Os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) e da menopausa afetam grande parte das mulheres. Mas, o que muitas não sabem, é que, antes de recorrer a medicamentos, uma alimentação correta e balanceada pode ser uma excelente alternativa.

Antes de mais nada, é importante saber em que essas duas fases se diferem: a TPM se caracteriza por um conjunto de sintomas e sinais que se manifestam um pouco antes da menstruação e desaparece com ela. Dentre os sintomas estão irritabilidade, choro excessivo, ansiedade, inchaço e dor de cabeça. Já a Menopausa é uma fase da vida da mulher onde a última menstruação ocorre e os ciclos menstruais e ovulatórios são encerrados. “O início da menopausa só é considerado após um ano do último fluxo menstrual”, informa a nutricionista da Atual Nutrição, Cátia Medeiros. Os sintomas mais comuns são diminuição da libido, secura vaginal, depressão, aumento de peso, insônia e suores noturnos.

Assim como auxiliam na redução dos sintomas, os alimentos também tem o poder de piorá-los. “A dica é evitar o excesso de carne gordurosa, embutidos, sal e açúcar e procurar ingerir bastante líquido”, diz a nutricionista.

Cátia Medeiros também informa que as melhores vitaminas e substâncias indicadas para passar por esses períodos “sem sofrer muito” são: vitaminas B6, C e E, ácido fólico, magnésio, cromo, zinco e ômega 3. “Elas têm a função de organizar os hormônios e são encontradas em alimentos integrais, frutas secas, peixes, castanhas, bananas, azeite de oliva e óleos de canola e linhaça\”.

Para a TPM os nutrientes e alimentos mais recomendados são:

Vitamina B6 – Contra enjoo, cefaleia e irritabilidade. Boas fontes: arroz integral, gérmen de trigo, aveia, amendoim, nozes, batata, banana, salmão, atum, fígado de boi.

Vitamina E – Evita cefaleia, dores nas mamas e cólicas. Boas fontes: cereais integrais, noz, castanhas, azeite de oliva, azeitona, óleo de soja e de girassol, milho, gema de ovo, agrião.

Cálcio – Alivia cólicas e nervosismo. Boas fontes: leite e derivados, vegetais e folhas verde escuro, como couve e brócolis.

Ácidos graxos – Reduz irritabilidade e dores nas mamas. Boas fontes: óleo de peixe marinho e frutos do mar (ricos em ômega 6 e ômega 3), salmão e atum.

Todas essas substâncias acima tem o poder de favorecer a diminuição da vontade de comer, devido à quantidade de serotonina circulante que oferece maior controle da sensação de ansiedade.

A respeito da menopausa, Cátia Medeiros diz que a dica é limitar o consumo de alimentos industrializados e manter uma dieta rica em verduras e em gorduras saudáveis como a do salmão, do abacate e do azeite de oliva e praticar atividades físicas.

Para ajudar as mulheres que passam por estes períodos, a nutricionista ensina uma receita refrescante e deliciosa:

Suco de frutas vermelhas

Ingredientes

100g de frutas vermelhas misturadas (morango, amora, framboesa, mirtilo, cranberry, gojiberry, blueberry)
1 colher de sobremesa rasa de linhaça
1/3 de mamão papaia
1 colher de café de gérmen de trigo
1 maçã vermelha com casca pequena
200ml de água de coco
1 colher de café de mel

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes e tome sem coar (assim obtém também os benefícios das fibras).
OBS: O preparo do suco pode ser variado com água de coco ou iogurte desnatado natural.

O Opera Max, um aplicativo de economia de dados para Android que comprime vídeos, fotos e compacta quase todos os aplicativos do seu telefone, chega ao mercado latino americano para possibilitar a economia e gerenciamento de dados.

Graças à tecnologia de compactação de vídeo, o Opera Max estende a duração de seu plano de dados em até 50%. Isso quer dizer que, de agora em diante, os usuários da América Latina não precisam mais se preocupar por exceder seus planos de dados antes do fim do mês.

“A América Latina tem experimentado um aumento substancial na penetração dos smartphones neste ano e o Android se tornou a plataforma mais buscada e usada”, diz Sabrina Zaremba, gerente regional para a América Latina da Opera Software. “Se este público está em planos de dados pré-pagos, pagando por megabyte de uso ou em roaming internacional, o Opera Max os ajudará a aproveitar ao máximo seus planos de dados”, finaliza.

Como funciona

Assim que o usuário instala o Opera Max, o aplicativo começa a redirecionar todo o tráfego de dados do dispositivo móvel para a nuvem de economia de dados do Opera, usando uma rede virtual privada (VPN). Todas as solicitações de dados não criptografados (que excluem sites e aplicativos com conexões HTTPS) são enviadas através dos servidores de compactação da Opera Software, que otimizam os vídeos, as imagens e os sites para usar menos dados.

Na linha do tempo de uso e economia do aplicativo, os usuários têm uma visão geral diária e mensal dos dados que utilizaram e economizaram. O Opera Max também detecta quando os usuários estão em roaming e permite ajustar os aplicativos para evitar que usem dados caros. Os usuários podem até mesmo bloquear o uso de dados móveis por determinados aplicativos e restringi-los apenas às redes Wi-Fi.

O Opera Max está disponível para download gratuitamente no Google Play para smartphones com o Android 4.0 ou superiores.

Que esmalte de “artista” faz sucesso, todo mundo já aprendeu, mas a coleção Liberté da Deborah Secco by Luxor está batendo todos os recordes.

Com apenas uma semana do lançamento oficial das primeiras quatro cores da coleção, as cores Leuer de Nuit e Mon Amour que foram usadas pela atriz no último mês como Inês de Boogie Oogie esgotaram em todas as lojas e esmalterias do país.

Quem conseguiu comprar deve guardar os vidrinhos a sete chaves, porque dado ao sucesso de vendas é provável que as cores só voltem às prateleiras das lojas juntamente com o restante da coleção, eu deve acontecer em meados de outubro.

“Já intensificamos a produção no nosso limite e vamos nos empenhar para que todas as consumidoras que enxergam na coleção da Deborah um objeto de desejo possam ter em breve toda a coleção”, explica a diretora geral da Luxor, Jan Ken.

A atriz tem estado muito satisfeita com o sucesso da sua coleção: “Tenho recebido um carinho enorme dos fãs pelas redes sociais, que me contam que compraram os meus esmaltes. É gratificante ver que as pessoas reconhecem na minha linha um pouco de mim”, explica atriz.

Será realizada nesta quarta-feira (01/10), às 16 horas, no plenário do Tribunal Pleno, a solenidade de posse do Presidente e do Vice-Presidente do Tribunal de Justiça de Mato Grosso do Sul que concluirão a administração do biênio 2013/2014. Serão empossados os desembargadores Paschoal Carmello Leandro, na Presidência, e Julizar Barbosa Trindade, na Vice-Presidência. A Desa. Tânia Garcia de Freitas Borges permanecerá no comando da Corregedoria-Geral de Justiça.

A mudança se justifica em razão da aposentadoria do Des. Joenildo de Sousa Chaves, que completa 70 anos no dia 2 de outubro.

A composição responderá pelos rumos do Poder Judiciário de Mato Grosso do Sul até o dia 31 de janeiro de 2015.

Conheça – O Des. Paschoal Carmello Leandro é natural de Corumbá e formado pela Faculdade de Direito de São Carlos (SP). Ingressou na magistratura em maio de 1983, quando foi nomeado para exercer o cargo de juiz substituto na 5ª Circunscrição, em Aquidauana. Em maio de 1984, foi promovido para judicar em Rio Brilhante, comarca de 1ª entrância.

Em maio de 1986 foi promovido para 2ª entrância e passou a atuar na 2ª Vara da Comarca de Jardim. Em 1990 assumiu como juiz de entrância especial na 5ª Vara Criminal de Campo Grande. A pedido, foi removido para a 7ª Vara Criminal na Capital e, em 1994, teve sua designação alterada para a 3ª Vara Criminal de Campo Grande, onde permaneceu até ser promovido a desembargador, em fevereiro de 2005.

O Des. Julizar Barbosa Trindade é natural de Ouro Branco, na Bahia, e formou-se em Direito na  Fundação Educacional Eurípedes Soares da Rocha de Marília (SP). Ingressou na magistratura sul-mato-grossense em fevereiro de 1982, como juiz substituto em Corumbá. Três meses depois, tornou-se juiz de direito em Glória de Dourados. Em 1984, foi promovido para a 2ª Vara da Comarca de Amambai, 2ª entrância.

Em 1985, a pedido, foi removido para a 1ª Vara Cível de Ponta Porã. Em 1988, foi promovido para a Comarca de Campo Grande, Entrância Especial, onde atuou na Vara de Entorpecentes e Delitos  de Trânsito com vítimas, na Vara da Fazenda e Registros Públicos, na 3ª Vara Cível Residual e na Vara de Cartas Precatórias Cíveis, onde permaneceu até a promoção ao cargo de desembargador, em fevereiro de 2007.

Autor da notícia: Secretaria de Comunicação – [email protected]