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Spa para as crianças nas férias de Julho do Royal Palm Plaza

Pensando no bem-estar e saúde dos pequenos durante o período de férias, o Royal Palm Plaza apresenta o Spa Kids com pacotes especiais para as crianças aproveitarem o Aflora Spa, do Resort. Banho de espuma tuti fruti, Spa dos pés, Máscara facial de chocolate, Massagem corporal relaxante, Esfoliação corporal com camomila e erva doce e Máscara facial com argila da Amazônia são os tratamentos que o Spa oferece para a garotada curtir e relaxar no Hotel no período de 08 a 31 de julho. Os tratamentos são para crianças de 0 a 13 anos, e é obrigatória a presença de um adulto responsável junto com os pequenos.

Para os pais que pretendem curtir o período de férias escolares junto com as crianças, o Royal Palm Plaza traz uma programação exclusiva com a “Oficina Circense” para a garotada se divertir de um jeitinho especial durante o mês de Julho.

Com a “Oficina Circense”, o resort apresenta todo o universo mágico do circo para os hóspedes mirins brincarem, interagirem e, ao mesmo tempo, aprenderem sobre esse universo tão encantador. Uma tenda será montada para que a garotada possa participar das modalidades circenses durante a Oficina, como Trapézio, Acrobacias, Malabares, jogos teatrais, e esquetes de palhaço.

Para tornar as férias ainda mais animadas, o Kata Kuka, que é dividido em quatro partes – Labirinto, Pátio das Ocas, Caminho dos Deuses e Arena de Pedra -, é uma ótima opção para uma expedição cheia de adrenalina e mistérios, onde os exploradoresenfrentam labirintos, parede de escalada, arvorismo e tirolesa.

A programação especial de férias do Royal Palm Plaza traz ainda torneio de arco e flecha, oficina de artes, pool game, torneio de tênis, e teatro com os personagens do Miniville. O espaço lúdico terá uma apresentação exclusiva com a coelha Fofa Flor, o papagaio Capitão Currupaco Paco e o cachorro Comandante Átila, que habitam o ambiente.

O Resort oferece um atendimento especial às crianças de acordo com a idade. A divisão, ainda mais segmentada, garante atividades e atendimento personalizados para crianças e adolescentes. Os pequenos de 3 e 4 anos passam a fazer parte dos Fofuchinhos. Os de 5 e 6 anos são os Fofuchos. Para as crianças de 7 a 9 anos, o Grupo será o dos Guerreiros. Os pré-adolescentes de 10 a 12 anos passam a ser os Super Guerreiros. E os adolescentes de 13 a 16 anos ficam no Grupo de Teens.

O Royal Palm Plaza oferece também uma excelente infraestrutura de lazer para adultos e crianças com sete piscinas climatizadas, sendo uma com hidromassagem ao ar livre, ginásio poliesportivo coberto e climatizado, quatro quadras de tênis, saunas, fitness centercom ampla área de musculação, cinema, biblioteca, sala de TV e SPA.

Para os apreciadores da gastronomia de altíssima qualidade, o Resort é reconhecido pela diversidade de restaurantes e bares, como o Vila Royal e o bistrô La Palette, sob o comando do chef Daniel Valay; o Bar Pessoa, com drinques e música ao vivo; além do Ateliê do Café, do Bar Quiosque e do Bar da Beira, ideal para aproveitar os dias na piscina.

O Aflora Spa do Royal Palm Plaza é uma ótima opção para aqueles que pretendem relaxar e cuidar do corpo e da mente em um espaço acolhedor. Altamente equipado com piscina e sauna seca, o ambiente dispõe de uma série de banhos terapêuticos e aromáticos, massagens, tratamentos de estética e dermocosmética. Tudo pensado para proporcionar bem estar aos hóspedes.

Para o mês de julho, a diária por pessoa em apartamento duplo luxo com pensão completa custa a partir de R$ 595,50 + 5% de taxas e R$ 4 de room tax por apartamento. Duas crianças de até 11 anos no mesmo apartamento dos pais são cortesia.

(*tarifa flutuante, sujeita à alteração)

 

Entre em contato conosco:

Jefferson de Almeida Turismo e Eventos

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Receita de Cappuccino Mineiro para aquecer os dias frios

O inverno chegou rigoroso e nada melhor do que espantar o frio com uma caprichada bebida quente. A dica da Melitta é preparar um Cappuccino Mineiro com doce de leite, que, além de aquecer em grande estilo, traz uma agradável sensação de bem-estar e aconchego. É fácil de fazer e garante o máximo prazer do café. Confira!

 

Ingredientes

4 colheres (sopa) de Cappuccino Tradicional Melitta

1 xícara (chá) de leite quente

2 colheres (sopa) de doce de leite

2 colheres (sopa) de iogurte grego

Ingredientes da farofa de amêndoas

2 colheres (sopa) de açúcar

2 colheres (sopa) de amêndoas torradas

Modo de fazer

Faça a farofa de amêndoas: coloque o açúcar em uma panela e leve ao fogo baixo, mexendo até começar a caramelizar. Em seguida, adicione as amêndoas, mexa, retire do fogo e coloque sobre uma superfície untada. Deixe esfriar e passe um rolo de massa por cima até ficar uma farofa grossa. Reserve.

Misture o pó do Cappuccino Melitta com o leite quente. Depois, coloque o doce de leite no fundo de 2 xícaras (chá) de cappuccino e despeje o líquido por cima. Para finalizar, ponha uma colher de iogurte grego sobre o cappuccino e enfeite com a farinha de amêndoas.

 

Rendimento: 2 porções

Tempo de preparo: 30 minutos

Calorias: 348 a porção

Proteínas: 6,5 g

Carboidratos: 56,8 g

Gorduras: 10,6 g

Fibras: 2,1 g

Sódio: 73,6 mg

O consumo de grãos inteiros reduz o risco de câncer colorretal

O sistema digestivo é uma máquina perfeita para a absorção de nutrientes e a evacuação dos resíduos. Isso permite que nosso organismo obtenha a energia necessária para todas as funções do corpo e das células. Entretanto, também é muito sensível e pode ser afetado por diferentes doenças. Neste sentido o câncer de colón é o terceiro câncer mais comum no mundo segundo o Fundo Mundial de Investigação do Câncer (WCRF, suas siglas em inglês).

O câncer do cólon e do reto, também conhecido como câncer de intestino, se desenvolve no revestimento interno do cólon e do reto chamado “Pólipos”. Pode causar sangramento, bloquear o intestino ou propagar-se a outros órgãos. Não todos os pólipos se transformam em câncer, mas é aconselhável eliminá-los antes que seja tarde.

Os sintomas mais comuns incluem:

. Mudança nos hábitos intestinais

. Indisposição abdominal persistente

. Sangramento retal

. Debilidade ou fadiga

Às vezes estes sintomas podem vir acompanhados de náuseas, vômitos e perda de peso inexplicavelmente.

Segundo a Sociedade Americana de Câncer, o câncer colorretal provocará aproximadamente, só nos Estados Unidos, 49.190 mortes em 2016. Não obstante, este tipo de câncer pode ser prevenido e tratado se detectado a tempo.

Para prevenir é necessário realizar analises regulares para detectá-lo, ter uma dieta e hábitos de vida saudáveis. Por exemplo, no Reino Unido cerca de 54% dos casos poderiam ser evitados. O Continuous Update Project, um programa global de investigação sobre como a dieta que levamos, nossa alimentação, atividades psicológicas e peso podem afetar o risco de desenvolver o câncer.  Entre as possibilidades para aumentar o risco de câncer colorretal estão:

– consumo excessivo de carne vermelha e processada

– consumo excessivo de bebidas alcoólicas

– gordura corporal

– gordura abdominal

Por outro lado, existe evidência que ao praticar atividade física de forma regular, manter um peso saudável e consumir alimentos ricos em fibra protege o corpo contra este tipo de câncer. Esta conclusão foi amparada por uma investigação europeia que mostra a relação entre o câncer e a nutrição.  Os investigadores reforçam a teoria que o alto consumo de fibra dietética pode prevenir o câncer do colón e do reto. Já os investigadores do Imperial College de Londres revelam que uma ingestão elevada de fibra, especificamente a base de cereais e outros grãos inteiros, diminui a ameaça de desenvolver o câncer colorretal. 

O ideal é adquirir uma série de hábitos saudáveis para prevenir e cuidar da saúde.

– Manter-se ativo

– Manter um peso saudável

– Consumir no mínimo 3 porções de grãos inteiros e produtos de grãos inteiros (como o pão de trigo integral) todos os dias.

– comer frutas e verduras cruas.

Os grãos inteiros são nutritivos e fáceis de incorporar as comidas diárias. Existem diferentes estudos que demonstram que possuem mais fibras que outros alimentos e ajudam a reduzir a possibilidade de desenvolver o câncer. Além disso, podem reduzir o risco de doenças do coração, a diabete do tipo 2, o sobrepeso e a obesidade.

6ª edição do Villa Mix Festival Goiânia levanta e agita multidão

6ª edição do Villa Mix Festival Goiânia levanta e agita multidão

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Novamente, com sucesso absoluto de público e infraestrutura, o Villa Mix Festival comprovou a notoriedade em sua sexta edição realizada em Goiânia. Foi uma maratona de doze shows que teve início a partir das 14 horas, de domingo (03/07) e seguiu até às 2h de segunda-feira (04/07). A estimativa de público foi de mais de 40 mil pessoas, segundo os organizadores do maior festival de música do Brasil.

Durante as mais de 14 horas, tudo foi transmitido ao vivo pelo canal oficial do Villa Mix no Youtube para mais de 500 mil pessoas, além da transmissão pelo canal Multishow. Shows de grandes nomes do cenário nacional como Jorge & Mateus, Wesley Safadão, Simone & Simaria, Matheus & Kauan, os clássicos Bruno & Marrone e Chitãozinho & Xororó, Humberto & Ronaldo, Israel Novaes, Rafaela Miranda, Jefferson Moraes e o DJ Alok, fizeram dessa edição do evento mais um grande sucesso.

O Villa Mix Festival Goiânia contou com a apresentação da atriz e cantora Mariana Rios, além da presença de inúmeras personalidades como Sabrina Sato (apresentadora), Renata Domingues (atriz), Mariana Xavier (atriz), Rodrigo Simas (ator), Dany Bananinha, Gominho, Hugo Gloss, Ju de Paula (blogueira), Carol Macedo (atriz), Gabi Lopes (atriz), Thiago Brava (cantor), Xand (cantor), Israel e Rodolfo (dupla), Nicole Bahls (modelo), Felipe Araújo (cantor) e seu pai João Araújo. Essas foram algumas das celebridades que marcaram presença.

Com uma estrutura inigualável e um espetáculo grandioso, o festival contou com iluminação de última geração, painéis de led, um palco com conceitos modernos, avançados e de alta tecnologia, serviços exclusivos e mais de 1000 pessoas trabalhando no evento. O Villa Mix Festival Goiânia 2016 entrou para a história e teve o maior número de atrações em um só palco.

Para mais informações acesse o site www.villamixfestival.com.br

Vogue celebra as Olimpíadas e traz Carol Ribeiro em sua capa de julho

Com duas diferentes capas, a edição de julho da Vogue faz uma homenagem ao espírito olímpico e traz seis atletas brasileiras acompanhadas da top Carol Ribeiro. 

Estão nelas: Lorena Molinos, Pamela Nogueira e Lara Teixeira – da seleção brasileira olímpica de nado sincronizado – e Rayssa Costa, Amanda Simeão e Bia Bulcão – da equipe brasileira de esgrima.

As atletas posaram para as lentes do fotógrafo Henrique Gendre em um shooting que durou sete horas, o equivalente a 47 partidas de esgrima. 



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Chef ensina 3 receitas que são a cara do Nordeste

Bobó de Camarão

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Fotos em alta no link abaixo

Rendimento: 8 porções
Tempo de preparo: 1 hora

Ingredientes

  • 1 quilo de camarão médio sem casca
  • suco de limão a gosto
  • 1 dente de alho
  • 1 quilo de mandioca descascada e cortada em pedaços
  • 3 cubos de caldo sabor tempero baiano
  • 1 litro de água fervente
  • 1 vidro pequeno de leite de coco (200ml)
  • 2 colheres (sopa) de óleo
  • 2 colheres (sopa) de azeite de dendê
  • 1 pimentão verde médio cortado em cubos pequenos
  • 1 lata de molho de tomate
  • 3 colheres (sopa) de coentro picado
  • molho de pimenta vermelha a gosto

Modo de preparo

  1. Em uma tigela, tempere o camarão com o suco de limão e o alho. Reserve por 20 minutos.
  2. Em outra panela média, dissolva os cubos de caldo sabor tempero baiano na água fervente, junte a mandioca e cozinhe por 20 minutos ou até começar a desmanchar. Deixe amornar.
  3. Bata no liquidificador a mandioca com o caldo e o leite de coco até formar um creme. Reserve.
  4. Em uma panela, aqueça o óleo e o azeite-de-dendê em fogo médio e refogue o camarão e o pimentão. Junte o molho de tomate e deixe ferver por 3 minutos.
  5. Adicione o creme de mandioca reservado, acrescente o coentro e cozinhe por 3 minutos, mexendo sempre.
  6. Coloque molho de pimenta vermelha a gosto e sirva em seguida.

Variação
Se preferir, substitua o coentro por 3 colheres (sopa) de salsa picada.

Almôndegas de siri com molho de mostarda

Siri

Fotos em alta no link abaixo

Rendimento: 5 porções
Tempo de preparo: 1 hora

Ingredientes

  • 250 gramas de carne de siri
  • 1 sachê de Tempera Mais para Aves, Peixes e Arroz
  • 2 ovos
  • 2 colheres (sopa) de coentro picado
  • meia xícara de farinha de rosca
  • 4 colheres (sopa) de farinha de Trigo
  • 3 colheres (sopa) de margarina
  • 2 colheres (sopa) de amido de milho
  • 1 xícara e meia de leite
  • 3 colheres (sopa) de molho de mostarda
  • meia colher (chá) de sal
  • 1 colher (sopa) de margarina

Modo de Preparo

Almôndegas

  1. Preaqueça o forno em temperatura média (180°C).
  2. Em uma tigela, misture o siri, o sachê de Tempera Mais para Aves, Peixes e Arroz, os ovos e o coentro.
  3. Acrescente a farinha de rosca, a farinha de trigo e a margarina.
  4. Misture até a massa ficar homogênea.
  5. Divida a massa em 20 porções e modele bolinhas. Reserve.
  6. Coloque as bolinhas em uma assadeira retangular média (33 x 23 cm) e leve ao forno por 20 minutos ou até dourar.
  7. Coloque-as em uma travessa e reserve.

Molho

  1. Em uma panela, dissolva o amido de milho no leite e leve ao fogo médio, mexendo sempre, até engrossar.
  2. Acrescente o molho de mostarda e o sal.
  3. Misture delicadamente.
  4. Adicione a margarina e misture rapidamente até ficar homogêneo.
  5. Sirva sobre as almôndegas.

Escondidinho de Carne Seca com Mandioca

 Seca

Fotos em alta no link abaixo

Rendimento: 8 porções
Tempo de preparo: 1 hora

Ingredientes

  • meio quilo de carne seca cozida e desfiada
  • meia colher de chá de Tempero em Pasta Completo com Pimenta
  • 1 colher (sopa) de óleo
  • 1 cebola grande picada
  • 1 tomate grande picado
  • meio quilo de mandioca cozida
  • 2 colheres (chá) de Tempero Completo com pimenta
  • meia xícara de leite fervente
  • 2 colheres (sopa) de margarina

Modo de preparo

Carne

  1. Unte um refratário retangular médio (31 x 19 cm) e reserve.
  2. Preaqueça o forno em temperatura média (180ºC).
  3. Em uma tigela, tempere a carne desfiada com o tempero completo com pimenta e reserve.
  4. Em uma panela média aqueça o óleo e doure a cebola.
  5. Junte o tomate e a carne seca temperada e refogue por mais 5 minutos.
  6. Coloque no refratário untado e reserve.

Purê

  1. Passe a mandioca ainda quente pelo espremedor ou amasse com um garfo.
  2. Junte o tempero completo com pimenta, o leite e a margarina.
  3. Misture até formar um purê homogêneo.
  4. Cubra o refogado de carne seca com o purê de mandioca e alise a superfície com as costas de uma colher.
  5. Leve ao forno por 25 minutos ou até começar a dourar.
  6. Sirva em seguida.

 

Spas de luxo em hotéis são diferenciais para o turista que procura momento relax

Tirar algumas horas para desfrutar de uma sessão de massagem ou de um tratamento estético no spa do hotel pode não parecer essencial em uma viagem. Porém, quando falamos em hospedagem de alto padrão – caso dos Fontainebleau Miami Beach, em Miami, nos Estados Unidos, e Castello del Nero, na região vinícola de Chianti, na Itália – essa parada torna-se quase obrigatória. O viajante brasileiro, em especial, tem muito a aproveitar: o Brasil é o terceiro maior mercado consumidor de produtos ligados à beleza, atrás de Estados Unidos e China.

O Lapis Spa, spa do emblemático Fontainebleau Miami Beach, em Miami, é o lugar perfeito para quem quer relaxar depois de um dia de compras. O espaço abrange uma área de 4 mil m2, divididos em dois andares, com 30 salas de tratamento privativas e hidroterapias, áreas comuns – que encorajam a interação social que já foi comum em banhos termais – e exclusivas para homens e mulheres. Também faz parte do complexo um salão de beleza, o Lapis Salon, com profissionais a postos para todos os tipos de serviços, de cabeleireiro a manicure. Vizinha ao spa, a academia é igualmente superequipada e tem vista para o mar.

Cada um dos tratamentos do Lapis foi pensado para ajudar o hóspede a livrar-se das tensões e esquecer o estresse do cotidiano. Se o problema é recuperar-se de um voo cansativo, por exemplo, um programa de renovação corporal dá conta de revigorar as energias com banho turco, esfoliação corporal, hidratação com jatos massageadores poderosos – verdadeiros antídotos para jet lag.

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Para quem busca soluções anti-aging, as terapias faciais são excelentes maneiras de promover a renovação da pele. A especialidade do Lapis Spa, aliás, é combinar a sabedoria das modalidades antigas de spa com tecnologia. Por isso, o menu de tratamentos estéticos está repleto de alternativas antienvelhecimento que aliam elementos da cultura termal tradicional com produtos rejuvenescedores exclusivos, como o extrato de algas vermelhas coletadas na costa da Bretanha – quando incorporado às águas ricas em minerais e absorvido pela pele e cabelos, cria uma barreira invisível de longa duração, protegendo dos raios nocivos UV e retendo hidratação.

Hóspedes à procura de relaxamento total podem explorar os programas com águas Lapis, a exemplo do Caminho da Relaxação: a primeira etapa é um mergulho na Piscina de Imersão a Jato Mineral. A seguir, uma exposição à Ducha Energia Dilúvio é seguida por um passeio pelo Túnel dos Elementos da Chuva, com aproximadamente 100 metros de extensão. A última parte envolve uma flutuação relaxante na piscina de hidromassagem Essence.

Desfrutar das delícias do Lapis é ainda mais inesquecível com pacotes personalizados. Para citar alguns: casais podem contratar massagens e almoço para dois; amigas se divertem com tratamentos faciais e manicure e pedicure especiais – que contam com uma sala exclusiva, com infinitos tipos e cores de esmaltes. É só dizer qual opção atende às suas necessidades. Depois, é aproveitar o bem-estar no corpo e na mente.

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Castello del Nero

Na Toscana, na Itália, a dica é deleitar-se com nada além do dolce far niente: o luxuoso spa de mil m2 do Castello del Nero tem a chancela da famosa grife ESPA e o título de maior da região. É o Spa by ESPA, que recebe clientes de todos os hotéis dos arredores para um momento inesquecível de descanso. São 10 salas de tratamento, incluindo uma exclusiva para casais, vestiários, duas espetaculares áreas com chuveiros de cromo e aromaterapia, bancos aquecidos, banhos turcos e saunas. Contígua ao spa, está a academia, ricamente equipada máquinas Technogym e uma área de relaxamento.

Os tratamentos especiais com a assinatura exclusiva do Spa by ESPA levam ingredientes nativos e finos, cultivados nas propriedades do hotel. O azeite de oliva é o melhor exemplo: produzido nos olivais do Castello, é rico em antioxidantes que potencializam os resultados dos tratamentos estéticos em que é usado. É possível experimentar esses benefícios na Massagem Oriental com Lama Rosa e Azeite – 40 minutos de massagem extremamente revitalizante na cabeça. Já a Exfoliação Corporal com Sal Marinho e Alecrim Azul leva o alecrim típico da Toscana, também colhido no hotel. A erva é tem suas propriedades relaxantes reconhecidas.

Outros diferenciais do Spa by ESPA: a extensa carta de tratamentos para a o rosto e do corpo – para que o hóspede seja contemplado com uma solução certeira, é feita uma cuidadosa análise para identificar as necessidades específicas da pele –, terapias com pedras quentes, ricas em minerais, trabalham e reorganizam os fluxos de energia corporais –, tratamentos express de 25 minutos que complementam os convencionais, e programas para famílias com crianças ou adolescentes.

Antes de entregar-se aos cuidados de cada procedimento, porém, a pedida é relaxar nas piscinas de hidroterapia “Vitality”, que preparam o corpo para o que vem a seguir. A sensação de bem-estar que fica é mais uma agradável lembrança da viagem.

Mais informações em www.fontainebleau.com e www.castellodelnero.com.

Spa do Tierra Atacama lança novos tratamentos que combinam aventura e relaxamento

O novo menu sugere passeios para pontos turísticos harmonizados com massagens específicas

O deserto do Atacama, no norte do Chile, é um lugar propício para praticar esportes de aventura, como escalar um vulcão, fazer trilhas a pé ou de bicicleta. No hotel Tierra Atacama, a vantagem é que, depois de explorar a região, os hóspedes podem relaxar o corpo e a mente no Uma Spa, que acaba de lançar um menu de tratamentos especial. Assim como o hotel promove a harmonização de pratos e vinhos em suas refeições, agora também fará a harmonização de massagens e terapias com as excursões promovidas pelo hotel.

O conceito Aventura & Spa foi criado pelas especialistas em saúde e exercícios do Tierra, a gerente do spa Marcela Ortega e a chefe adjunta dos guias Paula Galindo. A proposta busca casar as demandas de cada aventura com o tratamento perfeito para o corpo, a mente e a alma.

Entre as opções, estão a “The Balancing Act”, em que os hóspedes fazem uma caminhada até o Vale da Lua e, em seguida, fazem Reiki e massagem de cristais para conservar o equilíbrio da energia e a tranquilidade proporcionada pelo destino. Já o “The Warm Up” combina o passeio aos Gêiseres de Tatio com uma massagem com pedras quentes. O local fica a 4 mil metros de altitude e é visitado geralmente durante o nascer do sol, quando as temperaturas estão bem baixas e é possível observar o vapor saindo dos gêiseres.

Há ainda outros dois tratamentos que combinam com passeios mais esportivos. O “All about Legs” promove uma caminhada até os cactos Candelaria e travessia por águas termais que descem dos Andes, em um cenário rico em verde, em contraste com o que se imagina ver no deserto. Na volta, a recompensa é um tratamento para relaxar as pernas e revitalizar as energias. Para amantes de cavalgadas, o spa também oferece um pacote, o “The Saddle and Soak”, que após o dia sobre a sela, os hóspedes têm direito a um banho em uma jacuzzi externa, com ervas calmantes para aliviar a dor e o cansaço.

3 receitas práticas e saborosas para comemorar o Dia da Pizza

Pizza de liquidificador

Ingredientes para a massa

1 xícara (chá) de leite

1 ovo

1 colher (chá) de sal

1 colher (chá) de açúcar

1 colher (sopa) de margarina

1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo

1 colher (sobremesa) de fermento em pó

1/2 lata de molho de tomate

Sugestão de recheio

250 g de mussarela ralada

2 Tomates fatiados

Azeitona picada

Orégano a gosto

Modo de preparo

No liquidificador acrescente os ingredientes nesta ordem e bata o leite, o ovo, o sal, o açúcar, a margarina, a farinha de trigo e o fermento em pó até que tudo fique homogêneo. Após, despeje a massa em uma assadeira untada com margarina e leve ao forno pré-aquecido por 20 minutos. Retire do forno e despeje o molho de tomate e cubra a massa com mussarela, tomate e orégano a gosto. Para finalizar, leve novamente ao forno até derreter a mussarela.

Tempo de preparo: 30 minutos

Rendimento: 8 porções

 

Pizza de chocolate de liquidificador

 

Ingredientes

1 xícara (chá) de leite

1 ovo

1 colher (chá) de sal

1 colher (chá) de açúcar

1 colher (sopa) de margarina

1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo

1 colher (sobremesa) de fermento em pó

Recheio

Creme de avelã a gosto

Morangos a gosto

 

Modo de preparo

Bater no liquidificador  até ficar homogêneos, os seguintes ingredientes: leite, ovo, sal, açúcar, margarina, farinha de trigo e o fermento em pó. Após, despeje a massa em uma assadeira untada com margarina e leve ao forno pré-aquecido por 20 minutos. Retire do forno e despeje o creme de avelã e os morangos a gosto. Leve novamente ao forno até derreter o chocolate e pronto. Basta aproveitar para se deliciar e dividir a receita com os amigos.

Tempo de preparo: 22 minutos

Rendimento: 8 porções

 

Mini pizza de pão de forma

 

Ingredientes

1 pacote de pão de forma

300 g de presunto fatiado

300 g de mussarela fatiada

Molho cheddar ou requeijão

3 tomates cortado em rodelas

Molho de tomate

Orégano e azeite

Modo de preparo

Pré-aqueça o forno à 180° e unte uma assadeira com pouco óleo.  Espalhe as fatias do pão e coloque na sequência: molho de tomate, presunto, queijo cheddar ou requeijão, mussarela, fatia de tomate, orégano e azeite. Leve ao forno até o queijo derreter e o pão ficar crocante.

Tempo de preparo: 10 minutos

Rendimento: 15 porções

Dicas para ficar em forma mesmo na época mais fria do ano

Com a chegada do inverno e das temperaturas mais frias, fica difícil resistir à preguiça, sempre acompanhada de atividades mais caseiras e alimentos mais gordurosos e quentes. Criador do programa de treinamento homefitness Queima de 48 Horas, Vinícius Possebon conta que, apesar de as pessoas engordarem no inverno, ele é na verdade, o período do ano mais propício para emagrecer. “O frio aumenta o apetite, mas também faz o corpo aumentar em até 30% a queima de calorias, de acordo com pesquisas da área”, destaca. “O segredo é não parar de fazer atividades físicas”, incentiva o especialista.

 

Segundo Possebon, existem alguns cuidados essenciais que devem ser tomados durante o inverno. “Como o corpo fica mais tempo parado no frio, ele pode ficar mais propenso a lesões e cãibras, mas é fácil evitar isso”. O especialista indica três ações importantes.

1-Aqueça o corpo

Possebon destaca que é importante não começar a fazer atividades físicas com o corpo frio de quem permaneceu muito tempo parado. “No inverno, alongar e aquecer o corpo é ainda mais importante, por isso não se pode começar um treino sem alguns minutos de aquecimento”, alerta o preparador físico, que valoriza também os agasalhos para deixar o corpo quente. “Com o vento frio, é importante não usar as mesmas roupas do verão, por isso é preciso vestir um casaco, calça, ou qualquer roupa que impeça o corpo de esfriar”, ensina.

2-Hidrate-se

O preparador físico lembra que as pessoas acabam bebendo menos água no frio, e por isso a falta de hidratação pode ser um problema. “Quando o corpo não está muito hidratado, ele tende a sofrer mais com as atividades físicas. A água e outras bebidas, como sucos, vão acrescentar minerais como sódio, magnésio, potássio e cálcio, que são importantes para que a atividade física não cause dores”, resume o especialista. “Mesmo no inverno, é preciso manter o consumo de líquido de no mínimo X litros de água por dia”.

3-Fuja da preguiça

A terceira dica, finalmente, é tomar conta da mente para evitar a preguiça. “O segredo é sempre se lembrar de como vamos querer o corpo quando chegar o verão”, provoca. Possebon destaca que muitas pessoas têm dificuldade de sair de casa e ir para a academia, e este é um dos motivos para praticarem o Q48. “Como o programa é baseado nos treinos HIIT, ou seja, Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, ele provoca uma grande perda de gordura mesmo com treinos de 4 a 10 minutos de duração, já que aciona mecanismos naturais que fazem com que o organismo utilize a gordura acumulada como fonte de energia por até 48 horas depois do treino”, explica o especialista. Com exercícios que não exigem o uso de equipamentos, o programa também pode ser feito em espaços pequenos dentro de casa. Como ele pode ser feito em pouco tempo e no conforto do lar, é possível vencer com mais facilidade os obstáculos da época mais fria do ano. “Assim sobra mais tempo para ver um bom filme debaixo das cobertas, e ainda dá para tomar chocolate quente sem culpa”, conclui Possebon.

Treino especial para aquecer no inverno

Para aquecer durante o inverno, o especialista ensina um treino básico de 4 minutos que qualquer um pode fazer.

O treino traz quatro diferentes movimentos: Burpee adaptado – que consiste em um salto seguido da colocação das mãos no chão e as pernas colocadas para trás; Corrida parado; Montanha Alpinista – que consiste em colocar as mãos no chão e movimentar as pernas flexionando os joelhos como se fosse uma corrida; e Agachamento – no qual deve-se flexionar as pernas levemente afastadas.

Burpee adaptado: 30 segundos

Corrida parado: 10 segundos

Montanha Alpinista: 30 segundos

Corrida parado: 10 segundos

Agachamento: 30 segundos

Corrida parado: 10 segundos

 

 

A sequência uma segunda vez.

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Vinícius Possebon conta que, apesar de as pessoas engordarem no inverno, ele é na verdade, o período do ano mais propício para emagrecer.