Benefícios da atividade física para a saúde mental
No dia mundial da saúde mental (10 de Outubro), Márcio Lui, personal das famosas, explica sobre a importância dos exercícios diários
divulgação: Personal Márcio Lui
No próximo dia 10, é celebrado o dia mundial da saúde mental. A data tem como objetivo trazer importantes reflexões sobre questões de distúrbios, principalmente em meio a pandemia, onde a grande maioria teve a sua saúde mental afetada.
Segundo um estudo realizado com pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts e Harvard, correr ou caminhar 15 minutos por dia, auxilia na proteção contra o desenvolvimento de depressão.
Márcio Lui, personal de famosas como Sabrina Sato, Galisteu, Ellen Jabour, Mariana Goldfarb entre outras, reforça a importância da atividade física diariamente: “Eu super recomendo que as pessoas se mexam de alguma forma, pelo menos durante 20 minutos por dia. Não importa qual exercício você vai praticar, pode ser caminhada, dança, musculação, o que te faz melhor”.
O personal tem um canal ativo no Youtube onde publica com frequência diferentes treinos, onde a maioria não necessita de nenhum aparelho, são rápidos e podem ser feitos em qualquer lugar. Além disso, seu perfil do Instagram também está cheio de dicas e cuidados não somente com a estética, mas principalmente com a saúde, seja ela física ou mental!
A BMW Motorrad World Endurance Team é destaque em videoclipe após garantir o segundo lugar no grid na rodada final do FIM Endurance World Championship 2021 (FIM EWC), em Most, cidade da República Tcheca. “Pronto para decolar no final da temporada” é o lema do videoclipe que homenageia o compromisso e o sucesso da equipe no campeonato. No vídeo, a equipe e a poderosa BMW M 1000 RR número 37 encontram um jato de combate tcheco Albatros e mostram que estão prontos para a final do campeonato.
O FIM Endurance World Championship é a principal competição de endurance no motociclismo. As temporadas do campeonato consistem em séries de corridas de resistência realizadas em circuitos permanentes. Na sessão de qualificação de ontem (7), a equipe BMW Motorrad World Endurance garantiu uma boa posição para a corrida de seis horas que acontece neste sábado, 9 de outubro. Os pilotos Markus Reiterberger, Ilya Mikhalchik e Kenny Foray se qualificaram em segundo lugar com a BMW M1000 RR número 37. A média dos tempos mais rápidos definida por cada um dos pilotos de uma equipe em seus respectivos grupos de qualificação é usada para determinar as posições no grid. Reiterberger estabeleceu o tempo mais rápido da qualificação na sua primeira sessão, com uma volta de 1m33s191.
São mais de 500 lotes com a maioria dos produtos em suas embalagens originais. Lances podem ser feitos via Internet até o dia 19 de outubro.
Já está aberto o leilão que anualmente é aguardado por muita gente. Vai até o dia 19 de outubro (a partir das 8h30min, horário de MS) a primeira etapa do processo de arremate de milhares de produtos abandonados pelos compradores ou apreendidos pela fiscalização do Governo de Mato Grosso do Sul. Ao todo, são 564 lotes de mercadorias diversas, a grande maioria intacta, ainda em sua embalagem original. O pregão da Secretaria de Estado da Fazenda (Sefaz-MS) ocorre na modalidade eletrônica (online) sob a condução da leiloeira pública oficial Regina Aude.
Fotos: Claudia A. Leite
Na extensa lista de produtos, é possível encontrar uma infinidade de capinhas e carregadores para celulares, chuveiros elétricos, espremedores de furtas, centenas de maquininhas de pagamento, dezenas de aparelhos para massagens, suplementos alimentares, lâmpadas led, luminárias, torneiras, cadeiras, climatizadores, furadeiras, balanças digitais, roupas adultas e infantis, mochilas, tênis, sapatos em geral (masculino e feminino), brinquedos, material para jardinagem, frigideiras, artigos religiosos, amortecedores, alto falantes, bijuterias, cosméticos, colchões, relógios, vinhos, espumantes e perfumes, dentre tantos outros. Isso inclui alguns mais inusitados como cinco chocadeiras de ovos e centenas de doces e salgadinhos.
Historicamente, este leilão é considerado, por muitos, como uma oportunidade para fazer boas aquisições na reta de final de ano a preços convidativos. No lote 18, por exemplo, um kit de sistema de segurança, com câmeras e DVR, tem preço inicial de R$ 210. Um smartphone Xiaomi 128 GB parte de R$ 420 (lote 38); enquanto o lote 51, com 50 caixas de som portáteis wireless, inicia em R$ 1 mil. Impossível não registrar ainda uma mesa de jantar com tampo de vidro para 4 a 6 lugares à venda a partir de R$ 220 (lote 120).
Fotos: Claudia A. Leite
Os interessados podem vistoriar os lotes presencialmente nos dias 14, 15 e 18 de outubro no prédio da COFIMT (Coordenadoria de Fiscalização de Mercadoria em Trânsito), na Rua Delegado José Alfredo Hardman, s/n, Bloco VI da SEFAZ/MS, Parque dos Poderes (próximo ao TRE), Campo Grande – MS. Os períodos de visitação são das 8 às 11h30min e das 12h30min às 16 horas (horário de Mato Grosso do Sul). A listagem dos lotes com fotos e o edital do leilão (com detalhes sobre como participar), podem ser conferidos via Internet: https://www.reginaaudeleiloes.com.br/leilao/leilao-de-bens-diversos-apreendidos-de-sefaz-ms/1282.
TuttyKids vai comercializar roupas, calçados, maquiagens e acessórios para crianças
Brincar com a maquiagem da mãe, tia ou irmãs mais velhas é normal e faz parte do desenvolvimento infantil. Mas, ao contrário do que muitos pensam, os produtos utilizados pelos adultos podem fazer mal para a pele dos pequenos, ocasionando principalmente alergias.
Pensando no universo infantil que foi lançado recentemente.
O TuttyKids (www.tuttykids.com.br), e-commerce voltado para a venda de roupas, calçados, maquiagem e acessórios para crianças. Empresa 100% nacional, o quadro societário é formado por 6 pessoas, todos pais e mães.
“Nosso maior objetivo é oferecer produtos seguros e aprovados por dermatologistas, oftalmologistas e pediatras, como também pela Anvisa. “O nosso propósito é oferecer produtos diferenciados para o mundo infantil, com qualidade e preço competitivo”, explica a diretora da empresa, Ana Costa.
O portfólio é composto por produtos diferenciados e inéditos, que podem ser entregues em todo o Brasil. Mas para a iniciar as vendas no e-commerce, a TuttyKids firmou uma parceria com a Salão Mágico e está comercializando os kits da Turma da Mônica. Entre eles batons, lip balms, lip gloss, esmaltes, giz de cabelo e unhas postiças.
Hoje o Brasil é o quarto maior mercado mundial de consumo de produtos infantis. De acordo com o Sebrae, o mercado infantil movimenta R$ 16 bilhões ao ano no Brasil e cresce 14% anualmente. Entre produtos e serviços, os pequenos consumidores movimentam no país um valor ainda mais estratosférico, na faixa de R$ 50 bilhões anuais, e a tendência é que os números sejam cada vez maiores.
Outros números referentes ao público infantil também impressionam. A pesquisa TIC Kids Online Brasil mostra que 20 milhões de crianças e adolescentes, entre 9 e 17 anos, usaram a internet e foram ativos nas redes sociais em 2018 no país. O estudo também revelou que 86% da população brasileira dessa faixa etária era usuária de internet. “E é justamente no crescimento desse mercado que estamos de olho. Até o final desse ano nossa expectativa é de ter novos produtos da nossa própria marca, com planos de crescer ainda mais em 2022”, finaliza Ana Costa.
O Alentejo, em Portugal, atrai visitantes não apenas pela sua excelente oferta turística, mas também quando o assunto é vinho. Reconhecido como uma das principais regiões vitivinícolas do mundo, conta com muitos rótulos premiados, variadas vinícolas e formas diferentes de preparo, que traduzem toda essa tradição centenária. Fotos: Victor Carvalho
Seja em uma herdade no campo ou à beira-mar, é possível ter experiências magníficas de enoturismo e apreciar os aromas e sabores dos vinhos locais. São inúmeros produtores de altíssima qualidade, que preparam alguns dos melhores vinhos do mundo e, muitos deles, são bem inusitados.
Enoturismo – Centro Historico Herdade do Esporão
Esse é o caso do vinho Invisível, produzido pela adega Ervideira. À primeira vista, este é um vinho branco, mas que na verdade é feito com uvas tintas. A produtora utiliza apenas a “lágrima” da uva, gotas de suco que são tiradas sem esmagá-la nem usar a casca. Outro processo curioso é o do vinho Conde D’Ervideira Vinho da Água, que tem sua produção inspirada na recuperação de garrafas de antigos navios naufragados. Após permanecer oito meses em barris, a bebida é submetida ao novo estágio de maturação, em que as garrafas ficam submersas no lago Alqueva, resgatando o processo chamado de “vinho da água”.
Para experimentar esses sabores impressionantes, a vinícola Ervideira oferece muitas atividades enoturísticas em sua propriedade, como piqueniques, provas de vinhos e degustações, realizados em um terraço com uma bela vista para as vinhas.
Há ainda tipos de vinhos alentejanos que ganharam força na produção nos últimos anos e que chamam a atenção dos especialistas pelo cuidado na hora do preparo. São os vinhos orgânicos e biodinâmicos, cada um com suas particularidades na hora do preparo, que preservam os métodos naturais e tradicionais.
Para produzir os vinhos orgânicos, não é utilizado nenhum tipo de produto químico contra pragas, focando na preservação da biodiversidade do solo. Esse tipo de cultivo é uma volta ao passado, mantendo as raízes da agricultura tradicional. No Alentejo, diversas vinícolas optam por usar o cultivo orgânico para manter a pureza do produto e não abrem mão de um cuidado natural com as videiras.
Por sua vez, o conceito da produção biodinâmica mantém as regras do orgânico, mas agrega conceitos espirituais e filosóficos pensando na preservação ambiental. A Herdade do Esporão é outro local ideal para provar vinhos desse tipo. Desde 2015, os profissionais trabalharam para alterar o sistema de plantio, evitando ao máximo os danos ao solo.
Outra bebida que é uma verdadeira relíquia da tradição vitivinícola do Alentejo é o Vinho de Talha. Conhecido por seu paladar encorpado e intenso, é produzido seguindo conhecimentos milenares, passados de geração em geração sem sofrer quase nenhuma modificação com o tempo. A técnica utiliza um grande vaso de barro, que pode chegar a dois metros de altura, como recipiente para a fermentação. Para saber mais detalhes desta produção única, a Herdade do Rocim conta com um tour guiado e com provas, o Amphora Wine Tour. Outro fato é que, recentemente, essa iguaria milenar foi submetida a uma candidatura a Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade e aguarda a sua nomeação.
Gin Sharish
Opções além do vinho
O vinho não é a única especialidade do Alentejo. A região também conta com excelentes opções de destilados que levam ingredientes locais na receita, como o gin Sharish. São duas versões: uma tradicional e outra chamada de “blue magic gin”. A segunda é diferente não apenas por ter o líquido azul, mas por fazer uma mágica. Ao ser misturado com a água tônica, este gim, que é azul devido à flor da Clitoria ternatea, fica cor de rosa!
Uma outra bebida tipicamente alentejana (e imperdível) é a aguardente de medronho, um fruto muito comum na região. Há passeios para acompanhar a colheita do medronho e seu processo de destilação, além da degustação da bebida.
A Herdade do Esporão é outro local ideal para provar vinhos
Sobre o Alentejo
Considerado o destino mais genuíno de Portugal, o Alentejo é a maior região do país. Privilegiando um lifestyle tranquilo em que a experiência de viver bem dá o tom, conta com belas praias intocadas e cidades repletas de atrações ímpares, como castelos e monumentos históricos. Detentor de cinco títulos da UNESCO e diversos outros prêmios e reconhecimentos internacionais no setor do turismo, o Alentejo oferece opções para todos os tipos de viajantes, sejam famílias, casais em lua de mel ou aventureiros. A promoção turística internacional do Alentejo é co-financiada pelo Alentejo 2020, Portugal 2020 e pelo Fundo Europeu de Desenvolvimento Regional (FEDER). Para mais informações, visite www.turismodoalentejo.com.br.
… Bom dia! “Deixe pra lá tudo o que não te coloca pra cima”.
… Abraço aos aniversariantes de hoje: Maria Olivia Bicudo Vieira, Maria Helena De Oliveira Stopa, Hudson Nunes Medeiros, Julia Fonseca Ribeiro, Cesar Benavides, Waldir Rabacow, José Ricardo Coimbra da Silva, Luzmar Joaquim Silva, Isabel Dan, Jose Carlos da Silva, Creusa Campos, Elayne Moura, Andreia Grimaldi, Marta Gonzaga, Edison Silvestre, Ilma Domingos, Marissol França e Maiara Araujo. Happy Birthday!
Querido que só, o cirurgião plástico César Benavides comemorando hoje mais um aniversário. Happy birthday!
Alessandro Rios Divulgação – Literare Books International
Com a intensificação do convívio familiar provocado pelo período da pandemia, e agora com a retomada gradativa do convívio social, os filhos estarão naturalmente mais expostos às grandes interferências externas, entre elas o enorme avanço tecnológico. Desta forma, acredito ser o momento ideal, para uma boa reflexão sobre o tema “ser líder e amigo”, onde aspectos como qualidade no relacionamento precisam ser revistos. Segue sete presentes para ofertar ao seu filho:
Divulgação – Literare Books International
Busque Soluções
Quando uma situação problema surgir, não perca tempo apenas “reclamando de alguém”, mas concentre-se em virar a página e buscar soluções. O seu filho precisa de liderança positiva.
Imagem de Jan Vašek por Pixabay
Persevere no Caminho
As pedras surgirão e os obstáculos aparecerão. Neste momento, não perca tempo “achando culpados”, mas convide seu filho, para juntos, perseverar no caminho escolhido e superar as dificuldades. O seu filho precisa sentir-se parte.
Valorize os Acertos
Os acertos existem e são muitos. Não perca tempo apenas “apontando falhas”, mas valorize os dons e talentos do seu filho, como os acertos e as boas escolhas. O seu filho precisa ser motivado.
Seja Prudente
Uma boa pergunta sempre é válida. Evite “julgar” pelas primeiras impressões. Seja paciente e invista tempo conhecendo a causa. O seu filho precisa ser compreendido.
Oferte Perdão
O amor deve ser o centro. Não perca tempo “condenando”, mas sim perdoando, não só com palavras, mas com gestos de afeto e carinho. O seu filho precisa ser perdoado.
Caminhe em Frente
Caminhar em frente é tão importante quanto indicar caminhos. Não perca tempo apenas “falando”, invista também em ser o modelo. O seu filho precisa de exemplo.
Aprenda Sempre
Ninguém é tão sábio que não possa aprender. Não perca tempo apenas “ensinando”, mas também aprendendo. O seu filho aprende ensinando.
Os presentes acima, além de melhorar a qualidade no relacionamento, ainda aproximarão as partes, e o seu filho ganhará um líder e amigo. Pense nisto!
Alessandro Rios – Graduado em Direito e Administração, com MBA em gestão de recursos humanos e especializações em PNL e coaching.
BMW New Class foi lançado no Salão de Frankfurt de 1961 e parou o evento. Modelo criou o segmento de sedãs de entrada com sedãs . Motor inicial era 1,5l, mas logo variantes mais fortes vieram.
Uma nova classe. Assim surgiu há 60 anos o BMW 1500 New Class, modelo que foi lançado no IAA de 1961. O salão internacional de Frankfurt parou para ver o novo sedã do BMW Group. O tempo de espera para ver e entrar no carro por um minuto que fosse chegava a meia hora. Nem mesmo o lindo BMW 3200 CS Coupé de oito cilindros conseguiu chamar tanta atenção.O BMW 1500 representou uma nova era para o fabricante: a dos sedãs médios esportivos. Até então a marca não tinha um carro que ficasse no meio termo entre os seus modelos de acesso e os de luxo. O nome New Class não poderia ter sido mais bem escolhido. Não demorou muito para o modelo se tornar sonho da nova classe média alemã.
Ser funcional, confiável e esportivo ao mesmo tempo era uma combinação inédita no mercado. O BMW 1500 oferecia espaço interno amplo, porta-malas capaz de levar 600 litros e tudo nele era pensado para ser prático, do painel criado para não causar reflexos no para-brisa aos instrumentos redondos de fácil leitura.
Contudo, o mais interessante não era apenas a praticidade. O Puro Prazer de Dirigir acessível era o principal argumento de sedução do BMW 1500. O desempenho o destacava diante dos rivais desatualizados dos anos 60. O motor 1,5l dava o nome ao carro e rendia 75 cv originalmente, mas a potência foi ampliada a 80 cv no modelo de produção após a taxa de compressão ter sido elevada. O torque de 117 Nm estava disponível quase que por inteiro a partir de 1.400 rpm, o que transformava o quatro cilindros em um propulsor tão gostoso em baixas rotações quanto era em altas. A cavalaria levava os 950 kg do New Class de zero a 100 km/h em 16,8 segundos e a velocidade máxima chegava a 150 km/h, resultados muito bons para um modelo familiar naquela época.
De tão reforçado, esse bloco de motor prestaria bons serviços não apenas nos carros de passeio da marca. O quatro cilindros serviu de base para várias aplicações de pista de corrida, entre elas, o 1.5 turbo usado na Fórmula 1 da Brabham BMW dos anos 80. Foi com esse propulsor de mais de 800 cv que Nelson Piquet ganhou o campeonato de F1 de 1983.
Puro Prazer de Dirigir era com o BMW 1500. A tração era traseira e o câmbio era sincronizado de quatro marchas, com trocas precisas. Independente nas quatro rodas, a suspensão era McPherson na dianteira e braços oscilantes sobre eixo rígido e molas helicoidais na traseira. A afinação era esportiva, com pequena inclinação da carroceria e comportamento dinâmico neutro.
De proporções elegantes e com três volumes bem definidos, o desenho até hoje tem a capacidade de atração que somente os carros realmente clássicos têm. Pudera, ele foi criado pela equipe do estilista chefe da BMW, ninguém menos que o próprio Wilhelm Hofmeister, com a consultoria do designer Giovanni Michelotti. O resultado foi uma mistura do estilo italiano com a precisão germânica em cada detalhe. As linhas eram limpas e modernas, com grade discreta ao estilo do BMW 507, enquanto a traseira se destacava pelas lanternas verticais integradas ao conjunto.
Há uma bela curiosidade sobre o desenho. Herbert Quandt, o principal acionista da BMW, foi um dos responsáveis por vários retoques no design. Após ver o protótipo, o executivo reclamou que a grade de duplo rim cercada apenas por metal deixava a dianteira muito simples. A pedido dele, os designers colocaram o clássico duplo rim no centro, mas com uma grade horizontal que engloba também os faróis, enquanto os piscas ficavam nas laterais. Um estilo que perdurou décadas no BMW Group.
A combinação de grade horizontal com duplo rim e faróis redondos não foi a única herança de estilo que o BMW 1500 deixou para os futuros carros da marca. O sedã estreou um detalhe que está em todos BMW até hoje: a famosa coluna traseira Hofmeister na junção com a carroceria. A base da coluna era mais grossa e vinha acompanhada de uma pequena torção que fugia da mesmice e, de quebra, aumentava a rigidez em uma parte sensível de qualquer estrutura. O BMW 1500 trouxe todo o aprendizado da fabricante o que diz respeito à resistência torsional. De tão rígido, o modelo estava ansioso para receber motores mais fortes.
Foi o que aconteceu em 1963, quando surgiu o BMW 1800 TI. As duas últimas letras significam Turismo Internazionale, uma veia de competição que combinava com o novo motor 1,8l de 110 cv. O câmbio de quatro marchas tinha relações curtas para ajudar o sedã a ir de zero a 100 km/h em 11 segundos.
O BMW New Class ainda receberia um motor 1.6 de 83 cv, uma forma de adequar o modelo a todos os públicos, seja alguém interessado em desempenho esportivo ou agilidade e praticidade no dia a dia. Independentemente da versão, uma coisa liga todos os carros da linha New Class: o Puro Prazer de Dirigir.
Iguaria muito comum na mesa da população do Mato Grosso do Sul, a Chipa Paraguaia agora é elaborada e vendida em São Paulo (SP) pela empresa Chipa Guany, seguindo a receita tradicional com queijo Meia Cura.
A chipa é uma iguaria tradicional da culinária paaguaia. Ela tem suas origens nos índios guaranis e começou a ser conhecida com as missões jesuítas e franciscanas, conforme registrado em documentos a partir do século 16. A receita tradicional da chipa inclui polvilhos doce e azedo, margarina ou manteiga, queijo, ovos, sal e fermento. Depois da massa pronta, as chipas são moldadas em forma de “ferradura” e levadas ao forno para assar.
O pão de queijo brasileiro é uma das variações sul-americanas da chipa paraguaia original, mas com uma consistência e gosto diferentes. A principal diferença entre os dois é que a chipa leva mais queijo que o próprio pão de queijo.
No Brasil, a chipa virou um produto muito popular no Mato Grosso do Sul, cuja cultura e gastronomia são fortemente influenciadas pelo Paraguai, país com o qual compartilha uma grande fronteira.
Na cidade de São Paulo (SP) é possível, pelo Delivery, provar uma autêntica chipa paraguaia, elaborada pela empresa Chipa Guany, que fica no bairro do Campo Belo, na Zona Sul da capital. Sua chipa é produzida, artesanalmente, com os ingredientes tradicionais citados, e sempre com queijo Meia Cura, para lhe garantir um sabor ainda mais marcante.
“Criamos a Chipa Guany para trazer para São Paulo o sabor típico da chipa que eu experimentei em Campo Grande (MS), e que é desconhecido pela maioria dos paulistanos. Usamos a receita original, no formato tradicional da ferradura, que é divertido e único no mercado”, explica Carlos Eduardo Turqueto, um dos sócios do negócio.
As chipas são vendidas congeladas, em embalagens de 400 gramas (cerca de 20 unidades), pelo preço de R$ 28,00. Eles não possuem loja física, mas é possível retirar no local de fabricação ou fazer pedidos pelo telefone.
SERVIÇO Chipa Guany
Rua Demóstenes, 960 – Campo Belo – São Paulo (SP)
Fone: (11) 98195-0048
Nutricionista da Dietbox elenca grupos alimentares que aumentam a produção de serotonina, hormônio responsável pela nossa felicidade
A ansiedade pode não ser temida pelo público geral como a depressão, a chamada “doença do século”, mas seu impacto negativo na vida daqueles que sofrem com ela não deve ser negligenciado, principalmente quando se observa um aumento no número de pessoas que sofrem com o transtorno. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros foram diagnosticados com o distúrbio só em 2020, número impulsionado pela pandemia da covid-19 e o isolamento social, tornando a população do país a que mais sofre com o mal ao redor do mundo. Entre os principais sintomas da doença, pode-se elencar a preocupação e medo desmedidos, angústia, dificuldade de concentração e até mesmo sinais físicos como inquietação, enjoo e coração acelerado.
Pensando nisso, Bettina Del Pino, nutricionista da Dietbox, startup de nutrição, listou alguns alimentos ricos em propriedades e nutrientes, que convertidos em serotonina, geram a consequente diminuição da ansiedade. A profissional explica: “Acrescentar alguns alimentos na dieta pode ajudar no controle do transtorno, principalmente quando damos preferência àqueles ricos em probióticos, triptofano, magnésio, ômega-3, e vitamina C. Esses nutrientes ajudam a regular a flora intestinal e aumentam a produção de serotonina, hormônio conhecido por ser o responsável pela nossa felicidade”.
Abaixo, a nutricionista comenta em quais alimentos esses nutrientes podem ser encontrados:
Probióticos
Podem ser encontrados em alguns iogurtes, leite fermentado, alguns queijos e kombucha. “Eles favorecem a saúde intestinal, melhorando a absorção de nutrientes”, declara Bettina Del Pino.
Imagem de Aline Ponce por Pixabay
Triptofano
“O triptofano é um aminoácido essencial e, por não ser produzido pelo nosso organismo, precisa ser obtido pelos alimentos”. Exemplos se dão com ovos, leite e derivados, peixes, oleaginosas, cereais integrais, banana e cacau.
Imagem de cattalin por Pixabay
Magnésio
“O Magnésio participa no processo que converte o triptofano em serotonina, e pode ser encontrado em alimentos como carnes, peixes, vegetais verdes escuros, leite, cacau, cereais e oleaginosas”.
Ômega 3
“Ele é um tipo de gordura benéfica para o nosso organismo e possui a capacidade de atenuar as respostas inflamatórias, por meio da redução da produção de citocinas”. Segundo a profissional, o Ômega 3 está presente em alguns peixes como sardinha, atum, salmão, e em alimentos como linhaça e chia.
Imagem de Kevin Phillips por Pixabay
Vitamina C
Essa vitamina possui propriedades antioxidantes que combatem o estresse oxidativo. “Mais popular na laranja, a vitamina C também está presente em frutas como tangerina, goiaba, acerola, e limão e algumas hortaliças como brócolis e pimentão”.
Imagem de S. Hermann & F. Richter por Pixabay
Bettina Del Pino, nutricionista da Dietbox, alerta que a dieta, apesar de amenizar os sintomas da ansiedade, não deve substituir o acompanhamento psicológico, e sim complementá-lo. É recomendável consultar um psiquiatra caso os sintomas persistam.
