Em primeiro lugar devemos lembrar que esses eventos são pontuais e que se tentarmos fazer o mínimo de boas escolhas, como, por exemplo, comermos com moderação e mantermos a atividade física e o plano alimentar correto no dia a dia, provavelmente não teremos as consequências dessas escapadas. O maior problema é o pensamento do “já que…”: já que eu saí da dieta ontem, vou comer de tudo hoje. Já que eu não terei como fazer dieta amanhã, vou ficar essa semana livre, etc. Nada disso! Você fura em uma refeição e equilibra na outra e assim é viver em um estilo de vida saudável. Combinado?
Também tem o panetone/rabanada que começa no dia 25 de dezembro e vai até Carnaval.
O que eu quero dizer é que não precisamos deixar de comer e se divertir nas comemorações do final do ano, mas faça desses eventos momentos pontuais que não terão muito significado (adverso para o seu corpo/saúde) perante um dia a dia de alimentação equilibrada, comedida e ativa. Vamos começar agora a nos preparar para as festas?
Inclua chás gelados ou frio 3 vezes ao dia
Receita para ajudar na gordura corporal
1 xícara de chá-verde
1 xícara de chá de alecrim
Ferva tudo com a casca da laranja.
Essa combinação ajuda na quebra da gordura.
Tome 3 vezes ao dia até o Natal.
Faça refeições mais proteicas durante o dia para aproveitar melhor os compromissos de festas.
Ex: tome café proteico ex: ovos com queijo.
Almoce salda verde + carne e legumes.
Jantar aproveite a festa.
Inclua nos dias as atividades físicas
Atividade vai ajudar na queima das calorias ingeridas.
Ex: faça caminhadas, use app em casa para exercício, passear com cachorro.
Sair da inércia já vai ajudar manter a forma para as festas
Tome bebida alcoólica com moderação.
Infelizmente a bebida alcoólica interfere muito no nosso ganho de peso, devido o álcool ser muito inflamatório para nosso corpo.
Dica:
Tente escolher bebidas sem álcool; Diminuía o consumo de bebidas açucaradas ex: caipirinha, energéticos; Inclua sempre água com a sua bebida, assim absorção do álcool será bem menor; Escolha bebidas menos calóricas; Champanhe ou vinhos são ótimos para fazer o brinde e aproveitar.Então, atenção: inclua essas dicas no seu dia a dia e, assim poderá curtir as festas de final de ano sem problemas. Me marque nas redes e me fale o que achou delas.
