O Dia Mundial do Câncer, tem como objetivo incentivar e sensibilizar a todos sobre a importância na prevenção da doença. A taxa global de novos casos está aumentando junto com o envelhecimento da população mundial: 1 em cada 5 homens e 1 em cada 6 mulheres em todo o mundo desenvolvem algum tipo de câncer ao longo da vida, e 1 em cada 8 homens e 1 em cada 11 mulheres morrem da doença.
Como cada pessoa está exposta a causas ambientais e de estilo de vida diferentes, o risco de desenvolver a doença pode variar. Embora algumas condições não possam ser controladas como mutações genéticas hereditárias, há uma série de hábitos e de estilo de vida modificáveis que podem ajudar a prevenir o câncer.
A carne vermelha inclui a bovina, vitela, suína, cordeiro, carneiro e cabra. A carne processada é aquela que foi transformada por meio de salga, cura, fermentação, defumação ou outros processos para realçar o sabor ou melhorar a preservação. Alguns exemplos são o presunto, salame, bacon e a salsicha.
Epigalocatequina 3 Galato (EGCG)
Esta substância presente no chá verde, foi amplamente estudado por seu potencial efeito protetor de vários tipos de cânceres em humanos. Em comparação com outros chás, ele contém a maior quantidade de compostos bioativos que pertencem ao grupo dos polifenóis. A maioria dos dados experimentais mostrou que os polifenóis podem modular várias vias de sinalização, e regular o crescimento, a sobrevivência e a metástase de células cancerígenas em vários níveis.
Curcumina:
O uso da curcumina como agente terapêutico e preventivo no câncer de mama é apoiado por extensas evidências derivadas de estudos laboratoriais e com animais, demonstrando atividade biológica diversa contra células tumorais. A administração concomitante de piperina aumenta em até 20 vezes a absorção, concentração sérica e biodisponibilidade da curcumina em humanos.
Compostos Organossulfurados:
Alho, cebola, cebolinha e alho-poró são vegetais que possuem estes compostos além de flavonoides e vitamina C.
Folato (vitamina B9):
Feijões, lentilha, ervilha, grão de bico, ovos e carne são alguns alimentos ricos em B9. Uma análise conjunta de 23 estudos prospectivos envolvendo um total de 41.516 casos de câncer de mama e 1.171.048 indivíduos, mostrou que a ingestão de folato está associada a uma redução de 18% no risco de desenvolver câncer de mama. Além disso, a alta ingestão de folato, foi inversamente associada ao risco de câncer no útero, nos ovários e endometrial.
Vitamina B6
É encontrada em alimentos como carnes bovina, suína, leite e ovos, aveia, banana, gérmen de trigo, abacate, levedo de cerveja, cereais, sementes e nozes. A B6 participa de muitas reações bioquímicas, e pode desempenhar papel importante na proteção da carcinogênese.
Além da alimentação, ser fisicamente ativo é fundamental para a prevenção e tratamento da doença.
Em um estudo de 2011 com 2.705 homens, que avaliou atividade física (AF) e sobrevida após diagnóstico de câncer, os indivíduos que se exercitavam três ou mais horas por semana, tinham risco 61% menor de morrer, em comparação com homens com menos de 1h de AF por semana.
O Arquipélago de Fernando de Noronha é formado por vinte e uma ilhas, numa extensão de 26 km², tendo uma principal – a maior de todas também chamada “Fernando de Noronha” -, como única ilha habitada. As demais estão contidas na área do Parque Nacional Marinho e são desabitadas, só podendo ser visitadas com licença oficial do IBAMA.
Dois Irmãos
A ilha principal conta com diversos morros destacando-se o Morro do Pico, com 323 m de altura; o Morro do Espinhaço, com 223 m; o Morro do Francês, com 195 m; o Alto da Bandeira, com 160 m; o Morro do Curral, com 126 m; e o Morro de Sto. Antônio, com 105 m.
Nesta ilha estão os sítios históricos (Vila dos Remédios, Vila da Quixaba, ruínas dos Fortes de São Pedro do Boldró, de Sto. Antônio, de N.Sª da Conceição e Parque de Sant’Ana), as vilas residenciais de civis, a vila do Departamento de Proteção ao Voo da Aeronáutica, o Aeroporto, a Creche, a Escola, o Hospital, a Usina Elétrica Tubarão, a Usina de Tratamento d’água Piraúna, a Usina de Dessalinização, a Usina de Tratamento de Lixo e os serviços de Telefonia.
Parque Nacional Marinho – Buraco da Raquel
Parte dessa ilha é Parque Nacional Marinho desde 1988, havendo uma divisão espacial identificada como Área de Proteção Ambiental – APA, e Área do PARNAMAR / FN. Ao redor dessa ilha maior, outras pequenas ilhas secundárias.
Visitar Noronha requer cerca de 5 dias para usufruir dos inúmeros atrativos naturais e vivenciar um pouco da história da nossa colonização. São inúmeras as opções de atividades e passeios, que atendem a todos os públicos e oferecem ao visitante a chance de ver todas as belezas naturais das ilhas.
A ilha não é extensa, mas não dá para circular só a pé. Nesse ponto, leva vantagem quem fica na Vila dos Remédios, em Floresta Nova ou no Sueste, por conseguir chegar caminhando até a praia. Para ter liberdade total, o ideal é alugar um buggy, mas é importante reservar com antecedência pois a demanda é grande e o combustível é racionado.
As célebres Baía do Sancho, Baía dos Porcos e Praia do Leão, frequentemente classificadas como as praias mais bonitas do país, honram a fama. Por si só, já valem a visita à ilha.
Morro do Pico
Lasca da Velha é uma pequena piscina natural a poucos metros do Buraco do Galego, na Praia do Cachorro. Fica entre paredões rochosos – então o ideal é visitá-la a partir do meio-dia, quando a luz incide diretamente sobre a água. A Piscina do Morro de fora tem aceso por uma trilha fácil na maré baixa, com vista para a Praia do Cachorro.
Coloque na agenda, também, um passeio de Prancha Submarina, uma visita ao Projeto Tamar, um Mergulho Livre na Baía do Sueste, para ver tartarugas marinhas, e um Mergulho com cilindro (atividade que deve ser feita com ao menos 24h de antecedência em relação ao seu voo de volta). Reserve uma das noites para jantar no Palhoça da Colina, que serve peixe assado na folha de bananeira.
Ao explorar a Vila dos Remédios, não deixe de caminhar até as ruínas da fortaleza. Lá do alto, à esquerda você enquadra o Morro do Pico, as praias do Meio e da Conceição e até o Morro Dois Irmãos. À direita, os barcos atracados no porto e as ilhas secundárias.
Praia do Sancho
Praia do Sancho
Não há como negar, esta é uma das praias mais bonitas da ilha – e do Brasil. Entre os ingredientes que justificam a fama estão a faixa de areia dourada, emoldurada por falésias, a água cristalina, os corais e a rica fauna marinha que você admira flutuando equipado com snorkel. Quem chega por terra vai suspirar ao se deparar com a linda combinação de cores da praia. Para alcançar a areia, é preciso descer por uma escadinha de uma fenda. Se você fizer os passeios básicos de Noronha, certamente vai passar por aqui, de buggy no Ilhatur ou de barco.
Mirante da Baía dos Golfinhos
Uma trilha curta a partir do estacionamento da Baía do Sancho leva até o mirante da Baía dos Golfinhos. É preciso acordar cedo para observar os saltos acrobáticos dos golfinhos-rotadores, pois o melhor horário é das 6h às 7h30.
Praia do Atalaia
Na maré baixa, forma-se uma rasa piscina natural que faz a alegria dos turistas equipados de snorkel. Mas é preciso ter consciência ambiental para não acabar com os delicados corais e a rica fauna marinha que lá vive. O Instituto Chico Mendes controla o acesso de visitantes, que só podem entrar lá acompanhados de um guia credenciado. Há limite de tempo e proibições, como o uso de filtro solar.
Praia do Leão
Mais uma das lindas praias de Noronha. A pedra tem um formato que lembra o de um leão-marinho, o que inspirou o nome da praia. À direita, está o Morro da Viuvinha, onde muitas aves fazem ninhos.
Vista do Forte de Nossa Senhora dos Remédios
Reserve um tempinho para conhecer a Vila dos Remédios e visitar o Forte de Nossa Senhora dos Remédios. Leve a câmera para fazer fotos na frente da pequenina Igreja de Nossa Senhora dos Remédios, do Palácio São Miguel e, principalmente, da vista das praias do Meio e da Conceição, com o Morro do Pico ao fundo.
Cacimba do Padre
Praia da Baía dos Porcos
A praia é pequena, com apenas 100 metros de extensão, a beleza dela está também nas piscinas naturais que se formam na maré baixa. Leve o snorkel e tome cuidado com as pedras escorregadias.
Praia da Conceição
Esta praia tem algo raro em Noronha: um bar pé na areia, o Duda Rei. De abril a novembro, o mar fica calmo, mas de dezembro a março a praia é dos surfistas, com ondas de 1,5 metro. Sorte de quem estiver hospedado na Vila do Trinta ou na Vila dos Remédios, que consegue vir até a Praia da Conceição a pé.
Enseada da Caieira
Taxas
Paga-se uma vez no ICMBio um ingresso de R$106 pelo acesso para turistas brasileiros e R$212,00 para estrangeiros e é válido por 10 dias, durante 10 dias, às praias do Parque Nacional Marinho (Sancho, Baía dos Porcos, Sueste, Leão, Atalaia e trilhas agendadas), mais uma taxa de preservação ambiental por dia de permanência: 1 dia custa R$ 73,52; 7 dias saem por R$467,59. Crianças menores de 12 anos e brasileiros com mais de 60 anos são isentos do ingresso.
Proibição do plástico
Desde março de 2019, o uso e comercialização de plásticos descartáveis foi proibido na ilha. A regra vale para qualquer embalagem e recipiente feitos de plástico, com exceção de garrafas de mais de 500 ml, caixas de isopor que podem ser reutilizadas, filme plástico e sacos de lixo. O primeiro descumprimento gera notificação e, a partir da segunda infração, multa que pode variar de meio salário mínimo até 15 salários mínimos. Moradores, visitantes e todos os estabelecimentos e atividades comerciais estão sujeitos à proibição.
Salpicão de salmão é alternativa para inovar na cozinha e chamar os amigos e familiares para apreciar essa bela salada.
Salpicão de Salmão
Ingredientes:
350 g de salmão
1 maça verde
30 g de alho-poró
30 g de batata palha
30 g de uva passa
Sal a gosto
200 ml de iogurte natural
½ unidade de suco de limão siciliano
Modo de preparo:
Higienize a maçã e alho-poró. Grelhe o salmão temperado com sal e desfie. Misture todos os ingredientes. Monte em uma travessa. Finalize com a batata palha e sirva.
Tempo de preparo: 30 minutos Rendimento: 2 a 3 pessoas Grau de dificuldade: fácil
A fábrica do BMW Group em Araquari, Santa Catarina, começa o ano com um grande motivo para celebrar: ícone da marca e automóvel premium mais vendido no Brasil, o BMW Série 3 chega à marca de 30 mil modelos produzidos em solo brasileiro.
O sucesso de vendas do Série 3 é compatível com os feitos históricos do modelo no Brasil. Ele foi o primeiro modelo a sair da linha de produção, em 2014. Também foi o escolhido para ter uma edição especial de aniversário de 5 anos da fábrica com apenas 24 unidades, em 2019 o BMW 320i MSport 5 Years Edition.
“O veículo premium mais vendido no país, um exemplo do Puro Prazer de Dirigir e de tecnologia BMW, é orgulhosamente produzido pelo nosso time, que celebra mais este marco em nossa história de produção no país”, celebra Otávio Rodacoswiski, Diretor Geral da fábrica do BMW Group em Araquari.
Na sua sétima geração e com motor Flex Fuel, o BMW Série 3 tem produção nacional nas versões 320i GP, 320i Sport GP e 320i M Sport e em sete cores: Branco Alpino, Preto Safira, Cinza Mineral, Sunset Orange, Portimao Blue, Phytonic Blue e Prata Glacial.
A fábrica brasileira da marca produz atualmente, além do BMW Série 3, os modelos X1, X3 e X4 e retornou à produção nesta segunda-feira, dia 24 de janeiro. A previsão é que a fábrica produza cerca de 10 mil carros, como em 2021.
Numa cerimônia online que reuniu os 20 finalistas, o Sebrae revelou, nesta segunda-feira (31), os nomes dos vencedores da 8ª edição do Prêmio Sebrae de Jornalismo. A cerimônia com transmissão pelo canal da instituição no Youtube reconheceu os melhores trabalhos nas categorias de Texto, Áudio, Vídeo e Foto.
Homenagens especiais
Além desses prêmios, nesta edição, foram concedidas três homenagens especiais: Jornalista Revelação, Jornalista Parceiro do Empreendedor e o Grande Prêmio Sebrae de Jornalismo. A solenidade contou com a participação do cantor e também jornalista Leo Jaime e marcou a abertura das comemorações pelo cinquentenário de criação do Sebrae.
Vencedora
A grande vencedora da noite foi a reportagem “Empresa social leva produtos de pequenos agricultores a famílias de baixa renda do país”, da TV Globo de São Paulo, que conquistou o prêmio de melhor reportagem da Categoria Vídeo, além do Grande Prêmio de Jornalismo. A reportagem foi assinada pela equipe composta pelos profissionais: Mariana Fontes, Rogério Rocha, Renata Puccinelli, Pedro Ferreira, Thiago Cavalheiro, Denise Correa, Samuel Reis e Fabíola Marzabal. Representando a equipe, Mariana Fontes agradeceu o prêmio e ressaltou a importância do tema abordado na reportagem.
Querida que só, a empresária Joyce Barbosa comemorando hoje mais um aniversário. Happy birthday!
Oi Móvel
Por unanimidade, o Conselho Diretor da Agência Nacional de Telecomunicações (Anatel) aprovou, nesta segunda-feira (31), anuência prévia para a venda de ativos móveis do Grupo Oi pelas prestadoras Claro, Tim e Vivo. No entanto,a transação ainda precisa da aprovação do Conselho Administrativo de Defesa Econômica (Cade).
Julgamento
O julgamento do caso foi iniciado na última sexta-feira (28), com leitura do parecer do diretor do colegiado, Emmanoel Campelo. Mas diante do pedido de vista (mais prazo para julgar um processo) do conselheiro Vicente Aquino, a votação foi remarcada para esta segunda.
Royal Salute
A luxuosa marca de whisky Royal Salute lançou uma colaboração com um dos grandes nomes da alfaiataria brasileira, o ateliê de Vasco Vasconcellos. A casa de alta alfaiataria conta com vários nomes de peso entre seus clientes, como Bruno Van Encke e Faustão Silva. Criando costumes de luxo para um público seleto,Vasco Vasconellos foi a oportunidade perfeita identificada pela sofisticada marca de whisky para fazer esta collab com um Ultimate Gift, unindo a luxuosa alfaiataria à tradição de Royal Salute.
Elegância e exclusividade nos detalhes
Ultimate Gift
Foram produzidas caixas de madeira feitas a mão e revestidas com tecidos italianos criteriosamente escolhidos a dedo pelo próprio Vasco. Fiel à ideia de exclusividade e combinações tailor-made, foi adicionado o Royal Salute Malts Blend, como carro chefe desse kit, rótulo que explora as diversas combinações de Single-Malts envelhecidos por no mínimo 21 anos na sua concepção. O valor do kit de uma garrafa de Royal Salute Malts Blend, dois copos personalizados e uma camisa sob medida é de R$2.490,00 e pode ser adquirido na Vasco Vasconcellos e no site https://www.drinksandcommunity.com.br
Presente memorável de Royal Salute e Vasco Vasconcellos
… Bom dia! “Não existe nada melhor que uma boa dose de alto astral para curar o mau humor”.
… Abraço aos aniversariantes de hoje: Joyce Barbosa, Danny Diogo, Delamir Martins de Carvalho, Túlio Kalife, Maurícia Nepomuceno, Celia Umaki, Aléxia De Oliveira, Fatima Benitt, Rose Azevedo, Altair Perondi, Diego Fluhr, Maria Bernardete Lopes, Cleber Sadalla Araujo, Marta Ferreira e Catiuscia de Souza. Happy birthday!
… A Audi do Brasil anuncia Daniel Rojas como seu novo CEO e Presidente a partir deste mês. Com mais de 25 anos de experiência no setor automotivo, o executivo está no Grupo Audi desde 2015 e, especificamente no Brasil, desde 2019, quando assumiu a função de diretor de vendas da operação nacional.
Daniel Rojas assume a presidência da operação brasileira com foco na eletrificação e no crescimento sustentável
… Ele sucede a Johannes Roscheck, que retorna para a Audi AG em Ingolstadt, na Alemanha, onde será responsável por controladoria e finanças corporativas de todo o Grupo Audi.
O aniversariante de hoje, Altair Perondi clicado ao lado dos filhos, Enzo e Audrey. Happy birhtday!
… Estão abertas as inscrições para as atividades de fevereiro do Samsung Ocean, programa de capacitação e inovação tecnológica da Samsung. Com aulas e cursos gratuitos, a programação conta com 40 atividades ministradas por educadores da Universidade de São Paulo (USP), Universidade de Campinas (Unicamp) e Universidade do Estado do Amazonas (UEA). Neste mês, os participantes contam com atividades focadas em empreendedorismo, programação, sistema Android e até Inteligência Artificial.
Tangará Summer Break: nova opção de Day Spa do Palácio Tangará
… Durante o mês de fevereiro, o Flora Spa, localizado no luxuoso hotel paulistano Palácio Tangará, oferece uma nova opção sensorial de Day Spa, que busca resgatar e restaurar a fluidez energética. Batizada Tangará Summer Break, a experiência reúne duas horas de tratamentos e três horas de relaxamento, além de acesso às saunas e piscinas interna e externa do hotel e uma refeição leve para finalizar.
… A novidade, que já está disponível para reserva pelo valor de R＄1.325, traz um convite ao resgate do sentimento de leveza, através do estímulo dos quatro sentidos. E ainda presenteia o cliente com roupão exclusivo Trousseau e creme facial Lancôme Rénergie Multi-Lift
A cada início de ciclo, ano novo, idade nova, início da graduação, casamento, separação, deveríamos refletir ou ao menos pensar o que essa nova fase poderá nos proporcionar. Mas para você sair da zona de conforto, deve se lançar a desafios.
O objetivo deste artigo é proporcionar uma reflexão acerca de nossos objetivos e a necessidade de se colocar de forma direta, agindo para transformar o que queremos, em metas e objetivos para se alcançar o resultado esperado.
Desafiar-se é provocar a si mesmo e definir objetivamente um ponto à frente para se chegar, seja para ter mais saúde, mais conhecimento, seja ter um relacionamento, mais sucesso profissional e, por que não, mais dinheiro. Essas são possibilidades, são áreas em que podemos nos lançar para avançar em nossa existência. Em quais desses pontos você precisa se desafiar mais este ano?
Quem não se provoca, não se encara de frente. Quem não pensa em ser e ter mais está seguindo os caminhos já desenhados e, mais que isso, esperados. É necessário inquietar-se, pois, caso contrário, permaneceremos inertes, isto é, sem movimento. Vemos em nosso dia a dia inúmeros “zumbis vivos”, ou seja, seres que estão aí, mas que não sabem a que vieram e para onde estão indo.
Comece fazendo um exercício de autoconhecimento. O processo de reflexão sobre si mesmo deve ser contínuo, mas sempre no início do ano parece que uma luz amarela se acende em relação aos pontos que precisamos refletir. Podemos ignorar esse sinal ou, parar, pensar e, é claro, depois agir. Se achar que não conseguirá fazer esse processo sozinho, procure ajuda de um psicólogo ou mesmo um coach. Buscar ajuda é um ato de grandeza e força.
Em seu processo de reflexão, comece elencando suas qualidades e destaque-as numa lista, tabela, quadro ou até mesmo em post it. A ideia é que você possa olhar para esses pontos e utilizá-los como motivadores para novas ações. Seja ousado! Reflita de que forma cada um de seus pontos fortes poderá ser utilizado para alcançar seus desafios. Sua comunicação irá ampliar sua rede de contatos? Sua habilidade em Excel será seu diferencial para alcançar nova posição dentro da companhia ou no mercado?
Destacou as qualidades? Então deve concentrar-se e enumerar seus pontos deficitários, suas fraquezas, suas limitações. De novo, repita o mesmo processo da lista, tabela ou quadro. Pense nos feedbacks recebidos e em quais aspectos que você tinha a melhorar. Seja bondoso com você. Não exagere. Mas liste e desafie-se a mudar alguns deles. Isso transformará você.
Reconhecidas suas qualidades e defeitos, é hora de apresentar os desafios para o novo ano. Liste e apresente uma justificativa, porque você quer e merece vencer aquele desafio. Depois de listados, faça um plano de ação para chegar aonde projetou. Já usou a Planilha 5W2H? É uma ferramenta para organizar o seu plano e determinar o que será feito para alcançar as ações, por qual razão, por quem, como, quando e onde será feito, além de estimar quanto isso custará. É muito simples e efetiva.
O ideal é que essa planilha seja impressa e afixada em lugar de fácil visualização, assim pode acompanhar cada etapa e ir ajustando as ações. Você fez uma parte importante, e agora é partir para as ações, gastar energia para superar limitações e fazer a diferença, mesmo em meio ao caos.
Será fácil desafiar-se e chegar lá? Claro que não. O caminho é sinuoso, estreito, limitado e poucos passarão por ele. Você chegará lá se fizer mais que os outros, se utilizar sua capacidade de resiliência, mas terá sucesso em seus projetos se resistir, insistir, persistir e se dedicar mais.
As vitórias aparecerão. É só acreditar sempre e agir na mesma proporção. Não desista. Encontre-se e acredite que o pódio é seu, está reservado para você. Creia e aja! O resultado positivo virá, com certeza.
Tenha gratidão pela vida, pelo que é e pelo que já alcançou. Reconheça e agradeça, mas não deixe de agir. Suas ações levarão você a fazer do ano de 2022 um ano espetacular. É isso que você merece, é isso que você terá.
Ademir Bueno é psicólogo, mestre em Sociologia e professor adjunto do curso de Administração do Grupo Educacional Uninter.
Muitas vezes nos pegamos em cobranças com nosso corpo por algum motivo, insatisfeitos ou satisfeitos com alguma coisa, que muitas vezes não sabemos o que é. Daí começamos a dar nomes aos bois, “minha barriga está muito grande”, “olha minha perna”, “olha esse culote”, e por aí vai.
E te pergunto, isso acontece com você? Agora vou te fazer outra pergunta: Seu parceiro ou sua parceira é perfeito (a)? Seu filho (a) é perfeito?
Com certeza a resposta é não, mas mesmo assim você não é feliz com eles? Sabe porque isso acontece? Porque você, sua mente e seu corpo estão satisfeitos com aquela companhia, vocês estão vivendo em um relacionamento saudável, e isso se torna prazeroso, mesmo com algumas imperfeições do outro.
malhar a mente e o corpo tem que estar alinhados
Eu tenho certeza que quando você está com a pessoa amada, você não fica o tempo todo olhando para ela e criticando, então porque faz isso com você?
Corpo saudável, não tem a ver com corpo perfeito, e nós precisamos identificar alguns fatores em relação a isso. Vamos lá!?
1. Vamos relembrar o que é corpo, mente e espírito
Precisamos cuidar do nosso corpo, ele que nos sustenta e é templo para nós. Mas além do corpo não podemos esquecer que a nossa saúde mental é tão importante quanto os cuidados que precisamos ter com o nosso corpo. Precisamos cuidar, alimenta-la e mantê-la saudável com atitudes e atividades que a desenvolva. E por fim, precisamos ter nossa relação com nosso espírito. Estarmos em paz consigo mesmos é essencial.
Por isso, é preciso cuidar desses três pilares!
A saúde mental é um dos pilares importantes para a nossa saúde, mental e corporal
2. Seu corpo está bem?
Como estão seus exames? Não tem a ver com seu peso, mas com sua saúde, está tudo ok?! Porque se alguma coisa estiver fora do controle vai ter que mudar, nós precisamos assumir o autocontrole no nosso corpo, não tem a ver com querer, mas com a sua saúde.
3. Como está sua disposição?
Você tem acordado animado, ou anda se sentindo cansado demais, com muito sono, com a sensação de ter feito muito mais coisas, do que de fato foi feito? Porque se você está se sentindo assim, é sinal que sua produtividade está a baixo do normal, então é preciso começar a olhar com carinho para sua rotina, e iniciar uma mudança de hábito, para seu corpo voltar a ser mais produtivo.
Percebe que não tem a ver só com seu peso, mas com o impacto que isso tem causado no seu dia a dia?
mudança de hábito é essencial na sua rotina, pratique exercícios
4. Como está seu humor?
Uma das coisas muito comuns de acontecer quando nosso corpo não está bem, é termos uma mudança de humor, em nosso comportamento, a irritação e a falta de paciência passam a fazer parte da nossa rotina, a sensação de que não vamos dar conta, e a proporção de tudo se torna muito grande, e daí é onde começamos a perder o controle da situação.
5. Como está a sua alimentação?
Você tem parado para escolher o que vai comer, ou tem vivido o dia do lixo? Você já parou para imaginar a seriedade dessa fala? “Dia do lixo”, é assim que você se vê, como uma lata de lixo? Que tudo que não presta é jogado aí dentro de você. Entendeu como a relação com o seu corpo, vai muito além de uns quilinhos a mais?
Entendeu como é sério e tem a ver com posicionamento, com amor, com cuidado?Precisamos honrar o que temos por completo, por isso que o tripé corpo, mente e espírito, precisa estar alinhado, se não estiver, o descontrole emocional vai passar a tomar conta de você.
Gostou das dicas? Lembre-se que é essencial fazer acompanhamento médico.
Galinhada é um prato culinário típico da culinária brasileira, mais especificamente dos estados de São Paulo, Minas Gerais e Goiás, você confere o preparo da famosa galinhada.
Galinhada
Ingredientes
500 g de frango à passarinho
2 dentes de alho picados
1 colher de sopa de suco de limão
3 colheres de chá de sal
2 colheres de sopa de óleo
1 cebola picada
1 colher de chá de páprica doce
½ colher de chá de açafrão em pó
½ unidade pequena de pimentão verde cortado em cubos pequenos
1 unidade média de tomate sem sementes em cubos pequenos
1 ½ xícara de chá de arroz
4 xícaras de chá de água fervente
Pimenta biquinho à gosto
Cheiro-verde para polvilhar
Modo de preparo
Em uma tigela, coloque o frango, o alho, o suco de limão e uma colher de chá do sal. Misture e reserve por 1 hora.
Em uma panela, aqueça o óleo em fogo alto e frite o frango até dourar. Junte a cebola, a páprica, o açafrão, o pimentão e o tomate, e refogue.
Acrescente o arroz, a água fervente e o restante do sal. Abaixe o fogo e cozinhe, mexendo algumas vezes, por mais 20 minutos, até ficar macio e cremoso
Rendimento: 6 porções Fonte: Água Doce Sabores do Brasil
Após anos aplicando projetos de Gestão de Mudanças, ou Organizational Change Management, em processos de Transformação Digital, foi possível perceber que não basta apenas ter um plano. As pessoas são o principal componente em todas as iniciativas vitoriosas de uma organização. Se os times não estiverem engajados, motivados, treinados e cientes dos benefícios, a probabilidade de falha do programa é altíssima. Não por coincidência, sabemos hoje que, 3 entre 4 projetos de Transformação Digital irão falhar.
O objetivo da prática de Gestão de Mudanças não é apenas gerenciar stakeholders, criar Newsletters ou treinar colaboradores, muito embora estas ações façam parte de um plano robusto. A meta do programa é garantir que os resultados do projeto sejam atingidos, focando no componente humano e de negócios da transformação.
Alguns pontos devem ser levados em conta. São eles:
A metodologia e o plano são importantes, mas o que importa é a flexibilidade das ações.
A metodologia usada e o plano inicial são fundamentais, mas coisas acontecerão no projeto que irão demandar ações diferentes em relação ao planejado. No início de um projeto, não sabemos exatamente como o time irá reagir à mudança. Tanto a liderança do negócio quanto o time de Change devem estar preparados para reprogramar suas ações frequentemente.
Change Management é sobre o comportamento da liderança.
Um colaborador terá menor engajamento em uma iniciativa se ela não for importante para a liderança da empresa. Investir uma boa parte do tempo discutindo, treinando e preparando a liderança do negócio para a mudança é, sem dúvida, um dos maiores fatores para atingir os resultados esperados.
Cada pessoa irá entender e abraçar a mudança de forma única e distinta.
No início de uma transformação, é comum o colaborador se perguntar: “eu vou ter emprego quando esse projeto acabar? Como isso vai impactar minha rotina? Eu conseguirei absorver a nova tecnologia e cultura organizacional?”. Estes questionamentos são normais e a resposta à mudança é individual. Logo, o programa deve estar pronto para tratar as diferentes velocidades de engajamento e reações de cada colaborador.
Medição de resultados de curto e médio prazo são essenciais.
Num programa adequado, as métricas de resultado devem ser estabelecidas no início da iniciativa e readequadas ao longo do projeto. Os “early wins” são a evidência de que a transformação está funcionando.
William Juliano: Ele é CEO da Kick Off Digital & Change
