Aprenda treino funcional de quinze minutos para fazer em casa

Por

-

30 de agosto de 2017

Não ter tempo para malhar não é razão para deixar de fazer exercícios físicos e manter o corpo em dia. Com apenas 15 minutos é possível se exercitar e trabalhar todos os músculos do corpo, obtendo um resultado incrível.

É o que ensina a personal trainer Lana Pessoa, do Missão Fitness, programa 100% online e voltado para as mulheres. O Missão Fitness propõe uma transformação rápida, em apenas dois meses, com treinos de 15 minutos diários e de alta intensidade. O programa é dividido em duas fases: a primeira tem o objetivo de queimar gordura e a segunda de definir músculos.

Confira abaixo um treino curinga montado por Lana e que pode ser feito em casa ou em qualquer lugar. “Esse treino deve ser feito 5 dias seguidos, com 2 dias de descanso e deve estar aliado à uma alimentação saudável e nutritiva para ter resultados significativos”, explica. Lana complementa que deve ser feito 1 minuto de cada exercício citado abaixo e 30 segundos de intervalo entre um e outro.

Exercício 1 – Corrida no lugar (aquecimento)
Corrida no lugar com braços na lateral do corpo

Exercício 2 – Agachamento com salto levantando uma das mãos
Agachamento com salto com uma das mãos para cima em cada salto, alternado os braços

Exercício 3 – Polichinelo com socos
Movimento de polichinelo com os pés, mas os braços fazem movimento de soco, um de cada vez

Exercício 4 – Agachamento com “bola”
Simule pegar uma bola pequena que está no chão entre suas pernas afastando os pés um pouco além da largura dos ombros. Levante e jogue-a para o teto saltando com os pés unidos

Exercício 5 – Afundo com joelhada alta
Em pé, coloque uma das pernas para trás do seu corpo, aproximando o joelho do chão. Retorne à posição inicial, completando o movimento com uma joelhada alta com a mesma perna. Alterne as pernas

Exercício 6 – Saltos verticais
Salto para cima com extensão de braços no ar

Exercício 7 – Andar agachada
Fique agachada como se estivesse sentada em um banco. Nessa posição, dê dois passos para a frente e, em seguida, retorne

Exercício 8 – pular corda
Fazer o movimento de pular corda fictício, com braços na lateral e mini saltos

Exercício 9 – Ajoelhar e levantar
Ajoelhada, apoie uma perna de cada vez à frente e levante-se até a posição de agachamento. Volte a ficar de joelhos

Exercício 10 – Agachamento com salto 180 graus
Afaste as pernas na largura dos ombros e flexione-as simulando sentar-se em um banco baixo. Levante com impulso e gire 180 graus no ar. Aterrisse fazendo um agachamento

Fonte: AtitudeCom

Receita de Paella

Por

Jefferson de Almeida

-

30 de agosto de 2017

Ingredientes:
– 4 camarões rosa com a casca
– 250 gde camarões médios, limpos
– 300 gde vôngole limpo
– sal, pimenta e suco de limão a gosto
– 5 colheres (sopa) de azeite
– 500 gde lombo de porco em cubos, temperado com sal e limão
– 1 cebola grande, picada
– 2 dentes de alho, picados
– 2 tomates maduros, sem pele e sem sementes picados
– 2 pimentões vermelhos, sem pele e cortados em tiras
– 100 gde vagem cortada em pedaços
– 3 xícaras (chá) de Arroz Tio João (540 g)
– 1 colher (café) de açafrão em pó
– 6 xícaras (chá) de caldo defrango
– 4 ramos de salsinha, picados

Modo de Preparo:
Escalde os camarões rosa em água fervente e reserve. Tempere os camarões médios e o vôngole com sal, suco de limão e pimenta.

Aqueça 3 colheres (sopa) de azeite num tacho próprio para paella, junte os cubos de lombo e doure-os de todos os lados. Junte a cebola, o alho e refogue por mais alguns instantes.

Acrescente os tomates, os pimentões (reserve algumas tiras para a decoração), a vagem, 1 1/2 xícara (chá) de água e cozinhe em fogo fraco por 10 minutos.

Despeje o arroz espalhando sob forma de cruz, sem mexer. Junte o açafrão, o caldo defrango, o vôngole, os camarões médios e cozinhe em fogo baixo até que o líquido comece a secar.

Distribua os camarões rosa aferventados e as tiras de pimentão reservadas por toda a superfície da paella. Apague o fogo, deixe descansar por 5 minutos, polvilhe com a salsinha e sirva em seguida.

Fonte: AtitudeCom

BMW Group no Salão de Frankfurt 2017

Por

Jefferson de Almeida

-

29 de agosto de 2017

Os novos modelos do BMW Group, que serão revelados no Salão de Frankfurt 2017 entre os dias 14 e 24 de setembro, evidenciam o status da BMW como fabricante de veículos que entregam níveis incomparáveis de apelo emocional com design inspirador, inovações pioneiras e o reconhecido prazer ao volante. A BMW mostrará suas últimas tecnologias aplicadas ao futuro da mobilidade pessoal, na qual os propulsores elétricos, a digitalização e outros avanços no campo da direção autônoma desempenharão um papel fundamental. Com o slogan “O Futuro é Agora”, o estande do BMW Group apresentará as novidades da BMW, MINI e BMW Motorrad em um espaço de 10.500 metros quadrados. Entre as atrações confirmadas estão o conceito BMW Série 8 e edição comemorativa de 40 anos do BMW Série 7, que atestam a expansão da marca no segmento de luxo. O DNA esportivo trazido das competições de Motorsport apresenta o novo BMW M8 GTE, apto para as corridas de endurance. Já o BMW M5, que traz da pista para as ruas esses genes de alta performance, também faz sua estreia na mostra alemã. Estarão presentes ainda o BMW Z4 Concept e os novos BMW Série 6 Gran Turismo e BMW X3, este último já confirmado para o mercado brasileiro no próximo ano. A nova geração do BMW i3, que ganhou a nova versão esportiva i3s, ilustra a combinação perfeita de sustentabilidade com prazer de dirigir e aparece pela primeira vez.

A BMW Motorrad também apresentará uma mobilidade intensamente emocional e sustentável em Frankfurt. A exclusiva BMW MP4 RACE, que desembarca este ano no Brasil, e o BMW Motorrad Concept Link, com seu sistema de acionamento elétrico e tecnologia de conectividade de última geração, serão acompanhados de inúmeras outras ideias pioneiras para a mobilidade urbana no mundo de amanhã.

Fonte: BMW Group Brasil

Le Pain Quotidien e Caldo Natural firmam parceria para primeira sopa fixa do cardápio

Por

Jefferson de Almeida

-

29 de agosto de 2017

Em parceria com a produtora de caldos culinários Caldo Natural, a padaria e boulangerie Le Pain Quotidien inclui no cardápio fixo das 8 unidades Brasileiras em São Paulo sua exclusiva Sopa de Cebola com um ingrediente especial: o Caldo Natural de carne como base do preparo.

A novidade consiste em uma base com o Caldo Natural de carne, sem qualquer tipo de conservante ou substância artificial. Bem encorpado, é ideal para realçar os sabores da sopa pois é feito com o músculo e o tutano do boi que levam nutrientes como aminoácidos, colágeno, magnésio, fibras e cálcio.

Além disso, ingredientes como cenoura, salsão, alho, alho poró, Pimenta do reino, tomilho, louro cravo e alecrim dão à sopa uma riqueza única de sabores.

Para trazer uma leve acidez e mais unidade no paladar, a receita ainda leva vinho branco, tomilho e vem acompanhada de toast de baguete e queijo emmental proporcionando uma experiência incrível. A nova opção chega por tempo ilimitado e custa R$ 15,20 a média e R$ 19,20 a grande.

“Sinto orgulho de saber que as padarias da Le Pain Quotidien presam pela qualidade de seus ingredientes e não se rendem ao uso dos caldos em cubinhos tradicionais. Uma atitude exemplar de bom gosto e respeito aos seus clientes”, diz Rodrigo Boschi, chef e sócio da Caldo Natural.

A padaria e boulangerie Le Pain Quotidien já utiliza produtos frescos, ingredientes não processados e procura priorizar fornecedores locais e orgânicos. Segundo a Gerente de Alimentos e Bebidas, Roberta Nepomuceno, da Le Pain Quotidien essa parceria reforça a busca constante em oferecer cada vez mais opções com esse DNA.

“A Le Pain Quotidien procura oferecer produtos naturais para os clientes. Então, um caldo não-industrializado vem exatamente ao encontro com a cultura da nossa marca”, diz Roberta.

Atualmente a marca possui mais de 250 lojas espalhadas por 19 países, oito delas no Brasil, na cidade de São Paulo. As unidades oferecem uma grande variedade de sabores que inclui os famosos cafés da manhã, menus de almoço, lanches da tarde, além de encomendas para eventos sociais e corporativos com cardápio exclusivo dos clientes podem desfrutar de saborosas refeições que priorizam produtos orgânicos, frescos, ervas aromáticas e queijos artesanais; além de alguns itens locais, como pão de queijo, açaí e receitas de saladas com temperos tipicamente brasileiros.

Fonte: Híbrida Comunicação

Drinques para aquecer

Por

Jefferson de Almeida

-

29 de agosto de 2017

Para aquecer os dias e noites gelados, nada melhor do que um bom drinque. Seja num happy hour ou em um jantar entre amigos, o que importa é aproveitar a estação de maneira prazerosa. Pensando nisso, a tradicional marca de licor Cointreau sugere receitas que combinam ingredientes “quentes” para oferecer um sabor marcante e ainda mais gostoso ao seu drinque. Conheça algumas delas e surpreenda seus amigos:

Caress

Ingredientes:

50 ml de Cointreau
50 ml de licor de creme irlandês
Despeje os ingredientes em um copo de vidro.
Dica:
Polvilhe o chocolate escuro ralado no topo.

B52
Ingredientes:
20 ml de Cointreau
20 ml de licor de creme irlandês
20 ml de licor de café
Modo de preparo:
Despeje em ordem, sobre uma colher de bar para fazer camadas em um atirador: licor de café, licor de creme irlandês e Cointreau.

Hot Cointreau Mulled Cider

Ingredientes:

350 ml de Cointreau
170 ml de suco de limão
900 ml de cidra
2 paus de canela
2 unidades de anis estrelado
2 unidades de cravo
2 laranjas (cortadas em fatias finas)
1 maçã (cortada em fatias finas)

Modo de preparo:
Em uma panela grande, ferva a cidra, o suco de limão, as frutas e as especiarias. Tampe a panela e desligue o fogo. Por último, adicione o Cointreau e reserve por pelo menos 20 minutos. Sirva ainda quente em canecas com pedaços frescos de pau de canela e fatias de maçã ou laranja.

Berry Belle Margarita

Ingredientes:

50 ml de tequila prata
30 ml de Cointreau
2 fatias de pimentão vermelho
2 framboesas
1 colher de framboesas em conserva
Modo de Preparo:
Em uma coqueteleira, amasse as framboesas com o pimentão vermelho. Adicione os demais ingredientes e complete com gelo. Misture bem na coqueteleira e sirva em uma taça para drinques.

Seelbach

Ingredientes:

30 ml de bourbon whiskey
15 ml de Cointreau
3 colheres de chá de angostura bitters
3 colheres de chá de peychaud’s bitters
150 ml champagne

Modo de preparo:

Em uma coqueteleira, misture todos os ingredientes (exceto champagne) com gelo. Coloque em uma taça e complete com champagne. Sirva com uma casca de laranja torcida.

Fonte: RP1 Comunicação

Programa online de 90 dias propõe transformação do corpo através dos benefícios do yoga

Por

Jefferson de Almeida

-

29 de agosto de 2017

O Desafio Yoga é um novo programa, 100% online e que tem como treinadora Leilane Lobo – Instrutora Certificada de Yoga há 9 anos, Personal Yoga e especialista em transformação do corpo feminino. Baseado no conceito do Yoga, o programa tem uma metodologia exclusiva que, através de uma sequência dinâmica de movimentos, pode ser realizado por qualquer pessoa, mesmo aquelas que nunca fizeram Yoga.

A metodologia foi criada com o objetivo de permitir que o corpo e a mente estejam em constante evolução. Os desafios de exercícios propostos forçam o corpo a mudar e a se adaptar, tonificando cada região trabalhada e garantindo resultados para o corpo e para a mente. “A ideia do programa é, além de deixar o corpo definido, que as alunas se sintam bem por dentro e por fora”, explica Leilane.

Composto por três fases, o Desafio Yoga é único e foi desenvolvido para ser prático, dinâmico e eficiente, de forma a proporcionar resultados no menor prazo possível. Dividido em uma série de vídeo-aulas, que propõem exercícios de apenas 20 minutos diários a serem executados por 90 dias, o programa pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar, bastando que a praticante siga as instruções da Leilane.

Fase 1: O Fluxo Funcional
Nas primeiras quatro semanas, a aluna conhece a base de um yoga prático e forte, aprende a executar cada movimento e constrói uma conexão mente-corpo para conseguir evoluir para posições mais desafiadoras. Neste período, também se inicia a tonificação dos músculos trabalhados nos movimentos propostos.

Fase 2: Fluxo de Transição
Na fase 2, Leilane Lobo ensina como combinar os movimentos aprendidos na fase 1 em um fluxo que mantém a frequência cardíaca elevada, maximizando a queima de calorias. As transições e uniões de posições progridem cada vez mais, fazem o corpo se adaptar e permitem que a mente se concentre em obter o máximo de resultados com cada exercício.

Fase 3: Fluxo de Domínio
Nesta fase, a proposta é que a aluna já esteja dominando o Yoga ou perto disso. Todos os aprendizados das fases anteriores se juntarão para incendiar o metabolismo, energizando e revigorando o foco mental, enquanto potencializa os resultados no corpo através de movimentos mais avançados.

Além das vídeo-aulas, o programa conta com quatro aulas-bônus que estimulam a saúde mental – ensinando a praticante a dominar os pensamentos para renovar as energias e desestressar a mente e o corpo – e física, através de posições que melhoram a flexibilidade e a oxigenação do cérebro e pulmões, além aliviar as dores nas costas e prevenir contra problemas futuros nessas regiões.

Vida e obra de Tarsila do Amaral inspiram o desfile SS18 da Osklen

Por

Jefferson de Almeida

-

29 de agosto de 2017

A vida e a obra de Tarsila do Amaral inspiram o desfile SS18 da Osklen. A convite da família da artista – que colocou à disposição de Oskar Metsavaht e sua equipe de estilo as obras e detalhes da história da maior representante feminina da arte brasileira no sec. XX – a Osklen apresenta uma coleção cápsula em edição especial, que agrega seus elementos de estilo e traz novas formas para o trabalho puro de Tarsila, traçando um paralelo entre sua expressão de arte e o design e estilo da marca.

Artista à frente de seu tempo, Tarsila teve a capacidade de compreender, interagir e expressar o zeitgeist de um novo movimento artístico e filosófico que definiu o Modernismo brasileiro e culminou no Movimento Antropofágico. Tarsila expressou o legítimo Brazilian Soul, explorando a diversidade étnica e cultural do Brasil de uma forma pessoal e perspicazmente inserida na estética do movimento artístico modernista europeu.

Para a passarela, a história começa com a tela em canvas crua e os esboços puros da artista em lápis ou nanquim preto; ganha um bloco monocromático vermelho – inspirado no autorretrato ‘Manteau Rouge’ – e culmina em peças totalmente estampadas por obras da artista. Técnicas de moulage foram usadas para trazer as formas quadradas das telas às peças, em contraste com a pintura orgânica de Tarsila.

Quase 90 anos após a criação de Abaporu, uma de suas obras mais icônicas, a artista segue atual e conquistando novos espaços. Ainda este ano, em outubro, a brasileira ganha sua primeira exposição individual nos Estados Unidos, no Instituto de Arte de Chicago, que receberá mais de 100 de suas obras. Em fevereiro de 2018, a mostra chega a Nova York, no MoMA, quando a coleção da Osklen também será lançada para o mercado internacional.

Cartela de cor: Branco, cru, areia, caqui, vermelho, p&b,

Estampas: Tarsila Sketches, Esboço, Abaporu, Blues, Cidade, Rouge, Brasileiros

Matéria-prima: linho, algodão, seda e os e-fabrics – algodão reciclado e couro de pirarucu e salmão. Bolsa em madeira de reflorestamento; Bolsa em macramê feita por cooperativa.

Silhueta: Formas geométricas em técnicas de moulage e alfaiataria

Trilha sonora: Antropofagia | Brazilian Soul

Villa Lobos – Choros No. 3 “Pica-Pau”; Preludio No. 1; A Lenda do Caboclo; Floresta do Amazonas

Ficha técnica

Direção criativa: OSKAR METSAVAHT

Direção de moda: JULIANA SUASSUNA

Fashion marketing: NELSON CAMARGO

Styling: PEDRO SALES

Beleza: AMANDA SCHON

Trilha: GOMUS

Fonte: MKT Mix

SP- Arte/Foto comemorou sua 11ª edição

Por

Jefferson de Almeida

-

28 de agosto de 2017

A SP-Arte/Foto chegou a sua 11ª edição como o mais importante evento dedicado a fotografia no Brasil. Para comemorar sua abertura, Fernanda Feitosa e Flavia Kujawski receberam convidados e imprensa para um tour guiado pelo curador Daniel Rangel. Com 5 anos de existência, o JK Iguatemi foi o palco desta experiência única.

Fonte: Andrea Milanez

5 dicas para curtir os dias no Rio de Janeiro

Por

Jefferson de Almeida

-

28 de agosto de 2017

Entre os dias 31 de agosto e 10 de setembro, a Cidade Maravilhosa recebe a 18ª edição da Bienal do Livro, o maior evento do segmento no país. A feira acontece no Riocentro, localizado na Barra da Tijuca, com fácil acesso ao Aeroporto do Galeão e da Rodoviária Novo Rio. Há 36 anos, a Bienal abre espaço para escritores consagrados e novos nomes da literatura. Vai aterrissar no Rio de Janeiro nos próximos dias? Confira o roteiro que o ViajaNet preparou especialmente para os apaixonados por livros:

Estátuas literárias

Por muitos anos, o Rio foi polo intelectual do país por conta da mistura do ar boêmio com a arte. Em homenagem, estátuas de diversos artistas foram espalhadas pelos principais pontos: Carlos Drummond de Andrade em Copacabana, Manuel Bandeira, Machado de Assis na Academia Brasileira de Letras e, mais recentemente, o bairro do Leme ganhou a figura de Clarice Lispector, que atrai turistas e cariocas aficionados por suas obras.

Academia Brasileira de Letras

Criada em 1987 por Machado de Assis, a ABL tem como intuito manter viva “a cultura da língua e da literatura nacional”, como está escrito em seu estatuto. É ali que são discutidas novas ideias, definem-se publicações, além de abrigar um verdadeiro museu das palavras e poesias que nasceram em terras tropicanas. É lá também que o Vocabulário Ortográfico da Língua Portuguesa (reformado recentemente em 2009) é elaborado.

Biblioteca Nacional

Considerada a sétima maior biblioteca do mundo e a maior da América Latina pela UNESCO, a Fundação Biblioteca Nacional abriga cerca de 9 milhões de títulos. Em seu acervo estão raridades como um exemplar da Bíblia de Gutenberg de 1462 e a coleção iconográfica Teresa Cristina Maria. No estabelecimento existem laboratórios de restauração e conservação para manter as obras em bom estado ao longo dos anos.

Real Gabinete Português de Leitura

Quando o Rio de Janeiro ainda era a capital do Brasil, um grupo de 43 portugueses se reuniu e dali saiu a ideia de criar um espaço onde os conhecimentos fossem ampliados. Aberta ao público desde 1837, a biblioteca chama atenção por sua arquitetura que carrega o neomanuelino, estilo romântico e que apresenta portas e janelas ricas em detalhes luxuosos. Na Sala de Leitura, por exemplo, podem ser vistos candelabros e claraboias, além de 350 mil de obras.

Sebos diversos

Apesar das programações e atrações incríveis, nem sempre os preços dos livros nas Bienais são muito convidativos. Por isso, vale a pena dar uma chance para os sebos, que apesar de comercializar exemplares usados, guardam vários achados em bom estado. O Baratos da Ribeiro, em Botafogo, é um dos destaques. Aproveite para visitar também o Luzes da Cidade, o Sebo da Serra e a Casa da Cultura, que ficam na mesma região. Bons garimpos!

Fonte: NB Press Comunicação

Sobre o Portal

Jefferson de Almeida