Ministério do Turismo das Bahamas anuncia a Expo Romance Virtual “From Bahamas With Love”

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17 de fevereiro de 2021

As Bahamas, um dos principais destinos para casamentos e luas de mel, preparam-se para sediar o “From The Bahamas With Love” (Das Bahamas, Com Amor, em português) onde haverá dois eventos virtuais, um para profissionais de trade e outra para consumidores. A expo vai mostrar as vastas ofertas para viagens românticas em todo o território e reunirá líderes da indústria, parceiros, hotéis, locais e serviços para uma experiência verdadeiramente única e educacional para participantes do trade e consumidores.

Os eventos virtuais iniciam na quarta-feira, 3 de março de 2021 (das 15h às 18h, horário de Brasilia), com uma tarde planejada especificamente para profissionais do trade, incluindo agentes de viagens e organizadores de eventos. O segundo dia será realizado na quarta-feira, 10 de março de 2021 (das 18h00 às 21h00 horário de Brasilia), e está aberto aos consumidores, incluindo futuros noivos ou com noivado recente, futuros marido e mulher, planejadores de festas de despedida de solteira, caçadores de lua de mel e muito mais.

A pandemia fez com que muitos casais adiassem ou reinventassem suas viagens românticas ao longo do ano passado, e o destino quer garantir que o planejamento futuro seja feito da forma mais perfeita possível em 2021. “From the Bahamas With Love” apresentará uma série diversificada de painéis de discussão com especialistas de todos os setores da indústria do romance, juntamente com oportunidades de network com parceiros. Os participantes irão desfrutar de um “sabor” literal das Bahamas em casa por meio das seguintes atividades e experiências:

• Engaging Panels + Breakout Sessions: Sessões virtuais destacarão as tendências atuais, como acomodar vários estilos e preferências de casamento nas Bahamas, mantendo o romance vivo com atividades e aventuras para cada tipo de casal e muito mais. Sessões para inclusas:
ㅤ• Love On Board (3 de março) apresentando o Diretor Geral Adjunto do Ministério do Turismo e Aviação das Bahamas, Ellison “Tommy” Thompson e os três comitês de promoção.
ㅤ• A New Take on Romantic Travel (3 de março) moderado por Alan Berg, Profissional de Oratória Certificado (CSP) e consultor líder em negócios em casamentos, apresentando os painelistas Lisa Sheldon (cofundadora da Destination Wedding & Honeymoon Specialist Association), David Woods (presidente da Association of Bridal Consultants) e Danielle Andrews (cofundadora da Wedding Planners Institute of Canada)

ㅤ• Romance Reimagined (3 e 10 de março) moderado por Bridgette King, Diretora Executiva do Ministério do Turismo das Bahamas, apresentando os painelistas Jena Conway (Diretora de Casamentos e Ocasiões Especiais do Atlantis, Paradise Island), Gilda Noboa, Diretora de Vendas e Marketing para os EUA e Canadá (Viva Wyndham); Desiree Moxey, diretora de eventos (Baha Mar Grand Hyatt) (hotéis boutique serão apresentados durante o painel de discussão do dia do consumidor.)ㅤ•
ㅤ• Love Is All You Need (3 e 10 de março) com a moderadora Cindy Coakley-Knowles, Presidente da Bahamas Bridal Association, e apresentando os painelistas Natalie Appleyard, Diretora da Wildflowers; Marva Munroe da Chic Bahamas Weddings, a fotógrafa Lyndah Wells e Kenton Burrows da Expressions Entertainment.
ㅤ• Romance Me in The Bahamas (10 de março) moderado por Alison McGill, editora, Weddingbells Magazine, e apresentando os palestrantes Tracey Manailescu, cofundadora do The Wedding Planners Institute of Canada e David Cox, editor da Caribbean Bride Magazine.

• Workshops Listen Up and Sell More (3 de março): Apresentando o conhecido apresentações Alan Berg, CSP, que discutirá quais as perguntas perfeitas a serem feitas para vender mais em menos tempo.

• Keynote Speaker (3 de março): Jennifer Stein, editora-chefe da revista Destination I Do, fará o discurso principal da exposição “Keep Calm & Marry On”, destacando as mudanças na indústria e como os casais estão encontrando maneiras criativas de dar vida a seus casamentos, luas de mel e viagens românticas com segurança em meio à pandemia.

• Virtual Networking Booths: Estará disponível para visitação virtual o andar com uma variedade de stands para coletar informações essenciais, para download ou aproveitar o chat ao vivo que permite aos participantes fazer perguntas, falar diretamente com profissionais hoteleiros e especialistas em romance das Bahamas.

• A Taste of The Bahamas Experience: Participantes são transportados para as Ilhas, onde há preparação de coquetéis exclusivos, delícias culinárias de um Chef bahamense para aproveitarem e desfile de moda nupcial com modelos desfilando na passarela.

• Lançamento da revista “From The Bahamas with Love”: Será oferecida a primeira edição da revista digital, com lançamento programado para o dia 10 de março, com um conteúdo exclusivo sobre planejamento de casamento, incluindo recomendações de locais importantes, inspiração para o planejamento de uma festa de despedida de solteiro, além de dicas de decoração e estilo das Bahamas.

• Prêmios e sorteios: Sorteio especial para imprensa e trade (3 de março)

• Prêmios e sorteios: no dia do consumidor (10 de março), casais sortudos terão a chance de ganhar uma das 16 experiências românticas, incluindo uma viagem com tudo pago para as Ilhas das Bahamas e um destino de casamento ou para renovação de votos.

“Com ilhotas intimistas e isoladas, águas turquesa incomparáveis e praias de areia rosa e branca, é fácil entender por que as Bahamas estão entre os destinos mais românticos do mundo”, disse Joy Jibrilu, Diretora Geral do Ministério do Turismo e Aviação das Bahamas. “Com tantas ofertas disponíveis, estamos entusiasmados em conectar consumidores a especialistas em vários setores por meio de nossa experiência romântica de exibição virtual para garantir a facilidade de planejar uma viagem romântica nas Bahamas, especialmente depois de tantos planos terem sido cancelados no ano passado”.

Se os casais estão planejando um casamento, aniversário, lua de mel ou simplesmente uma fuga romântica – a exposição virtual oferece um acesso inestimável a especialistas e recursos para tirar todo o estresse do planejamento e permitir mais tempo para descobrir por que é melhor nas Bahamas.

Travel Trade – 03 de março (profissionais de turismo): https://www.bahamas.com/from-the-bahamas-with-love-trade
Consumidores e viajantes – 10 de março: https://www.bahamas.com/from-the-bahamas-with-love-consumer

Sobre as Bahamas

Com mais de 700 ilhas, ilhotas e 16 destinos insulares exclusivos, As Ilhas das Bahamas ficam a apenas 80 quilômetros da costa da Flórida, oferecendo um retiro fácil que transporta os viajantes para longe de seu dia a dia. As Ilhas das Bahamas têm pesca, mergulho, passeios de barco de classe mundial e milhares de quilômetros das águas e praias mais espetaculares da Terra para famílias, casais e aventureiros. Explore tudo o que as ilhas têm a oferecer em www.bahamas.com ou nas redes sociais Facebook e Instagram.

As Bahamas permaneceram diligentes em seus esforços para minimizar a disseminação da COVID-19 nas ilhas, e essas medidas são essenciais para garantir que isso continue. A saúde e o bem-estar dos residentes e visitantes continuam a ser a prioridade número um de nossos funcionários de saúde pública. No entanto, é importante observar que, devido à fluidez da situação da COVID-19, tanto nas Bahamas como em todo o mundo, os protocolos estão sujeitos a alterações.
Para informações sobre imunizações e requisitos de entrada nas Ilhas das Bahamas, acesse o site.

Tendência nos EUA, boutiques de condicionamento físico começam a chegar no Brasil

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Jefferson de Almeida

17 de fevereiro de 2021

Investimentos podem variar de 200 mil a 3 milhões de reais

O ano de 2020 se mostrou desafiador tanto na vida pessoal quanto na vida profissional. A crise econômica e as altas taxas de desemprego fizeram com que a procura por franquias aumentasse e o modelo de negócios puxou a retomada econômica. O setor de saúde, beleza e bem estar cresceu quase 9,9% no 3º trimestre de 2020 em relação ao mesmo período em 2019, segundo a Associação Brasileira de Franchising.

Dentro desse cenário, o investimento em franquias de academias se mostra vantajoso em relação a outros negócios. O formato de franquia não é o único motivo para se investir em academias. Levantamento da International Health Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), mostra que o número de membros de academias aumentou em toda América Latina. Com destaque para o Brasil que pulou de 5,5 milhões de pessoas em 2010 para 9,6 milhões em 2016.

Em porcentagem, o País tinha 2,7% da população matriculada em alguma academia e em 2016 passou a ter 4,6%. Apesar do crescimento, o Brasil está atrás de países como: Canadá, Espanha e Argentina. Dentro do mercado de academias dois formatos se destacam: academias low cost e academias Boutiques. As academias de baixo custo fizeram sucesso no Brasil e entre os anos de 2014 e 2019,o crescimento foi de 10%. Já as academias boutique tiveram um “boom” no mercado norte-americano e em dois anos (2012 e 2014) cresceu 400%. Sendo responsável por 42% do faturamento do mercado fitness nos EUA.

Com experiência nesse ramo, Fernando Nero buscou tendências da Europa e nos EUA para lançar o seu novo portfólio de academias. “O momento é perfeito para franquias Fitness, que em torno dessas oportunidades de mudança de comportamento do consumidor oferecem um serviço segmentado e com alto grau de retenção. Esses tipos de operações são a verdadeira aposta de impulsionamento do setor da próxima década” defende o empresário.

O grupo Ultra traz cinco modelos de academias que visa atrair clientes que buscam inovação e personalização:

A Ultra é uma academia que traz um conceito novo, transparente e claro. Com foco na tecnologia e na integração entre: clientes, profissionais e investidores.

A Spider Kick leva o nome do golpe mais famoso do seu idealizador, o campeão do UFC, Anderson Silva. A proposta são treinos com duração de até 1 hora e inspirados na preparação do lutador.

A BYD é inspirada nos studios de Nova Iorque e Los Angeles e oferece o método exclusivo do Ballet Fitness da Betina Dantas, além de yoga e FIT Dance. A arquitetura é clean, requintada e inspiradora para o público majoritariamente feminino.

A Ride State oferece diversas modalidades de treinos de ciclismo indoor que incluem treinos de força, resistência, velocidade e principalmente superação de limites e também atividades complementares ao ciclismo.

A Orange propõe uma aula coletiva especialmente desenhada para promover o emagrecimento com o uso de: esteiras, remadores e exercícios funcionais. Ao final da aula, cada participante recebe um e-mail individualizado com todas as informações do treino realizado.

Para os interessados em ser dono de uma franquia, os valores são de R$ 200 mil reais para projetos mais modestos e podem chegar até R$ 3 milhões de reais para unidades mais completas, podendo envolver mais de uma marca. Esses valores incluem projeto arquitetônico, escolha do ponto comercial, plano de marketing e administração e treinamentos.

Cinco oportunidades para a Segurança Eletrônica em 2021

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Jefferson de Almeida

17 de fevereiro de 2021

*Selma Migliori, presidente da ABESE – Associação Brasileira das Empresas de Sistemas Eletrônicos de Segurança

Em um curto espaço de tempo, práticas de trabalho e operações comerciais de diferentes setores da economia foram transformadas. Para a Segurança Eletrônica não foi diferente, testemunhamos nossas tecnologias e soluções ganhando novas funções e usos na sociedade durante a pandemia. É certo que esse momento inaugura uma nova fase para o segmento, uma vez que mais serviços dependem dos recursos da Segurança Eletrônica.

Apesar de otimistas, o momento exige assertividade por parte das empresas do setor para que não haja retrocessos e para que todas as oportunidades que despontam no mercado brasileiro sejam aproveitadas na construção de uma plataforma sólida de crescimento com vistas ao futuro. Nesse cenário animador e cada vez mais competitivo, é urgente estar bem informado para antecipar tendências, demandas e os desafios que nos esperam.

Portarias Remotas – Na pesquisa realizada pela Associação Brasileira das Empresas de Segurança Eletrônica (Abese) com indústrias, distribuidores e prestadores de serviço de todo o país, sobre os impactos da Covid-19 no setor, identificamos que o segmento de Portaria Remota se mostrou bastante requisitado durante o período. Quase 20% dos entrevistados responderam que houve aumento da procura pela solução de Portaria Remota que permite o atendimento em condomínios e empresas à distância.

Contudo, o ano de 2020 também adiou muitos projetos de implementação de portarias remotas sedimentando uma demanda reprimida que será explorada no pós-pandemia – tanto para a recuperação econômica dos condomínios quanto dos moradores, já que os custos de moradia no Brasil consomem grande parte do orçamento familiar e a segurança eletrônica pode ser uma estratégia para tornar os valores mais compatíveis com a renda média brasileira.

Controle de Acesso

A pandemia confirmou que não investir em segurança eletrônica não é mais uma opção. A tecnologia não é mais restrita ao âmbito da proteção, as soluções estão integradas aos processos, agilizando e oferecendo respaldo nas demandas que vão além da segurança. Dentre os recursos com maior abrangência estão os sistemas de Controle de Acesso inteligente que integram câmeras, biometria, reconhecimento facial, analíticos de vídeo, entre outras funcionalidades.

Com isso, além de alcançar protocolos de segurança mais avançados e com respaldo à operação, as Controladoras de Acesso também entregam relatórios estatísticos com contagem de pessoas, horário de maior circulação, entre outras informações relevantes para uma gestão inteligente. Quando conectadas a câmeras termográficas, podem identificar casos de febre alta, somando uma camada de biossegurança importante.

Integração

Não é possível elencar a principal tecnologia para 2021, mas certamente podemos assegurar o principal conceito deste e dos próximos anos: a integração. O desafio para a Segurança Eletrônica é sair do isolamento das soluções únicas para reunir diferentes tecnologias em um sistema feito sob medida para as demandas de cada cliente.

A partir do parque tecnológico disponível, como ir além? Como economizar ainda mais e obter mais resultados? Como a criatividade da Segurança Eletrônica pode elevar uma solução simples de videomonitoramento para um outro patamar? A integração é a resposta.

Ao invés da competitividade, deveremos reforçar a união entre empresas com soluções e especialidades diferentes colaborando em projetos mais completos, resultando maior longevidade dos contratos e amadurecimento digital, a palavra-chave para fidelizar os clientes conquistados principalmente durante a pandemia.

Cibersegurança e Segurança de Dados

A equação é simples, quanto mais dispositivos conectados à rede, mais dados críticos em circulação. Por isso, a cibersegurança ganha cada vez mais importância à medida que a tecnologia conquista mais espaço. No Brasil, é curioso notar que a pandemia acelerou a adoção de soluções inteligentes ao passo que atrasou o prazo da Lei Geral de Proteção de Dados Pessoais (LGPD) – que vem exatamente impor limites à utilização de dados sensíveis. Com isso, surge a posição de Encarregado de Dados ou DPO.

A Abese está mobilizada

Tanto através da equipe jurídica, quanto dos comitês – para posicionar os empresários do setor sobre as melhores práticas que serão incorporadas às empresas com a nova lei. No entanto, esse trabalho de liderança não exclui a necessidade de atualização e, sobretudo, qualificação. Neste momento inicial e de muitas informações cruzadas, há grandes oportunidades para profissionais de TI especialistas em proteção de dados e cibersegurança.

Os desafios são muitos, além de conhecer a legislação nacional e sua aplicação para o negócio da empresa, é importante que o profissional conheça sobre tecnologia e segurança da informação, que tenha experiência em gestão de compliance e, claro, uma boa comunicação. Não é à toa que através da Academia Abese, disponibilizamos um curso com certificação através do Instituto Totum de Encarregado de Dados – DPO, específica para o segmento.

Todavia, o mais importante é entender que, independente da área da Segurança Eletrônica, contamos com grandes oportunidades para profissionais bem qualificados e dispostos a inovar. Essa é a principal oportunidade para 2021.

Confira alguns petiscos leves para essa estação

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Jefferson de Almeida

17 de fevereiro de 2021

Nada como um bom petisco saboroso e fácil de preparar durante as tardes quentes e chuvosas do verão, não é mesmo? Por essa razão, Receitas Nestlé traz sugestões de lanchinhos para matar a sua fome e trazer muita leveza para os seus dias. Confira:

Petisco com Nesfit e Especiarias

Ingredientes
meia colher (sopa) de óleo de canola
meia colher (sopa) de tomilho fresco
1 pitada de sal
1 pitada de cominho em pó
1 pitada de pimenta-do-reino
1 pitada de pimenta calabresa
meia colher (chá) de páprica doce em pó
4 colheres (sopa) de amendoim torrado com casca
4 colheres (sopa) de castanha-do-pará quebrada grosseiramente
4 colheres (chá) de sementes de girassol
1 xícara (chá) de Nestfit Cereal

Modo de preparo
Em uma frigideira aqueça o óleo de canola, e adicione o tomilho, o sal, o cominho, a pimenta-do-reino, a pimenta calabresa, a páprica, o amendoim, a castanha-do-pará, a semente de girassol e misture bem. Retire do fogo, espere esfriar, misture o Nestfit Cereal e sirva a seguir.

Petiscos Doce de Sementes de Abóbora, Noz Pecã e Frutas Secas
Ingredientes
1 xícara (chá) de sementes de abóbora
1 xícara (chá) de nozes pecã
1 xícara (chá) de açúcar demerara
2 colheres (chá) de fermento em pó
4 colheres (sopa) deN estle Dois Frade Chocolate em Pó 50%
1 pitada de canela em pó
1 pitada de gengibre em pó
1 xícara (chá) de uvas-passas brancas
1 xícara (chá) de damascos picado

Modo de preparo

Em uma panela de fundo largo, junte todos os ingredientes, exceto as uvas-passas e os damascos, com meia xícara (chá) de água. Leve ao fogo médio, mexendo de vez em quando. Assim que começar a açucarar, mexa vigorosamente, sem parar, até secar bem. Retire do fogo e deixe esfriar em uma assadeira. Acrescente as uvas-passas e os damascos e sirva a seguir.

Petisco de Azeitonas, Queijo, Tomate, Azeite e Ervas
Ingredientes

meia xícara (chá) de azeitonas pretas sem caroço
meia xícara (chá) de azeitonas verde sem caroço
meia xícara (chá) de queijo parmesão em cubos
meia xícara (chá) de tomate-cereja
2 dentes de alho em fatias
meia xícara (chá) de azeite
2 colheres (sopa) de vinagre balsâmico
1 sachê de Natusabor Salsinha, Orégano, Cebolinha
1 pitada de pimenta-do-reino
meia colher (chá) de pimenta-rosa
4 ramos de alecrim fresco

Modo de Preparo:
Em um recipiente misture todos os ingredientes. Reserve em geladeira até o momento de servir, para tomar gosto. Sirva com fatias de pão italiano.

Petisco Mix Crocante
Ingredientes

meia colher (sopa) de manteiga
meia colher (sopa) de azeite
1 colher (chá) de orégano
meia colher (chá) de sal
1 colher (chá) de cominho em pó
1 pitada de pimenta-do-reino
1 pitada de pimenta calabresa
1 colher (chá) de cúrcuma em pó
meia xícara (chá) de amendoim torrado com casca
meia xícara (chá) de castanha de caju
meia xícara (chá) de sementes de girassol
1 e meia xícara (chá) Corn Flakes

Modo de preparo

Em uma frigideira aqueça a manteiga e o azeite, e adicione, o orégano, o sal, o cominho em pó, a pimenta- do- reino, a pimenta calabresa, a cúrcuma em pó , o amendoim , a castanha de caju, a semente de girassol e misture bem. Retire do fogo, espere esfriar, misture o Corn Flakes e sirva a seguir.

Petisco com Salmão Defumado e Salsão
Ingredientes
Recheio:
100 g de salmão defumado
1 caixinha de Creme de Leite caixinha
1 colher (sopa) de suco de limão
2 colheres (sopa) de cebolinha-verde picada
1 pitada de pimenta-do-reino
Massa:
3 ovos
1 pitada de sal
meia xícara (chá) de farinha de trigo
meia xícara (chá) de amêndoas bem trituradas
Montagem:
meia xícara (chá) de salsão fresco picado

Modo de preparo
Recheio:

Com uma faca, corte o salmão em pedaços bem pequenos. Coloque em um recipiente, misture o Creme de Leite o suco de limão, a cebolinha verde e a pimenta-do-reino, formando uma pasta cremosa. Reserve em geladeira
Massa:
Em uma batedeira bata os ovos até dobrarem de volume. Acrescente o sal, a farinha de trigo e as amêndoas e misture delicadamente, formando uma massa leve e homogênea. Coloque em um saco de confeitar e faça pequenos discos ( cerca de 4 cm de diâmetro) sobre uma assadeira untada com manteiga e polvilhada com farinha de trigo. Leve para assar em forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 10 minutos, ou até que esteja firme e levemente dourado. Retire e espere esfriar.

Montagem:
Sobre cada disco assado coloque uma porção do recheio reservado bem gelado e salpique com o salsão picado. Sirva a seguir.

Em época de chuva forte, saiba os riscos de atravessar alagamentos com seu veículo

Por

Jefferson de Almeida

17 de fevereiro de 2021

Entrar em enchentes pode até ocasionar a perda total do automóvel, explica Engenheiro da Faculdade Anhanguera Campo Grande

Nos primeiros meses do ano, as fortes chuvas são recorrentes. É comum vermos cenas de enchentes e alagamentos em diversos pontos de Campo Grande, entre eles a rotatória da Rachid Neder, nos bairros Santo Antônio e Aero Rancho, e na avenida Guaicurus e altos da Afonso Pena. De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), Mato Grosso do Sul está em alerta laranja, que sinaliza chuvas intensas na região.

Com o forte volume de chuvas, toda a população é prejudicada e quem transita pelas vias de carro também corre riscos. Quando acontecem os alagamentos, a água em excesso na via pode entrar nos automóveis e diversos equipamentos mecânicos e eletrônicos podem ser comprometidos. Sistema de admissão de ar, motor e componentes elétricos, pois os veículos não foram projetados para essas situações.

Para o engenheiro mecânico Pablo Luiz Ferreira Alves, a travessia deve ser realizada em último caso e se “a altura da água não passar da metade da roda”. Ele também alerta que os carros não devem ser usados nessas situações, pois apesar do fator tecnológico, muitos componentes não são à prova d´água como o “módulo de comando eletrônico”, presente em todos os veículos e responsável pelo controle de todos os sensores e eletrônica do automóvel. Uma peça como esta pode custar cerca de R﹩ 2 mil, dependendo do veículo.

Dentro deste contexto, o engenheiro, que também é professor do curso de Engenharia Mecânica da Faculdade Anhanguera Campo Grande, cita que os prejuízos com a passagem do veículo dentro de enchentes podem ser irreversíveis, colocando em risco vários componentes importantes e vitais do automóvel. “Isso pode vir a ocasionar a perda total do automóvel, pois a compra de um motor e de toda a parte elétrica e eletrônica supera 60% do valor do automóvel”, comenta o engenheiro.

Pablo Alves também explica que até mesmo veículos grandes e 4×4 como jipes não devem arriscar no trânsito por essas zonas de alagamento sem o devido preparo, que é a utilização do “snorkel”, equipamento que garante o funcionamento do motor debaixo d’água.

Outro ponto importante citado pelo engenheiro é que com a travessia em zonas alagadas, os motoristas estão colocando sua integridade em risco. “A visibilidade fica comprometida, buracos e obstáculos na via ficam escondidos e, se tiver outros veículos atravessando, se formam ondas que podem elevar o nível da água e adentrar no compartimento do motor provocando um problema chamado ‘calço hidráulico’, situação ocasionada por entrada de água na câmara de combustão”, esclareceu. Então, o motorista nestas condições deve parar seu veículo em um local mais elevado e aguardar a chuva cessar e diminuir o nível de água na via.

Autoterapia: como lidar sozinho com suas emoções?

Por

Jefferson de Almeida

17 de fevereiro de 2021

psicologa-explica-como-fazer-autoterapia — Pensamentos não são fatos, e sim, ideias, por isso, podem ser questionáveis

Psicóloga ensina técnica que permite controlar pensamentos negativos com clareza e discernimento

Quem nunca foi dominado por pensamentos negativos, que despertam sentimentos como ansiedade, insegurança e estresse? Para a psicóloga Sabrina Amaral, da Epopéia Desenvolvimento Humano, é possível se libertar desses sentimentos acessando um lado do cérebro que avalia as coisas com clareza, objetividade e aponta o melhor caminho a seguir. E a entrada para esse caminho chama-se Autoterapia.

De acordo com a especialista, todos nós temos um ‘sábio interior’ e, antes de se desesperar com os acontecimentos, recomenda o uso de ferramentas que possam ajudar a acessá-lo, como a Autoterapia – uma técnica inspirada no método socrático, que provoca na pessoa um momento de reflexão profunda ao buscar respostas para uma série de questionamentos. “Toda emoção exagerada, comportamento indesejado e atitudes sabotadoras resultam em pensamentos disfuncionais. Esses pensamentos costumam ser rígidos, generalizantes e exagerados e nós acreditamos que são verdadeiros, fato quase inquestionável: é assim, pronto, acabou”, revela.

O que se faz durante a Autoterapia?

Como já mencionado, ao inspirar-se nas ideias de Sócrates, filósofo da Grécia Antiga, a proposta da Autoterapia é definir problemas, identificar pensamentos, examinar situações e analisar comportamentos. “A Autoterapia é uma ferramenta extremamente eficaz na prática clínica e que pode ser utilizada em qualquer tipo de transtorno ou dificuldade e não há contraindicações, por isso, você pode adotá-la na sua vida pessoal, profissional e em qualquer situação do dia a dia”, afirma a psicóloga, que explica como aplicar a técnica logo abaixo:

“Questione, não suponha!”

O primeiro passo é entender: seus pensamentos não são fatos, e sim, ideias e, portanto, como qualquer ideia, podem ser questionados. Depois, pegue um papel e escreva no topo qual é o pensamento que você quer desafiar e inicie a sabatina:

Quais são as evidências (provas concretas e não ‘achismos’) a favor deste meu pensamento? E contra ele? (Faça uma lista)
Estou baseando este pensamento em fatos ou em sentimentos? (os sentimentos tendem a nublar nossa mente e impedem uma visão mais clara da situação)
Este pensamento está ‘polarizado’ em extremos de tudo ou nada, ou existem nuances que eu não estou enxergando aqui? Quais são?
Será que eu estou interpretando mal as evidências? Posso estar fazendo suposições?
Outras pessoas poderiam ter interpretações diferentes da minha se estivessem na mesma situação? Quais?
Estou olhando para todos os fatos ou apenas aqueles que apoiam meu pensamento?
Poderia o meu pensamento ser um exagero desta parte que é verdade?
Alguém passou este pensamento ou esta crença para mim? Estou num efeito esponja?
Meu pensamento é realista? Ou é o pior cenário possível? (cuidado com a tendência de ‘catastrofizar’ as coisas)
Quanto mais você praticar, mais automático este processo vai ficar, até o ponto em que você nem vai mais precisar de papel para praticá-lo. Porém, tome cuidado para não entrar numa paranoia de questionar a tudo e a todos o tempo todo. Concentre-se em fazer o desafio apenas daqueles pensamentos que causam sofrimento a você, com parcimônia.

A Autoterapia é uma ferramenta eficaz na prática clínica e que pode ser utilizada em qualquer tipo de dificuldade. Foto: Tati Ferrara

Além disso, siga os passos abaixo para garantir uma prática correta e construtiva do método:

Tenha uma lista de perguntas em uma colinha;
Seja sincero e entenda que tudo possui mais de um lado, não existe verdade absoluta;
Comece desafiando aqueles pensamentos que trazem mais sofrimento pra você;
Observe que ao identificar padrões de pensamentos mais frequentes em sua vida, ficará cada vez mais fácil de combatê-los;
Não tenha medo de desafiar suas crenças, lidar com a frustração faz parte do processo;
Seus pensamentos influenciam diretamente na forma como você se sente e se comporta, portanto, definem seus resultados;
Se ficar muito pesado para lidar com aquilo que você encontrar, é fundamental procurar ajuda de um terapeuta online ou presencial.
Por fim, a psicóloga ressalta que nem sempre conseguimos acessar este campo sem ajuda de um profissional, é nestas horas que o acompanhamento de um psicólogo faz toda a diferença. “A Autoterapia não substitui a análise de um profissional especializado. Use a ferramenta com sabedoria e busque ajuda sempre que necessário. E lembre-se: você não é seus pensamentos!”

Sabrina Amaral é psicóloga, psicoterapeuta e hipnoterapeuta Omni, practitioner em PNL e coach da mente. Membro IBHEC

Polenta Cremosa com Ragu de Linguiça

Por

Jefferson de Almeida

17 de fevereiro de 2021

chef patricia polenta com ragu jefferson almeida — Foto: Divulgação

A comida é uma das melhores maneiras de celebrar a amizade. As primeiras confraternizações sempre começam em volta de uma bela mesa, com sabores e cores que remetem nossa memória a muitos lugares, historias e lembranças. Para comemorar o dia da amizade em grande estilo, veja essa receita da Chef Patrícia da Paz, que é cheio de tradição. Nada melhor para aquecer as amizades que uma bela polenta cremosa e ragu de linguiça.

Polenta Cremosa com Ragu de Linguiça

Ingredientes

Para a Polenta

2 litros de água ou Caldo de Legumes
400 g de fubá
2 colheres (sopa) de manteiga
1 colher (sopa) de sal
100 queijo parmesão
100ml de leite

Modo de Preparo:

Em uma panela, leve a água ou o caldo de legumes, ao fogo e acrescente o sal e a manteiga.

Quando iniciar a fervura, acrescente o fubá dissolvido em um copo de água e mexa sem parar para não empelotar.

Deixe a polenta cozinhar por 30 minutos em fogo baixo, assim que estiver cozida, acrescentar o leite o queijo parmesão ralado, mexer ate ficar cremosa, servir em seguida.

Para o Ragu

500g de linguiça toscana suína
100g cebola cubos pequenos
1 dente de alho amassado
1 colher de óleo
200ml de extrato de tomate
Salsinha e Cebolinha a gosto
Pimenta caiena a gosto
Sal a gosto
Páprica defumada a gosto

Modo de Preparo:

Aqueça uma panela, enquanto isso, retire as linguiças da pele e coloque na panela, mexendo ate deixar os grumos bem soltinhos.

Acrescente a cebola, o alho e continue refogando ate dourar, acrescente o extrato de tomate, o sal, a pimenta caiena ( uma pimenta com picância bem acentuada)e a páprica. Deixe cozinhar por mais alguns minutos, acrescentando água ou caldo de legumes, se desejar para equilibrar o molho. E agora só servir juntamente com a polenta, finaliza com a cebolinha e salsinha picadinhos…

“Futti” chega para promover encontros entre jogadores de futebol e seus fãs

Por

Jefferson de Almeida

17 de fevereiro de 2021

Plataforma Futti chega ao mercado para facilitar o acesso entre fãs e ídolos do esporte, com experiências online e físicas, que vão desde jogar bola até ter uma mentoria com um craque

Já imaginou jogar bola com o seu ídolo, com direito àquela resenha depois do jogo? A Futti acaba de chegar ao mercado com o propósito de realizar o sonho de conexão entre os torcedores e seus ídolos do Futebol, por meio de vivências presenciais ou digitais.

“O futebol é uma paixão nacional, com isso surgiu a ideia de criar uma plataforma de experiências que fosse capaz de conectar as pessoas com grandes nomes do esporte. É possível bater uma bola, conhecer momentos marcantes da carreira e até mesmo agendar uma visita pelo seu clube favorito com pessoas que fizeram a história do time”, explica o sócio-fundador da plataforma, Fernando Ferreira.

Entre os mais de 100 nomes que a plataforma traz estão o ex-meia Marcos Assunção; o famoso atacante do Botafogo, Túlio Maravilha; Souza, ex-jogador do São Paulo e atual comentarista; o pentacampeão mundial Júnior; e Júlio César, o zagueiro da Seleção Brasileira na Copa de 1986. Além deles, o treinador Joel Santana, o comentarista Mauro Beting, o narrador Silvio Luiz e o jornalista Cartolouco também estão presentes na Futti disponíveis para diversos tipos de experiências virtuais e presenciais.

Pentacampeão mundial com a seleção brasileira Júnior, faz parte do portfólio da Futti

A plataforma é direcionada àqueles torcedores que sempre sonharam em viver momentos únicos ao lado de pessoas que fizeram a história do time do coração. “Essa é uma maneira de se conectar com o clube e com os jogadores que as pessoas tanto admiram, criando registros e histórias únicas para compartilhar”, acrescenta Ferreira.

A Futti disponibiliza diversas experiências digitais e presenciais. Entre elas estão, vídeos ou áudios personalizados, mentorias profissionais e encontros virtuais individuais ou em grupo, o ‘jogue com seu ídolo’, ‘resenha com seu ídolo’, presenças em eventos e camisas autografadas, por exemplo.

A Futti disponibiliza diversas experiências digitais e presenciais para torcedores e empresas. Entre elas estão o ‘jogue com seu ídolo’, ‘resenha com seu ídolo’, vídeos personalizados, mentorias profissionais, presenças em eventos e camisas autografadas, por exemplo. “O propósito da Futti é democratizar o contato e a proximidade dos fãs com os maiores ídolos. A plataforma torna o acesso a grandes nomes do esporte rápido e fácil”, diz Fernando Ferreira

Futti promove encontros entre jogadores de futebol e seus fãs

Os atletas que tenham interesse em oferecer experiências para os fãs podem enviar um email para [email protected] ou entrar em contato via WhatsApp no número (11) 95368-3183.

Como funciona?

A pessoa ou empresa interessada deve acessar o site www.futti.com.br, selecionar seu ídolo e escolher a experiência que deseja viver com a pessoa. A partir disso, basta optar pelos detalhes da experiência, como data e hora.

Todo o processo funciona por meio da plataforma, onde o fã pode escolher entre diversos nomes do esporte. “Algumas experiências podem acontecer virtualmente, mas a maior emoção acontece com as experiências presenciais que, agora, com a chegada da vacina, são estão cada dia mais viáveis, respeitando-se os devidos protocolos de prevenção à COVID”, afirma Ferreira.

Mauro Beting está no portfólio da Futti para encontro com fãs

Os preços das experiências se adequam a todo tipo de público, sendo possível encontrar opções a partir de R$ 80. E as experiências podem ser personalizadas de acordo com o interesse do cliente: “Imagina jogar uma pelada com o seu ídolo, com a narração e os comentários daqueles jornalistas que você mais gosta, e depois juntar todo mundo naquele churrasco com resenha depois do jogo. É esse sonho que a FUTTI transforma em realidade”, conclui Fernando Ferreira.

Sobre Futti

A Futti é uma plataforma inovadora, que conecta grandes ídolos do futebol aos torcedores mais fanáticos. Ela nasceu com o propósito de unir facilitar o acesso dos fãs do futebol às pessoas mais icônicas do time do coração.

Dicas de Chef para o peixe grelhado perfeito

Por

Jefferson de Almeida

17 de fevereiro de 2021

tilapia grelhada Healthy Chef Dani Faria Lima jefferson almeida — Foto: Divulgação

Incluir todos os grupos nutricionais na alimentação é importante e saber variar o prato com cada um deles é uma tarefa diária. Para incentivar esse equilíbrio entre proteínas, carboidratos e lipídios (gorduras) no cardápio haja criatividade no preparo das refeições. A Healthy Chef Dani Faria Lima ressalta a importância do consumo diário das proteínas, dá dica para não errar mais nos grelhados e ensina uma receita incrível de filé de peixe para ajudar a variar a proteína.

A Chef defende a presença das proteínas de origem animal e/ou vegetal em boa quantidade em todas as refeições, já que é o componente básico para a construção e restauração dos tecidos, órgãos e hormônios vitais. “Alimentos proteicos tendem a nos dar um alto grau de saciedade, exatamente por oferecer esta matéria-prima essencial. Diferente de comer um prato de macarrão, por exemplo, que nos faz querer comer mais em pouco tempo, gerando uma compulsão alimentar, pois a única coisa que a massa nos oferece é fonte energética”, alerta a Healthy Chef.

Ingredientes:

3 filés de tilápia
2 dentes de alho pequenos socados
2 colheres de sopa de coentro picado
Suco de 1/2 limão siciliano
1 pitada de sal, cúrcuma e gengibre em pó
Pimenta do reino a gosto.

Modo de Preparo:

Espalhe o suco de limão nos filés, depois tempere com o sal dos dois lados. Em seguida, espalhe também dos dois lados o alho, a cúrcuma, o gengibre, a pimenta e finalize com o coentro. Deixe marinar por no mínimo 30 minutos (também pode ser reservado na geladeira para o dia seguinte).

Espalhe o azeite e coloque o peixe com a frigideira aquecida em temperatura média. Espere de 2 a 3 minutos, até dourar, e vire. Evite virar mais de uma vez. Se a panela secar, pode regar com mais um fio de azeite. Espere dourar do outro lado e sirva.

Segredo da chef:

Para grelhar qualquer carne, deixe antes em temperatura ambiente. Se ela estiver gelada, solta muita água e o resultado na textura não é o esperado. Quanto mais seca em contato com a panela quente, melhor a carne sela e mantém sua suculência.

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