‘Entrega sem Contato’.  A solução já está disponível aos usuários da plataforma.

La Casa de Papel

Com macacões vermelhos e máscaras de Salvador Dalí, Tokyo, Rio e toda a gangue de assaltantes estão de volta para a quarta parte de “La Casa de Papel”. Os novos episódios chegam ao catálogo da Netflix em exatas duas semanas, no dia 3 de abril. A história começa a partir dos principais pontos deixados em aberto nos últimos capítulos: o disparo contra Nairóbi (Alba Flores), que a deixa entre a vida e a morte, e a captura de Lisboa (Itziar Ituño) pela polícia, que faz com que Professor (Álvaro Morte) acredite que ela esteja morta. “La Casa de Papel – Parte 4” procura provar que, mesmo após um roubo bem-sucedido e as diversas reviravoltas dentro do Banco da Espanha (que continua sendo cenário nos novos episódios), a história dos anti-heróis ainda tem como cativar o público. (Fonte: Folha Press)

Titãs

Os Titãs viajam 38 anos no primeiro single do novo trabalho, que será lançado em abril. “Sonífera Ilha” é mais do que a regravação da primeira música do disco de estreia do grupo, de 1984. É o retrato de um conjunto que em quatro décadas de popularidade tão alta quanto inabalada nunca se repetiu. O single foi lançado em áudio e clipe na última sexta (20) e marca a contagem regressiva para a primeira parte dos três trabalhos que saem a partir de abril, “Titãs Trio Acústico – EP01”. Depois virão “EP02” e “EP03”. O clipe traz participações mais que especiais, como a do Paralamas, Rita Lee, Andreas Kisser, Cyz Mendes, que deu voz para uma, das três “Marias” retratadas na história de “Doze Flores Amarelas”, Alice Fromer, Elza Soares, o rapper Edi Rock, Fabio Assunção, Fernanda Montenegro, Casagrande e Roberto de Carvalho.

Recursos

O Sebrae e a EMBRAPII (Empresa Brasileira de Pesquisa e Inovação Industrial) liberaram no último dia 20, R$ 2 milhões para o desenvolvimento de soluções tecnológicas para auxiliar o país a enfrentar o avanço do Coronavírus em seu território. O aporte será somado a outros R$ 4 milhões da EMBRAPII e a contrapartidas das empresas e recurso econômicos das Unidades EMBRAPII. A expectativa é chegar a R$ 10 milhões em projetos de PD&I. Os recursos das instituições poderão ser utilizados por startups, micro e pequenas empresas associadas ou não às médias ou grandes empresas em projetos de inovação. As soluções podem envolver o diagnóstico e o tratamento da doença. As tecnologias incluem softwares, sistemas inteligentes, hardware, peças e equipamentos médicos, entre outros. Além do recurso, as startups e empresas poderão contar com o suporte técnico de pesquisadores especializados e a infraestrutura tecnológica das Unidades EMBRAPII no desenvolvimento de projetos. São 42 Unidades em 14 estados e no DF.

Correios

Os Correios adotaram medidas para reduzir os impactos da pandemia de coronavírus nos empregados da empresa e ao atendimento à população. Os atendimentos de rotina e operacionais estão funcionando com contingente reduzido, mas os serviços estão mantidos, inclusive SEDEX e PAC, que continuam sendo postados e entregues regularmente. A empresa está divulgando nas unidades de atendimento e nas suas redes sociais as orientações sobre a prevenção à Covid-19. Para evitar aglomerações, a sugestão é que os clientes usem os canais eletrônicos de atendimento, como o aplicativo Correios, por onde é possível fazer o serviço de pré-postagem e rastreamento. Além disso, os clientes podem procurar a Central de Atendimento disponível no site dos Correios.

IBGE

O IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) informou no último dia 19 que a coleta de dados para as pesquisas de desemprego e inflação será feita por telefone e internet. As entrevistas presenciais foram suspensas esta semana para evitar risco de contágio pelo novo coronavírus. Em nota, o IBGE disse que as formas alternativas de coleta permitirão que as pesquisas continuem sendo divulgadas durante o período de emergência de saúde pública. Nos dois casos, a divulgação é feita uma vez por mês. Para a Pnad (Pesquisa Nacional por Amostra Domiciliar) Contínua, que mede a taxa de desemprego, a coleta passa a ser feita por telefone. O IBGE solicita a compreensão da população para atender ligações de agentes do instituto.

Up to date

…Bom dia! ‘’ Só fracassa quem desiste de lutar, quem para de tentar, por isso quando cair lembre-se que reerguer-se já é uma vitória’’.

…Um abraço aos que aniversariam hoje: Neylor Dutra, Leda Ribeiro, Isis Goya, James Andrade, Tamara Marques, Mariana Errera, João Carlos Gamero, João Júlio Dittmar.

Aplicativos

A orientação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é evitar sair de casa para diminuir a rápida proliferação do novo Coronavírus. Muitas empresas adotaram o Home Office, e a quarentena no Brasil começou em alguns locais há pouco mais de uma semana. Há uma década, seria impossível imaginar uma vida “quase normal” ficando apenas em casa. A tecnologia, porém, permite que as pessoas possam resolver quase todos os seus problemas da porta para dentro. Confira nove sites e apps que podem te ajudar a se manter ativo durante a quarentena:

Treine em casa

Rede mais flexível do mundo de experiências de fitness e bem-estar, ClassPass (https://classpass.com/) disponibiliza gratuitamente exercícios de áudio e vídeo na plataforma para quem quer se manter ativo, mas precisa evitar as aglomerações e os aparelhos compartilhados das academias e estúdios.  A empresa também está renunciando taxas de cancelamento de aulas relacionadas ao COVID-19 até o final de março, mantendo todos os créditos dos membros da plataforma não utilizados até 1º de junho.

Educação financeira 1

A Juros Baixos é uma fintech brasileira criada em 2016, que tem a missão de facilitar e guiar decisões financeiras inteligentes. A fintech oferece o Curso de Planejamento Financeiro (https://jurosbaixos.com.br/educacao/curso/introducao/veja-aqui-primeiro/), também é possível aprender mais sobre finanças pessoais no canal do Youtube (youtube.com/jurosbaixos) ou no perfil do Instagram (@jurosbaixos);

Educação financeira 2

O Mobills é um aplicativo, disponível para Android, iOS e web, que já atingiu a marca de mais de sete milhões de downloads. Com o objetivo de auxiliar os brasileiros a terem uma vida financeira mais saudável, o app realiza uma análise completa sobre ganhos e gastos em um layout visual com gráficos e porcentagem, centraliza informações sobre contas, cartões, investimentos, despesas e rendas e permite cadastrar objetivos financeiros de curto, médio e longo prazo. Além disso, a plataforma também disponibiliza conteúdo sobre educação financeira nas redes sociais e no seu blog.

Negociação de dividas

A Quite.Já (https://quiteja.com.br/), plataforma de negociação de dívidas, oferece alternativas de recuperação de crédito para os credores e devedores. Através dos serviços da empresa, o cliente consegue visualizar a composição da dívida, as sugestões de condições de pagamento e fazer simulações. A plataforma é um canal complementar para os credores e oferece um suporte 100% digital durante todo o processo de pagamento.

Leitura em dia

A maior plataforma de autopublicação da América Latina, o Clube de autores (https://clubedeautores.com.br/) é uma boa opção para aqueles que desejam aproveitar uma boa leitura. A plataforma disponibiliza todos os livros em formato ebook ou impresso, podendo receber em casa. Para os autores, o serviço de publicação é fácil e 100% online. O 12min é um aplicativo que condensa os pontos mais importantes de livros de não-ficção em leituras rápidas de áudio e texto. Com mais de 1.000 obras em português, espanhol e inglês na biblioteca e alguns milhões de usuários inscritos, o app tem o objetivo de auxiliar no desenvolvimento pessoal e profissional dos leitores. A plataforma desenvolveu um material original sobre o Covid-19 e está disponibilizando, de forma gratuita, microbooks sobre produtividade e investimentos em tempos de crise.

Exportação sem crise

Primeira trading digital do mundo focada em commodities, a Karavel ( https://www.karavel.trade/)possibilita que vendedores e compradores de produtos agrícolas continuem fazendo negócios. A plataforma ajuda os produtores rurais a vender seus produtos sem a necessidade de viajar ou participar de Feiras Nacionais. O mesmo funciona para o comprador internacional, que basta acessar o marketplace e fazer sua compra online. Toda cadeia logística de recolher os produtos e levar ao seu destino é por conta da agtech.

Capacitação online

A Trampa Sampa , plataforma que oferece empregos esporádicos, lançará um curso de capacitação capaz de ensinar aos interessados mais detalhes das principais funções oferecidas pelo serviço como vagas aos candidatos. O acesso ao conteúdo, que será gratuito, poderá ocorrer da própria casa pela internet ou pelo aplicativo para smartphones. Ao todo, o curso contará com um total de 15 episódios, todos disponíveis de uma só vez na plataforma. O material audiovisual abrangerá nove diferentes ofícios. Em fase de produção, o curso de capacitação do startup deve ser lançado na segunda quinzena de abril. Para acessar o conteúdo, o interessado pode se cadastrar qualquer custo por meio do site (www.trampasampa.com.br) ou via aplicativo disponível na versão Android. Mais adiante, esse acesso também poderá ser feito via iOS;

Desenvolva o cérebro

A SPUTNiK, hub de educação corporativa, disponibiliza em seu site diversos cursos que se aprofundam em conteúdo que vão além do técnico, como mudança de mindset, produtividade, propósito e autoconhecimento. Utilizando métodos leves, práticos e aplicáveis, as aulas são muito eficazes para pessoas que buscam aprimorar o desenvolvimento pessoal e profissional durante o período de quarentena.

Up to date

…Bom dia! “Um homem de sucesso é aquele que cria uma parede com os tijolos que jogaram nele” – David Brinkley

…Um abraço aos que aniversariam hoje: Dilma Bernardes, Danielly Zanata, Júlio Costa Lima, Nilde Brun, Rêmolo Letteriello, Adriana Dias, Gisele Pacheco, Alcira Balbuena, Rosana Maiolino e Sônia Baís.

… A Netflix Party permite que grupos de pessoas assistam qualquer conteúdo da Netflix juntos, só que a distância. A ferramenta, disponível apenas no navegador do Google, sincroniza o vídeo para que todos de um grupo, além de também adicionar um chat para que as pessoas possam conversar entre si. Basta só instalar a extensão no Google Chrome, dar play em algum filme ou série do catálogo, gerar um link e mandar para os colegas que quer juntar na sala de vídeo.

… A TNT transmitirá uma maratona da franquia Harry Potter neste sábado, 21 de março, a partir das 15h30 (horário de Brasília). Serão quatro filmes exibidos em sequência, começando com Animais Fantásticos e Onde Habitam, seguido por Harry Potter e a Ordem da Fênix e Harry Potter e as Relíquias da Morte – Partes 1 e 2.