Alguns erros são comuns na hora de fazer dieta
1 – Deixar de comer. Ingerir menos de 1.000 calorias por dia desacelera o metabolismo e dificulta aperda de peso.
2 – Cortar carboidratos. Sem eles, o corpo usa a massa muscular como fonte energética, fazendo que você perca músculos em vez degordura. Além disso, você pode ficar irritada, de mau humor e cansada.
3 – Achar que basta só cortar e contar calorias. Ingerir as proporções corretas de carboidratos, proteínas e gorduras é mais importante que calcular números. De nada adianta passar o dia à base de água e refrigerantes zero para depois se esbaldar numa barra de chocolate, por exemplo.
4 – Compensar excessos na dieta exagerando nosexercícios. Para que se tenha ideia, uma hora de exercícios intensos queima, no máximo, 1.000 calorias. Em compensação, um hambúrguer com batatas fritas, refrigerante grande e sundae têm 1.180 calorias. O gasto calórico no treino quase sempre será insuficiente para cobrir as escapulidas.
