Em 26 de janeiro é comemorado o Dia da Gula, uma oportunidade para aproveitar a ocasião e descobrir um pouco mais sobre o impacto causado pelos alimentos que comemos e bebemos em relação à saúde, incluindo dos dentes. Pensando nisso, o dentista, fundador e presidente da OdontoCompany, rede de clínicas odontológicas do mundo, Paulo Zahr, listou os principais alimentos que ajudam a fortalecer a dentição e evitando assim problemas na cavidade oral.
A alimentação tem uma relação direta com a saúde dos dentes, motivo pelo qual alimentos ricos em fibras, cálcio, vitaminas C e D, por exemplo, ajudam a mantê-los saudáveis, combatendo, inclusive, a ação de micro-organismos. No entanto, quando o paciente não segue uma dieta equilibrada e consome alimentos com grande quantidade de sódio, gordura e açúcar, ocorre a deficiência dos nutrientes que mantêm a saúde bucal, levando a problemas como o mau hálito, cárie, gengivite (inflamação na gengiva) e a periodontite (agravamento da gengivite).
Dessa forma, quem quer manter os dentes funcionais e ficar com o sorriso harmônico deve redobrar o cuidado com a alimentação, apostando em uma dieta rica em nutrientes e, claro, consumindo bastante água ao longo do dia. Além destes cuidados, pode-se, também, investir em alimentos que contribuem decisivamente para a saúde bucal. Conheça algumas opções que ajudam na estética dos dentes:
Maçã
A fruta não pode faltar na dieta, já que a mastigação estimula o tecido gengival e aumenta a quantidade de saliva, evitando a proliferação de bactérias na cavidade.
Peixes
Ricos em ômega 3, um tipo de gordura saudável, o alimento fortalece os dentes e aumenta a resistência dos ossos do corpo. Além disso, contém flúor, atuando na prevenção de cárie e outras doenças causadas por bactérias presentes na boca.
Leite
A ingestão de leite, de maneira geral, contribui para a saúde dos ossos. O motivo é que o produto tem alta concentração de cálcio, um mineral bastante necessário para o corpo humano, que contribui para mineralizar os dentes além de fortalecer outras estruturas ósseas da face e da boca.
Gengibre
Planta herbácea originária da Ásia, o gengibre é um forte aliado para a saúde dental, podendo ser usado em forma de xarope ou em pequenos pedaços da raiz para acabar com o mau hálito e evitar infecção na garganta.
Agora que conhece o impacto da alimentação na saúde dos dentes, vale ressaltar que se não quer sofrer com disfunções na cavidade bucal, é importante modificar os hábitos alimentares e adotar uma rotina de atividade física, buscando, sempre que possível, a ajuda do cirurgião-dentista para manter a dentição bonita e saudável.
