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Exercícios de força evitam dor nas costas

Trabalho integrado de glúteos, abdômen e estabilizadores distribui melhor as forças e melhora capacidade do corpo de proteger a coluna em movimentos comuns. Foto: Pexels

A dor nas costas está entre as principais causas de incapacidade no mundo, segundo estudo publicado pelo periódico científico The Lancet Rheumatology, especializado em reumatologia. Na maioria dos casos, não está ligada a doenças graves, mas a fatores mecânicos e comportamentais acumulados ao longo do tempo, como sedentarismo, sobrecarga física, ganho de peso, estresse e longos períodos sentado, bem como alterações naturais do envelhecimento, explica o médico fisiatra especialista em coluna João Amadera.

O exercício físico é uma das principais formas de prevenir e controlar esse tipo de dor. “A coluna não funciona sozinha. Ela depende de um sistema de suporte formado pela musculatura do tronco, quadril e membros inferiores. Quando esse sistema está fraco, a carga do dia a dia é mal distribuída, favorecendo dor e recorrência”, diz Amadera

O exercício físico é uma das principais formas de prevenir e controlar a dor na coluna. Foto: Pexels

Segundo o treinador Lucas Florêncio, os exercícios de força melhoram a chamada estabilidade dinâmica, ou seja, a capacidade do corpo de sustentar e proteger a coluna durante movimentos comuns, como sentar, levantar ou carregar peso.

A rotina moderna afeta principalmente as regiões lombar e cervical. Ficar muito tempo sentado enfraquece os glúteos e encurta os músculos da parte frontal do quadril, o que altera o alinhamento do corpo e aumenta a pressão na lombar. Exercícios que fortalecem a musculatura profunda do abdômen e das costas ajudam a estabilizar a coluna e diminuir essa sobrecarga.

Exercícios que fortalecem a musculatura profunda do abdômen e das costas ajudam a estabilizar a coluna e diminuir essa sobrecarga. Foto: Pexels

Nesse contexto, é importante diferenciar desconfortos esperados de sinais de alerta. A dor muscular que surge entre 24 e 48 horas após o treino é comum. Já dores intensas, localizadas ou que irradiam para braços ou pernas, especialmente quando acompanhadas de formigamento, perda de força ou limitação de movimento, exigem avaliação profissional.

Esse entendimento também ajuda a desfazer um mito comum: exercícios como agachamento e levantamento terra não são perigosos para a coluna quando executados com técnica adequada e progressão gradual de carga. Ajustes na execução e variações mais simples permitem adaptar o treino para diferentes níveis de condicionamento e histórico de dor.

Esse entendimento também ajuda a desfazer um mito comum: exercícios como agachamento e levantamento terra não são perigosos para a coluna. Foto: Pexels

Para proteger a coluna, o treino deve priorizar o trabalho integrado do chamado complexo lombo-pélvico-quadril, que inclui glúteos, abdômen e músculos estabilizadores profundos. Quando esses grupos atuam em conjunto, há melhor distribuição de forças e menor risco de sobrecarga.

Confira o treino preparado por Lucas Florêncio, treinador da Smart Fit:

Ruas de flores: a magia do Alentejo

Festas do Povo de Campo Maior - crédito Turismo do Alentejo

Depois de mais de uma década, uma das manifestações culturais mais extraordinárias do Alentejo está de volta. De 8 a 16 de agosto de 2026, as lendárias Festas do Povo de Campo Maior irão transformar esta pequena vila portuguesa em um cenário surpreendente, onde milhões de flores de papel feitas à mão cobrirão ruas inteiras, criando um espetáculo visual que celebra identidade, tradição e união comunitária. A expectativa é enfeitar mais de cem ruas pela cidade e receber cerca de meio milhão de visitantes durante o período.

Reconhecidas pela Unesco como Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade, as Festas do Povo são organizadas integralmente pela comunidade local, muitas vezes após anos de preparação entre uma edição e outra, já que não há um calendário fixo para o evento. As festas só acontecem quando a comunidade decide.

Festas do Povo de Campo Maior – crédito Turismo do Alentejo

Meses antes do evento, casas e garagens se transformam em ateliês improvisados, onde os moradores se reúnem para produzir rosas, cravos, dálias e girassóis de papel. Para dar vida às flores decorativas, são utilizadas mais de 30 toneladas de materiais, incluindo grandes quantidades de papel, cartão, cartolinas, cola e arame, que depois se transformam em verdadeiros jardins suspensos a céu aberto. Mantida desde 1893, essa arte atravessa gerações e reflete a dedicação e o orgulho dos moradores com a tradição das festas.

Para preservar esse legado, em 2022, Campo Maior inaugurou o Centro Interpretativo das Festas do Povo – Casa das Flores, espaço dedicado à história e aos bastidores da celebração, onde visitantes podem conhecer o processo de preparação, a decoração das ruas e o papel essencial da comunidade na realização do evento.

Festas do Povo de Campo Maior – crédito Turismo do Alentejo 

Curiosidades sobre as Festas do Povo

– Por ser um evento popular, toda a comunidade participa ativamente da organização, formando comissões de rua que definem a data da edição, escolhem o tema, as cores e o conceito das decorações.

– Os moradores dedicam cerca de nove meses à produção dos enfeites, em um verdadeiro trabalho coletivo que mobiliza gerações de famílias.

Festas do Povo de Campo Maior – crédito Turismo do Alentejo 

– As decorações são mantidas em absoluto segredo até a véspera das festas, aumentando a expectativa até o momento da revelação.

– Existe uma competição amigável entre as ruas para eleger a decoração mais criativa, original e colorida.

– A festa começou como uma celebração religiosa, chamada “Festividades em Honra de São João Batista” e a tradição permanece viva até hoje, com a imagem do santo sendo conduzida pelas ruas em procissão.

Durante o mês de agosto, o Alentejo convida os viajantes a vivenciar a grandiosidade das Festas do Povo e a autenticidade de uma região marcada por paisagens tranquilas, gastronomia tradicional e hospitalidade singular. Além das festas, esta é uma excelente oportunidade de explorar os demais destinos alentejanos.

Serviço
Quando: 8 a 16 de agosto de 2026
Onde: Campo Maior, Alentejo
Ingressos: 8 euros por pessoa
Mais informações: www.festasdopovo.pt

Estratégias de Cibersegurança para 2026

O risco cibernético e as ameaças digitais evoluem constantemente com novas táticas impulsionadas por inteligência artificial. Foto: Pexels

*Por Ana Lucia Magliano

A digitalização avança a passos largos e, com cada avanço, surgem novos desafios. O risco cibernético e as ameaças digitais evoluem constantemente com novas táticas impulsionadas por inteligência artificial e redes criminosas sofisticadas, colocando em risco a confiança, o crescimento e a segurança do ecossistema digital. Não se trata apenas de proteger transações, mas de assegurar cada interação. Sem confiança, a digitalização não pode prosperar.

Cibersegurança: um desafio global em crescimento

Os cibercriminosos encontraram na IA uma ferramenta poderosa para sofisticar seus ataques. Deepfakes, phishing automatizado e fraudes em grande escala tornam o crime organizado digital não apenas mais eficaz, mas também mais difícil de rastrear. Os números são alarmantes:

Os cibercriminosos encontraram na IA uma ferramenta poderosa para sofisticar seus ataques. Foto: Gerd Altmann por Pixabay
  • Em 2023, as perdas por fraudes online alcançaram 1 trilhão de dólares em todo o mundo.
  • Estima-se que o custo do cibercrime mundial chegue a 14 trilhões de dólares até 2028, o que o tornaria a terceira maior economia do mundo.
  • As fraudes continuam sendo uma ameaça significativa e crescente, com quase metade dos consumidores globais sofrendo pelo menos uma tentativa por semana.
  • Segundo a empresa de cibersegurança Cybersecurity Ventures, o custo global dos ciberataques em 2023 foi de 6 trilhões de dólares, e a previsão é que esse número aumente para 10 trilhões em 2025.
  • Na América Latina, vazamentos e violações de dados atingiram um custo médio de 2,46 milhões de dólares um recorde histórico para a região e um aumento de 76% desde 2020, segundo o estudo Cost of a Data Breach (America Economia edição especial sobre Cibersegurança março de 2024).

Esses dados reforçam a necessidade de uma abordagem mais estratégica em cibersegurança, que permita antecipar ameaças em vez de apenas reagir a elas.

Rumo a um ecossistema digital mais seguro

Na Mastercard, por exemplo, a segurança digital é parte integrante da nossa missão. Para nós, garantir a segurança digital envolve três pilares fundamentais:

  • Avaliar: Dar visibilidade aos riscos cibernéticos. Soluções como o RiskRecon ajudam empresas e governos a compreender sua exposição ao risco, permitindo o monitoramento constante de vulnerabilidades.
  • Proteger: Implementar tecnologias avançadas para mitigar ameaças. A IA e o monitoramento em tempo real são ferramentas essenciais para prevenir ataques. Com a Recorded Future, fortalecemos nossa capacidade de inteligência contra ameaças em tempo real. Além disso, soluções como o SafetyNet evitaram perdas de 50 bilhões de dólares por fraudes nos últimos três anos.
  • Organizar um ecossistema de confiança: A luta contra o cibercrime não pode ser feita isoladamente. São necessárias alianças entre empresas, governos e organizações para compartilhar inteligência e criar padrões de segurança mais robustos.

A capacidade de rastrear padrões de ciberataques globalmente é crucial. Hoje, é possível detectar um ataque no Brasil, rastrear sua movimentação até a Indonésia e analisar sua reincidência na Alemanha. Esse nível de conectividade e análise preditiva é fundamental para antecipar ameaças emergentes e fortalecer a resiliência digital.

A IA como aliada na luta contra fraudes

Enquanto os cibercriminosos usam IA para aprimorar seus ataques, a inteligência artificial tornou-se uma aliada poderosa na segurança digital. Nossas soluções de IA generativa permitiram:

  • Dobrar a taxa de detecção de cartões comprometidos
  • Reduzir em 200% os falsos positivos na detecção de fraudes
  • Aumentar em 300% a velocidade de identificação de comércios em risco

Essas inovações fortalecem a segurança e melhoram a experiência do usuário, reduzindo fricções e aumentando a confiança em cada transação.

Enquanto os cibercriminosos usam IA para aprimorar seus ataques, a inteligência artificial tornou-se uma aliada poderosa na segurança digital. Foto: Tracy Le Blanc

Um chamado à ação: a segurança é uma responsabilidade compartilhada

Em um mundo cada vez mais interconectado, a confiança é o ativo mais valioso. Sem segurança, as oportunidades da digitalização podem ser comprometidas. Hoje, mais do que nunca, garantir a segurança do ecossistema digital exige inovação, cooperação e uma abordagem preventiva.

Ana Lucia Magliano é Vice-Presidente Executiva de Serviços, Mastercard América Latina e Caribe

São Paulo se consolida como polo da alta joalheria na América Latina

A escolha de São Paulo como primeiro destino da Bvlgari para a implantação de um espaço dedicado à alta joalheria na América Latina confirma um movimento cada vez mais evidente: o Brasil, especialmente a capital paulista, passa a ocupar posição estratégica no mapa global do luxo.

Instalada no Shopping JK Iguatemi, a maison italiana apresenta um acervo permanente de peças em edição limitada que ultrapassam a casa dos R$ 3 milhões. Trata-se de um posicionamento que vai além da expansão comercial — é, sobretudo, um sinal claro da confiança no potencial de consumo sofisticado do país.

Bulgari escolhe São Paulo para abrigar coleção de alta joalheria. Foto: Divulgação

O movimento acompanha o crescimento expressivo do segmento high end no Brasil, que registrou alta superior a 320% nos últimos dois anos. Esse avanço não apenas reflete a maturidade do público consumidor, como também evidencia uma mudança de comportamento: o luxo contemporâneo no país está cada vez mais associado à exclusividade, à personalização e ao valor artístico das peças.

Produzidas por mestres artesãos em Roma, as joias da Bvlgari podem levar mais de seis meses para serem concluídas. Cada criação carrega um nível de detalhamento que ultrapassa o conceito tradicional de acessório, aproximando-se do universo da arte. Técnicas icônicas como o Tubogas e coleções emblemáticas como Serpenti e Divas’ Dream reforçam essa identidade, marcada pela sofisticação e pelo design atemporal.

Divas’ Dream inspirado em mosaicos de Roma. Foto: Paula Zorzi

A presença desse tipo de acervo no Brasil também reposiciona São Paulo como vitrine internacional do luxo na América Latina. Mais do que um mercado consumidor, a cidade passa a ser reconhecida como um hub de experiências e negócios voltados a um público altamente qualificado.

Em um cenário global onde o luxo busca novas geografias de crescimento, São Paulo se afirma não apenas como destino, mas como protagonista.

Serpenti Aeterna, peça da Bvulgari: entre elas, esta a linha Serpenti, símbolo histórico da marca Foto: Bvlgari/Divulgação

… Bom dia! “Aquele que não tem confiança nos outros, não lhes pode ganhar a confiança”.

… Abraço aos aniversariantes de hoje: Erich Sacco, João Vitor Almeida, Vera Siliano, Alessandra Chaia, Vera Nogueira, Karina Vasconcelos,  Mirian Machado, Cynthya Belin, Nayara Chaves, Elisandra Uesato, Juliana Maria, Diva Freitas, Sergio Duarte, Ramona Espinoza,  Lucas Bruno e Michel Córdoba. Happy birthday!

… O Brasil ganha destaque no cenário internacional do turismo de luxo com o início, nesta segunda-feira (27/4), do Embark Immersion 2026, no Rio de Janeiro, que segue até quinta-feira (30/4). O encontro reúne cerca de 400 profissionais do trade global, entre consultores, executivos de hospitalidade, influenciadores e jornalistas, reforçando a estratégia de posicionar o país como “Destino do Ano – 2026”.

O Brasil ganha destaque no cenário internacional do turismo de luxo com o início, nesta segunda-feira (27/4), do Embark Immersion 2026, no Rio de Janeiro. Foto: Embratur-Feel Brasil/Divulgação

… Promovido pela Embark Beyond, com apoio da Embratur e grandes players do setor, o evento tem foco em relacionamento estratégico, capacitação e geração de negócios. A iniciativa conecta destinos brasileiros a tomadores de decisão do mercado internacional, ampliando a visibilidade e a competitividade do Brasil no segmento de alto padrão.

… A ação integra uma campanha global de promoção que se estende por 11 meses, destacando a diversidade turística nacional. Entre os diferenciais apresentados estão experiências voltadas à sustentabilidade, autenticidade cultural e hospitalidade — atributos cada vez mais valorizados pelo público de luxo.

Em linha com o acordo de parceria, o Brasil será o foco de uma campanha de marketing e de promoção de 11 meses. Crédito: Embratur-Feel Brasil/Divulgação

… Outro destaque é o projeto Feel Brasil, desenvolvido em parceria com o Sebrae, que reúne 101 experiências em 61 municípios de 27 estados. Mais da metade das iniciativas é liderada por mulheres e grande parte conta com práticas inclusivas e sustentáveis, reforçando o alinhamento do país com as novas demandas do turismo internacional.

… Teresina viveu uma noite histórica com a estreia da AUREA Tour no Nordeste. O DJ Alok reuniu dezenas de milhares de pessoas na Arena Carhoo, em um espetáculo que combinou música eletrônica, tecnologia e impacto visual em grande escala. O evento também teve forte caráter social, com pista gratuita e meia-entrada solidária que resultou na arrecadação de cerca de 40 toneladas de alimentos.

A cada batida, luzes e imagens criavam uma experiência imersiva, elevando o padrão das apresentações ao vivo no país. Foto: Filipe Miranda

… A estrutura impressionou: uma pirâmide de 30 metros de altura, equipada com mais de 600 m² de painéis de LED e centenas de equipamentos de luz, transformou-se em protagonista do show. A cada batida, luzes e imagens criavam uma experiência imersiva, elevando o padrão das apresentações ao vivo no país.

A estrutura impressionou: uma pirâmide de 30 metros de altura, equipada com mais de 600 m² de painéis de LED e centenas de equipamentos de luz. Foto: Filipe Miranda

… Outro destaque foi o show de drones, que desenhou no céu símbolos da identidade piauiense, como a Serra da Capivara, a Pedra Furada e elementos da cultura local. A apresentação trouxe ainda momentos emocionantes, com homenagens ao estado e reflexões sobre a força e a beleza do sertão.

Outro destaque foi o show de drones, que desenhou no céu símbolos da identidade piauiense, como a Serra da Capivara, a Pedra Furada e elementos da cultura local. Crédito: Filipe Miranda

… A noite contou também com participações especiais, incluindo Zeeba, que apresentou uma versão reggae de “Ocean”, além de Tineway, Futureclass e DJ Eme. A cantora piauiense Tori Huang teve espaço no palco, reforçando a valorização de talentos locais em meio a uma produção de escala internacional.

Dia Nacional da Hipertensão acende alerta para doença silenciosa

Celebrado em domingo (26/4), o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial chama atenção para uma das doenças crônicas mais silenciosas e prevalentes no Brasil e no mundo. Conhecida como “pressão alta”, a condição muitas vezes não apresenta sintomas, mas está diretamente associada a complicações graves como infarto, acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência renal e problemas cardiovasculares.

Dados do Ministério da Saúde indicam que milhões de brasileiros convivem com a hipertensão, sendo que uma parcela significativa sequer sabe que tem a doença. Isso acontece porque, na maioria dos casos, a pressão elevada evolui de forma silenciosa, sem sinais evidentes, o que reforça a importância de medições regulares e acompanhamento médico.

Dados do Ministério da Saúde indicam que milhões de brasileiros convivem com a hipertensão, sendo que uma parcela significativa sequer sabe que tem a doença. Foto: Freepik

A hipertensão ocorre quando os níveis de pressão arterial se mantêm elevados de forma persistente, exigindo atenção contínua. Fatores como alimentação rica em sal, sedentarismo, obesidade, consumo excessivo de álcool, tabagismo e predisposição genética estão entre os principais responsáveis pelo desenvolvimento da doença.

A boa notícia é que a hipertensão pode ser controlada com mudanças no estilo de vida e, quando necessário, uso de medicação. A prática regular de atividade física, uma alimentação equilibrada, a redução do consumo de sal, o controle do estresse e a manutenção de um peso saudável são medidas essenciais para prevenção e controle da pressão arterial.

A boa notícia é que a hipertensão pode ser controlada com mudanças no estilo de vida e, quando necessário, uso de medicação. Foto: Freepik

Além disso, campanhas como o Dia Nacional da Hipertensão reforçam a importância do diagnóstico precoce, que pode fazer toda a diferença na qualidade de vida e na redução de riscos. Medir a pressão regularmente é um gesto simples, mas fundamental para evitar complicações futuras.

Mais do que uma data no calendário, o dia 26 de abril é um convite à conscientização e ao cuidado com a saúde, lembrando que pequenas atitudes no dia a dia podem ter um impacto decisivo na prevenção de doenças e na longevidade.

Mais do que uma data no calendário, o dia 26 de abril é um convite à conscientização e ao cuidado com a saúde. Foto: Freepik

… Bom dia! “Nunca estrague o seu presente por um passado que não tem futuro.”

… Abraço aos aniversariantes de hoje: Carmen Cestari, Aline de Jesus Mattos, Patricia Costa Toledo, José Saldanha, Cleide Arrais, Itamar Gurgel, Neto Novais, Amanda Palermo, Felipe Costa, Nilton Moraes, Graziela Freire, Jairo Garay, Francinete da Silva Pacheco Ribeiro, Iedo Flavio Jardim, Denihaul Dutra, Daniel Waldemar Oliveira, Rafael Antunes de Oliveira, Sonia Cristina, Raquel Gomez, Maria Lúcia Moreira e Ivanilda Lopes. Happy birthday!

… Recém-inaugurado, o The Westin São Paulo amplia sua proposta gastronômica com o lançamento de um brunch dominical no restaurante Quint.e, reforçando o conceito internacional “Eat Well”, que valoriza uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.

… A novidade aposta em uma curadoria que combina técnicas globais com a gastronomia brasileira contemporânea, criando uma experiência que convida a desacelerar e transformar o momento à mesa em um encontro de bem-estar e sofisticação.

Recém-inaugurado, o The Westin São Paulo amplia sua proposta gastronômica com o lançamento de um brunch dominical no restaurante Quint.e. Crédito: Divulgação

… Disponível aos domingos, das 12h às 16h, o brunch reúne opções frias como saladas e carpaccios, boulangerie com pães artesanais, geleias orgânicas, além de pratos quentes como ovos, quiches e tapiocas, finalizando com sobremesas que valorizam ingredientes selecionados.

… Sob o comando do chef César Canizza, o Quint.e vem se consolidando como endereço gastronômico na capital paulista, alinhado à tendência de experiências que unem sabor, conforto e estilo de vida saudável.

Sob o comando do chef César Canizza, o Quint.e vem se consolidando como endereço gastronômico na capital paulista. Foto: Divulgação

… Com valor de R$189 por pessoa (+taxas), a proposta reforça o hotel como ponto de encontro para um público que busca mais do que uma refeição: uma pausa qualificada no ritmo urbano.

… A Samsung anunciou nesta quarta-feira (23/4) a abertura das inscrições para a 13ª edição do Solve for Tomorrow Brasil, iniciativa global de cidadania corporativa voltada a estudantes e professores do Ensino Médio da rede pública.

… Para a edição 2026, o programa amplia o número de equipes semifinalistas e beneficiários, reforçando o incentivo à criação de soluções inovadoras para desafios reais das comunidades.

… No Brasil, o projeto é realizado com coordenação do Cenpec e tem como base a abordagem STEM (Ciência, Tecnologia, Engenharia e Matemática), estimulando o pensamento criativo e a aplicação prática do conhecimento.

… As inscrições seguem abertas até segunda-feira (30/6) e são gratuitas, podendo ser feitas por equipes de todo o país, diretamente no site oficial do programa.

… A iniciativa reforça o papel da educação e da tecnologia como ferramentas de transformação social, ao incentivar jovens a desenvolverem projetos com impacto direto em suas realidades.

Neste sábado, a coluna Cozinhando para o Jeff recebe um dos nomes mais sofisticados da nova gastronomia brasileira: Ivan Ralston

À frente do premiado Tuju, o chef construiu uma trajetória marcada pela precisão técnica, respeito aos ingredientes e uma cozinha contemporânea que valoriza o produto em sua essência. Seu trabalho é reconhecido por transformar simplicidade em alta gastronomia, com pratos que exploram texturas, temperaturas e sabores de forma elegante.

Chef Ivan Ralston – Foto: Rubens Rato / Divulgação.

Para a coluna de hoje, Ivan Ralston propõe um menu equilibrado e refinado, que pode ser reproduzido em casa, mas com resultado digno de restaurante autoral.

Entrada: Crudo de peixe branco com leite de tigre e cítricos

Crudo de peixe branco com leite de tigre e cítricos. Foto: Chat GPT/Divulgação

Ingredientes:

  • 300 g de peixe branco fresco (robalo ou namorado)
  • Suco de 2 limões
  • Suco de 1 laranja
  • 1/2 cebola roxa em lâminas finas
  • Pimenta dedo-de-moça
  • Coentro fresco
  • Azeite de oliva
  • Sal

Modo de preparo:

Corte o peixe em cubos pequenos e mantenha refrigerado. Misture os sucos cítricos, cebola, pimenta e sal, formando o leite de tigre. Incorpore o peixe delicadamente e finalize com coentro e azeite. Sirva imediatamente.

Prato principal: Filé mignon com molho de vinho tinto, purê de mandioquinha e legumes tostados

Filé mignon com molho de vinho tinto, purê de mandioquinha e legumes tostados. Foto: Divulgação/ChatGPT

Ingredientes:

  • 2 medalhões de filé mignon
  • 1 xícara de vinho tinto seco
  • 2 mandioquinhas
  • 1 colher de manteiga
  • Cenoura baby, abobrinha e aspargos
  • Azeite, sal e pimenta

Modo de preparo:

Tempere o filé e sele em fogo alto até o ponto desejado. Reduza o vinho tinto até encorpar, formando o molho. Cozinhe a mandioquinha e bata com manteiga até obter um purê cremoso. Salteie os legumes rapidamente para manter textura. Monte o prato com harmonia.

Sobremesa: Pera pochê em especiarias com creme de mascarpone e crocante de castanhas

Pera pochê em especiarias com creme de mascarpone e crocante de castanhas. Foto: Divulgação/ChatGPT

Ingredientes:

  • 2 peras
  • 1 xícara de vinho branco
  • Canela em pau e anis estrelado
  • 2 colheres de açúcar
  • 200 g de mascarpone
  • Castanhas trituradas

Modo de preparo:

Cozinhe as peras no vinho com açúcar e especiarias até ficarem macias. Bata o mascarpone até ficar leve e cremoso. Sirva a pera com o creme e finalize com castanhas crocantes.

… Bom dia! “Faça a rescisão do contrato de aluguel do seu coração para as bad vibes e deixe que o alto astral more nele”.

… Abraço aos aniversariantes de hoje: Luiz Octavío Pinho, Carlos Marques, Isa Ratier, Rosangela Lauterbach Ribeiro, Pamela Moron, Mario Whately Thompson, Adailson Moreira, Cleusa Maciel, Cristina Paines Pestana, Neuza Faro, Luiz Gomes Pedroso, Leonice Oliveira, Cristina Fernandes, Wesley Gonçalves Antonio, Marli Afonso, Silvio Ferreira, Marcio Akamine e Vanderléia Silva Purcino. Happy birthday!

Querido que só, o CEO da Saraiva de Rezende, Luiz Octavio Pinho, comemorando hoje mais um aniversário. Happy Birthday!

… O México registrou um salto expressivo na emissão de vistos eletrônicos para brasileiros, com cerca de 12 mil autorizações concedidas em pouco mais de dois meses — um crescimento de 460%, impulsionado pelo novo sistema iniciado em fevereiro.

… O Brasil é atualmente o único país com acesso ao visto eletrônico mexicano, medida que reforça a relação estratégica entre os dois mercados e amplia o fluxo turístico entre os destinos.

O México registrou um salto expressivo na emissão de vistos eletrônicos para brasileiros, com cerca de 12 mil autorizações concedidas em pouco mais de dois meses. Foto: Divulgação

… Dados apresentados durante a WTM Latin America revelam que 52% dos brasileiros que visitam o México têm como destino Cancún e Riviera Maya, enquanto o restante se divide entre Cidade do México, Monterrey e Guadalajara.

Dados apresentados durante a WTM Latin America revelam que 52% dos brasileiros que visitam o México têm como destino Cancún e Riviera Maya. Foto: Beau Molloy/CNN

… Com o aumento na procura, a expectativa é que o Brasil passe do oitavo para o top 5 entre os principais emissores de turistas para o México até 2026.

… A ampliação da conectividade aérea entre os dois países já está em pauta, com negociações em andamento que podem resultar em até 20 novos voos para atender à crescente demanda de viajantes brasileiros.

… O México também projeta fortalecer a relação com o Brasil no calendário internacional, com participação na ITB Americas, em Guadalajara, e convite para que o país seja destaque no Tianguis Turístico 2027.

Prepare o inglês para o show do The Weeknd

The Weeknd. Créditos: Divulgação

Três apresentações do cantor canadense The Weeknd estão confirmadas no Brasil entre 26 de abril e 1º de maio, com shows no Estádio Nilton Santos, no Rio de Janeiro, e no MorumBIS, em São Paulo. A passagem faz parte da turnê After Hours Til Dawn Stadium Tour, que percorre América Latina e Europa ao longo de 2026.

A agenda de shows internacionais no país movimenta milhares de fãs brasileiro que podem aproveitar a oportunidade para usar o lazer para aprender ou para acelerar a fluência em inglês. O repertório do artista canadense intercala baladas de pronúncia pausada e faixas de alta velocidade o que, segundo professores da KNN Idiomas, melhora a compreensão auditiva e expõe o público a estruturas do inglês cotidiano, como contrações e jargões.” As turnês criam uma espécie de “gatilho mental”, uma meta de curto prazo. O aluno que deseja muito assistir ao show de perto passa naturalmente a consumir o idioma de forma ativa e também para entender o que é dito no palco, o que contribui com o aprendizado nas aulas”, afirma Reginaldo Kaeneêne, fundador e CEO da KNN Idiomas.

As três apresentações no Rio de Janeiro e em São Paulo, o repertório do artista canadense The Weeknd, trazem uma solução “extra” aos fãs que querem acelerar a fluência em inglês fora do ambiente escolar. Créditos: Divulgação

A escuta de faixas como “Blinding Lights” e “Save Your Tears” treina a identificação de padrões de entonação básicos. Obras mais aceleradas, como “The Hills”, testam a proficiência intermediária ao introduzir variações fonéticas rápidas e vocabulário denso, indicam os especialistas.

Cinco músicas do The Weeknd para praticar inglês:

“Blinding Lights”

Estrutura simples e repetitiva. Indicado para quem busca familiaridade com frases básicas.

“Save Your Tears”

Ritmo moderado e pronúncia clara. Auxilia na compreensão de frases completas.

Abel ‘The Weeknd’ Tesfaye se apresentando no palco durante a turnê ‘After Hours Til Dawn’ no MorumBIS em 7 de setembro de 2024 em São Paulo, Brasil. Foto: Pedro Vilela/Getty Images

“Starboy (feat. Daft Punk)”

Apresenta vocabulário ligado à cultura pop e construções do inglês informal.

“The Hills”

Trechos mais rápidos e variações de pronúncia. Indicado para níveis intermediários.

“Call Out My Name”

Balada lenta que favorece foco em pronúncia e ligação entre palavras.