Aprenda a fazer Milk-shakes incríveis nas férias

Não por acaso as férias de verão costumam ser as favoritas dos pequenos. Com a presença do sol e do calor durante todo o dia, a diversão e a trela ficam ainda melhores. Que tal incluir na lista de atividades receitas de Milk-Shakes com Treloso, a marca de biscoitos e bolinhos infantis da Vitarella, que convida adultos e crianças a se divertirem juntos?

O Milk-shake preparado com o Biscoito recheado sabor chocolate e o Milk-shake preparado com o sabor Bem-casado vão conquistar os pequenos e ajudar a refrescar na pausa para o lanche da tarde. O sabor fica ainda mais irresistível com a presença dos biscoitos, que garantem crocância ao preparo.

Para aprender como fazer, confira abaixo as receitas:

Milk-shake de Biscoito Recheado sabor Chocolate

Ingredientes:

Milk-Shake:

3 bolas de sorvete de creme
1 copo de leite
6 unidades de Biscoito recheado sabor Chocolate
100 g de açúcar
1 colher de crocante de açúcar

Brigadeiro:

1 lata de leite condensado
2 colheres de achocolatado
1 colher de Margarina

Modo de Preparo:

Brigadeiro

Coloque em uma panela uma lata de leite condensado, com as duas colheres de achocolatado e uma colher de manteiga. Mexa até aparecer o fundo da panela.

Milk-Shake:

Derreta em uma panela 100 gramas de açúcar.

Assim que estiver em ponto de caramelo, derrube em uma superfície untada.

Espere esfriar e em seguida quebre em pequenos pedaços.

Quebre o biscoito em pequenos pedaços e coloque em um copo com biscoito.

Bata no liquidificador o leite com as bolas do sorvete.

Depois de pronto, despeje no copo.

Para decorar, passe na borda do copo um pouco de brigadeiro e polvilhe com pedaços de biscoito e crocante de açúcar.

Milk-Shake de Biscoito Recheado sabor Bem-Casado

Ingredientes:

160 g de Biscoito recheado sabor Bem-Casado
300 ml de leite
200 ml de creme de leite
400 g de sorvete de creme
½ xícara de chocolate ao leite
1 xícara de chocolate branco
1 caixa de creme de leite
1 xícara de chantilly
Raspas de chocolate branco
Raspas de chocolate ao leite

Modo de preparo:

Derreta o chocolate ao leite no micro-ondas e em seguida misture com ½ caixa de creme de leite. Reserve em uma bisnaga.

Em seguida, derreta o chocolate branco no micro-ondas e misture com a outra metade do creme de leite. Reserve em uma bisnaga.

Misture os biscoitos Treloso com o creme de leite, o leite e o sorvete no liquidificador.

Decore a taça com o creme de chocolate branco e chocolate ao leite.

Finalize com chantilly, raspas de chocolate ao leite e branco, e biscoito.

Dores articulares afetam mulheres na menopausa

Jefferson de Almeida

Quando se fala em menopausa, logo vem a cabeça a imagem de uma mulher sofrendo com as ondas de calor, os famosos fogachos. Porém, o que poucas pessoas sabem é que as dores articulares também são manifestações das alterações hormonais que ocorrem antes e depois da menopausa.

Estudos apontam que a dor musculoesquelética, incluindo a articular, é relatada por mais da metade das mulheres que estão na menopausa ou no climatério.

Segundo Walkíria Brunetti, fisioterapeuta especialista em Dor Crônica e Saúde Postural, a artralgia (dor nas articulações) é um sintoma muito comum nas mulheres a partir dos 45 anos.

“Entretanto, é muito importante diferenciar a dor articular da menopausa da dor articular ligada a processos degenerativos e inflamatórios, como a osteoartrite e artrite reumatoide”.

Estrogênio e articulações: qual a relação?

A queda dos níveis de estrogênio é uma das principais causas de dor nas articulações durante a menopausa.

“O estrogênio é responsável por regular os níveis de fluidos no corpo. Portanto, se os níveis desse hormônio estiverem baixos, o corpo torna-se menos capaz de reter água, o que pode afetar a hidratação e lubrificação dos tecidos articulares, incluindo as cartilagens, ligamentos e tendões”, comenta Walkíria.

A água também é uma parte natural do líquido sinovial, substância semelhante a um gel que lubrifica a cartilagem e ajuda as articulações a se moverem sem criar atrito. Dessa maneira, sem água suficiente, a flexibilidade e a lubrificação dos tecidos articulares podem ser afetadas e, como resultado, surgem as dores articulares.

Outro fator de risco para as dores articulares é o ganho de peso, algo muito comum na época da menopausa. “O excesso de peso coloca pressão adicional nas articulações que suportam o peso, como joelhos e quadris”, diz Walkíria.

Rigidez e dor

A artralgia pode afetar qualquer uma das articulações do corpo como punhos, ombros, joelhos, quadris e coluna. A dor costuma ser mais intensa pela manhã e pode ser acompanhada de rigidez e aquela sensação de que a articulação está “rangendo”.

Fortaleça seus músculos e articulações

Apesar do cansaço típico da menopausa, a principal recomendação para combater as dores articulares e os outros sintomas dessa fase é exatamente realizar atividades físicas e manter-se ativa. O ideal é investir em treinos de musculação e em exercícios para aumentar a flexibilidade.

Um dos melhores métodos para alcançar esses objetivos é o Pilates Studio, que pode estar associado a treinos de musculação. O fortalecimento muscular é fundamental para tirar a pressão das articulações.

“Além disso, previne as fraturas nas mulheres que já tem osteoporose, outra consequência da menopausa. O Pilates tem benefícios adicionais como melhora da postura, equilíbrio, amplitude de movimento, flexibilidade, respiração e fortalecimento da musculatura que sustenta a coluna”, finaliza Walkíria.

Receita especial de Torta de Talharim

Jefferson de Almeida

A Nissin Foods Brasil recomenda uma receita inédita que combina com diversos tipos de comemoração. Composta por ingredientes acessíveis como frango, bacon e requeijão, a torta sugerida pela marca reúne toda a simplicidade e praticidade do Nissin Talharim, que adiciona bastante leveza ao prato.

Prepare a bancada, siga o passo a passo e delicie-se com a receita a seguir:

Ingredientes:

1 pacote de Talharim sabor Frango
200 gramas de frango em cubinhos
2 ovos batidos
1 colher de sopa de bacon em cubinho frito
1 colher de chá de salsinha picada (pode ser desidratada)
2 colheres de sopa de água
1 pitada de sal
2 colheres de requeijão
1 fio de óleo

Modo de preparo:

Ligue o forno em temperatura média e deixe aquecer por cerca de 20 minutos.

Enquanto isso, vá preparando a receita.

Unte um refratário pequeno e reserve.

Misture todos os ingredientes, menos o Talharim sabor Frango, e reserve.

Prepare o Talharim sabor Frango conforme as instruções da embalagem.

Coloque metade do Talharim sabor Frango no refratário e metade da mistura por cima; adicione a outra metade do Talharim sabor Frango e por cima o restante da mistura.

Asse por 20 minutos, em forno pré-aquecido em temperatura média.

Pronto! Agora é só se deliciar!

Qual é a diferença entre frutas e vegetais?

Jefferson de Almeida

Frutas e vegetais constituem a base de uma dieta nutritiva, eles contêm vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes. Ambos têm classificação botânica e culinário. Botanicamente as frutas são a estrutura portadora de sementes das plantas com flores, enquanto os vegetais consistem em caules, folhas e outros componentes de plantas comestíveis.

Segundo a nutricionista Adriana Stavro, do ponto de vista culinário, frutas e vegetais são classificados com base no sabor. As frutas geralmente têm sabor doce ou azedo e podem ser utilizadas em sobremesas, lanches ou sucos. Os vegetais têm um sabor mais suave e geralmente são consumidos como acompanhamento ou prato principal.

Neste sentido é fácil conceituar quais alimentos são frutas e quais são considerados vegetais. No entanto, existem diversas plantas que são tecnicamente frutas, embora sejam frequentemente classificadas como vegetais. Os tomates são o exemplo mais conhecido e controverso disso.Outros exemplos comuns de frutas que são confundidos com vegetais incluem o pepino, pimentões, berinjelas, azeitonas, abóboras, vagens de ervilha e quiabo

Embora haja muitas frutas que são confundidas com vegetais, há poucos vegetais que são considerados frutas. No entanto, algumas variedades de vegetais têm um sabor naturalmente mais doce e são usados de forma semelhante às frutas em sobremesas, tortas e assados. Abatata-doce é um deles. Apesar de seu sabor doce, ela é, na verdade, um tipo de raiz vegetal, não uma fruta. A torta de batata doce é uma sobremesa tradicional do Dia de Ação de Graças nos Estados Unidos. Outros vegetais com sabor naturalmente mais doce incluem beterraba e cenoura.

Nutricionalmente, quais são as semelhanças?
Frutas e vegetais têm muitas semelhanças em termos de nutrição.Ambos são ricos em fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes e naturalmente pobres em sódio e gordura.Devido ao seu sabor doce, as frutas tendem a ter uma quantidade maior de açúcar natural (frutose) e calorias em comparação com a maioria dos vegetais.

Para cada 100g de frutas, as Kcal variam entre 90-646kcal, e a quantidade de açúcar entre 4-34,8g,bem mais que os vegetais folhosos, que a cada 100g contém em média 65-177kcal e 1,4-4,9g de açúcar.

Em comparação com os vegetais, as frutas também podem conter mais fibras . Para cada 100g, a quantidade de fibras varia de 2-15g, enquanto os vegetais folhosos fornecem 1,2-4g. Quando comparamos a quantidade de fibras das frutas com as dos tubérculos as diferenças são menores. Para 100g de frutas, a quantidade de fibras é2-15g e de 1,1-9,5 para os tubérculos.

O conteúdo de água também é altamente variável. Os vegetais folhosos podem ser compostos de 84-95% de água, enquanto as frutas contêm um pouco menos, entre 61-89%, já os tubérculos variam entre 62,3 a 94,6%.

Existem também diferenças de nutrientes entre as diferentes categorias de frutas e vegetais.

Tubérculos: Existem inúmeras raízes que constituem uma extensa biodiversidade, assim, eles adicionam variedade à alimentação, além de oferecer vários benefícios, como atividades antioxidantes, diminuição da glicemia, hipocolesterolêmicas, antimicrobianas e imunomoduladoras. Vários constituintes bioativos, como compostos fenólicos, saponinas, proteínas, e ácidos fíticos, são responsáveis pelos efeitos observados. Os tubérculos têm imenso potencial como alimentos funcionais e ingredientes nutracêuticos a serem explorados na redução do risco de doenças e no bem-estar geral.

Frutas cítricas: Os componentes bioativos presentes nas frutas cítricas incluem vitamina C, betacaroteno, flavonoides, limonoides, ácido fólico e fibra alimentar.

Vegetais crucíferos:

Os vegetais crucíferos ganharam popularidade devido às suas propriedades aparentes de combate ao câncer. Este grande grupo de plantas é diversificado e incluem:rúcula, brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve.

Entre os vários vegetais, o brócolis parece estar mais intimamente associado à redução do risco de câncer em órgãos como o colo, pulmão, próstata e mama. Os efeitos foram atribuídos, às suas quantidades de glicosinolatos,uma classe de glicosídeos contendo enxofre, e seus produtos de degradação, como os isotiocianatos que os diferenciam de outros vegetais.

Frutas vermelhas:

As frutas vermelhas são baixas em calorias e ricas em fibras. Eles contêm antioxidantes, como vit C e E, e micronutrientes, como ácido fólico, cálcio, selênio, betacaroteno e luteína. Os fitoquímicos encontrados incluem os polifenóis, juntamente com altas proporções de flavonoides, incluindo antocianinas. As mais consumidas incluem as amoras, framboesa, mirtilo, morangos, açaí e groselha.

Folhas verdes:

A família dos vegetais de folhas verdes escuras, fornece muitos nutrientes, como vit A , C, K, antioxidantes, fibras, folato, magnésio, cálcio, ferro, potássio, luteína e a zeaxantina. A ingestão diária destes vegetais indicam relação inversa entre a degeneração macular relacionada à idade, podem ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer, particularmente os de mama e pulmão, além de contribuir para a prevenção de doenças cardíacas e derrame.

Vegetais:
Vegetais verde-escuros: brócolis, espinafre, alface, couve, nabo e mostarda
Vegetais vermelhos e laranja: tomates, pimentão vermelho, cenoura, batata doce, abóbora, abóbora
Feijão e ervilha: feijão vermelho, lentilha, grão de bico e feijão preto. Não inclui feijão verde ou ervilha verde.
Vegetais com amido: batata branca, milho, ervilhas
Outros vegetais: alface americana, feijão verde, cebola

Fruta: Todas as frutas frescas, congeladas, enlatadas e secas e sucos de frutas (laranja e suco de laranja, maçã e suco de maçã, banana, uva, melão, frutas vermelhas e passas)

Bichectomia: entenda como pode causar envelhecimento precoce

Jefferson de Almeida

Entenda como a bichectomia pode causar envelhecimento precoce
Médico membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, Dr Victor Cutait, não recomenda o procedimento na maioria dos casos.

Na busca pela melhor aparência, os procedimentos estéticos possuem resultados satisfatórios que melhoram a autoestima e mudam positivamente a vida das pessoas. Entretanto, também existe o outro lado: há procedimentos que podem afetar, tanto a harmonia dos traços do rosto, quanto o emocional dos pacientes de forma bastante negativa. Um exemplo disso é a bichectomia.

A intervenção, que voltou a estar na moda há cerca de quatro anos, requer alto grau de análise prévia já que seu princípio se baseia na retirada permanente da gordura na região da bochecha – a chamada bola de Bichat.

Realizada com o objetivo de conquistar um rosto mais fino, em alguns casos a bichectomia pode trazer muita decepção. Como os perigos, alertados por influenciadoras digitais como Jéssica Frozza, que usou as redes sociais para relatar sua péssima experiência pessoal. Além disso, há perfis que vêm ganhando destaque por divulgarem imagens de antes e depois de resultados insatisfatórios da operação, como é o caso da página no Instagram @vitimasdabichectomia.

O médico cirurgião plástico Victor Cutait,

O médico cirurgião plástico e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, Victor Cutait, afirma que o resultado final a longo prazo tem altas chances de ser insatisfatório tanto fisicamente, já que deixa o rosto com aparência muito fina e desigual, quanto emocionalmente, pois, o procedimento, que deveria aumentar a autoestima, tem efeito totalmente contrário e abala a autoconfiança dos pacientes.

Outros problemas incluem lesões do nervo facial, gerando paralisia, hemorragias, assimetria facial e infecções. “A gordura é essencial para sustentação da face e, muitas vezes, não é nossa inimiga. Influenciadoras e a mídia trazem a bichectomia, que é a retirada da gordura, como uma operação com ótimos resultados, já que, no primeiro momento, o rosto realmente aparenta harmonia. Mas, a longo prazo, depois de cerca de dois anos, o procedimento pode minimizar drasticamente a gordura e sustentação do rosto, causando envelhecimento precoce, olheiras e flacidez”, explica o cirurgião.

Apesar da cirurgia ser relativamente simples e pouco invasiva, o especialista adverte que há uma certa “banalização” do uso e que a operação é mais complexa do que centros estéticos demonstram. “Essa região é ligada a uma área muito delicada da face: próxima a várias terminações do nervo facial, ducto parotídeo, por onde a saliva circula da glândula parótida para a boca, e dos principais vasos sanguíneos da face.

Cirurgia da moda de tempos em tempos

O médico também aponta que a cirurgia existe há cerca de 60 anos e, ao longo dos anos, tem picos de modismos. “A bichectomia é solicitada eventualmente no meu consultório por pacientes que desejam um rosto menos redondo e, na maioria dos casos, eu não recomendo a operação, pois traz mais resultados negativos do que positivos. Há também situações em que o rosto tem aparência mais alongada e arredondada em razão de outras causas e não da bochecha, como a hipertrofia do músculo masseter, sendo assim, a retirada da gordura da bochecha não resulta na aparência mais fina do rosto”, revela o profissional.

O mesmo tipo de alerta faz a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, que realizou a campanha ‘Bichectomia: Não é tão simples quanto parece!’, em 2019, com o objetivo de demonstrar que a operação pode gerar distorções anatômicas que podem piorar com o envelhecimento.

A gordura da bola de Bichat é essencial, pois ajuda a manter o rosto com formato e estrutura adequados, mais jovial, além de ser muito importante para sustentar a musculatura da face. “A gordura na região também atua como um amortecedor de impactos, além de ajudar nos movimentos de mastigação e, a retirada da gordura pode, em casos específicos, trazer benefícios, mas é preciso muita cautela para que o resultado não seja o de envelhecimento precoce e desestruturação da face que, infelizmente, é irreversível”, revela o especialista.

“Nos últimos tempos, esse e outros procedimentos estéticos vêm sendo realizados por profissionais que não dominam suas técnicas plenamente e isso pode resultar em mais chances de resultados pouco satisfatórios. Por isso, considero ser essencial que a pessoa opte sempre por um cirurgião plástico membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica”, finaliza.

Cheesecake de biscoito de chocolate amanteigado

Jefferson de Almeida

O Dia da Sobremesa, celebrado em 9 de outubro, pode ter uma receita marcante, assinada pela icônica fabricante de biscoitos alemã Bahlsen. Trazida ao Brasil pela Aurora Fine Brands, importadora de alimentos e bebidas premium, a marca sugere o Cheesecake de chocolate amanteigado, feita com o Chocolate. O pequeno tablete de chocolate que cobre o biscoito amanteigado já se trata de uma sobremesa por si só, por toda sua consistência, maciez e sabor. Mas também pode ser um ingrediente especial em preparos. Abaixo, está o passo a passo para preparar a pedida.

Cheesecake de biscoito

Ingredientes:

4 caixas de biscoitos Chocolate Amanteigado
100g de manteiga derretida
700g de cream cheese
100g de açúcar de confeiteiro
300g de Chocolate Belga 72% Cacau com Pedaços de Framboesa Seca
Cacau em pó para polvilhar

Modo de fazer

Massa

Bata as 4 caixas de biscoitos Chocolate ao leite em um processador.

Em seguida, misture os biscoitos processados com a manteiga derretida em uma tigela até formar uma massa.

Espalhe a mistura em uma forma redonda com fundo falso de 21cm untada com manteiga, pressionando bem o fundo e as laterais para obter uma base uniforme.

Guarde na geladeira

Recheio

Com um fouet, misture o cream cheese e o açúcar de confeiteiro até ficar cremoso.
Derreta o chocolate em banho-maria
Pouco a pouco, adicione o chocolate derretido à mistura de cream cheese e açúcar, sempre mexendo

Quando estiver bem homogêneo, use uma espátula para espalhar o recheio por cima da base de Chocolate ao leite

Finalização

Volte o cheesecake montado para a geladeira por, pelo menos, duas horas.
Antes de servir, polvilhe com cacau.

6 passos para encantar o cliente e superar as expectativas

Jefferson de Almeida

*Por Silvio Sallowicz

Quando se trata de ter clientes, é preciso, a todo momento, tê-los no centro da estratégia do negócio, facilitando suas vidas, compreendendo suas dores e criando ações efetivas e inovadoras, saindo definitivamente do Mar Vermelho e migrando para o Oceano Azul. Estas ações são extremamente válidas para conquistar as mentes e os corações de seu público. Mas como fazer isso?

É notório que hoje os clientes estão cada vez mais informados e este movimento só tende a crescer. A geração Z, por exemplo, que inclui nascidos entre 1995 a 2010, vai representar, em 2030, o maior público consumidor do mercado. Entre tantas características deles, a mais evidente talvez seja não se contentar com o básico.

Com isso, as empresas tendem a coletar grandes quantidades de informações de clientes, a fim de facilitar a personalização de experiências e aumentar as oportunidades de engajamento. No entanto, é preciso saber como usar esses dados prontamente disponíveis para se conectar de fato com os consumidores. Significa dizer que é necessário encontrar maneiras de estabelecer conexões emocionais, que tenham ampla efetividade.

O ponto de partida é manter um interesse genuíno no seu cliente, para garantir que a experiência dele com sua marca seja prazerosa e se aproxime ao máximo da perfeição, gerando encantamento. Essa conexão é poderosa para criar uma rede de sustentação, pois os clientes fiéis serão aqueles que vão apoiar a sua empresa, são eles que vão lhe ajudar na comunicação da marca, determinante para aumentar o engajamento com o público o famoso boca a boca, que hoje também é uma fortaleza das mídias sociais.

Confira a seguir, 6 ações para encantar seus clientes e melhorar os resultados do seu negócio:

Surpreenda e antecipe as expectativas

Encantar não se trata só de oferecer um serviço ou produto de forma eficaz. O encantamento realmente vem das ações que o cliente não espera, a princípio, e que excedem as suas expectativas. Quando essa ‘mágica’ ocorre, isso tende a criar um vínculo maior. É importante que as organizações entendam o que seus consumidores estão procurando e criem experiências, tendo eles em mente. E aí entra a relevância de compreender alguns padrões de comportamento, que podem ser baseados em pesquisas, demandas e conversas, além de se atualizar e informar constantemente. É dessa forma que uma empresa atende seus clientes com excelência e se mantém competitiva, antecipando-se ao que vem pela frente.

Seja empático

É essencial entender as demandas de seus clientes e ouvir o que eles têm a dizer. Ser empático, então, significa mostrar a todo momento que você está atento e se importa com a experiência dos seus consumidores. Porém, isso está além dos discursos e de palavras. Deve ser mostrado com ações e atitudes efetivas, e que partem do princípio que existe uma segmentação. Afinal, uma empresa, normalmente, não tem uma única persona, e a segmentação se torna, desta forma, fundamental para adequar os esforços de marketing a grupos específicos. Acima de tudo, os clientes querem sentir que a marca reconhece que eles são indivíduos não parte de um grupo por isso é importante que as empresas atendam a isso.

Dê importância a interações tête-a-tête

Nos dias de hoje a tecnologia domina os canais de atendimento ao cliente, que podem ligar e enviar e-mail ou mensagens de texto para um chat da marca, ou pelas mídias sociais. No entanto, a tecnologia às vezes leva à frustração ou a gaps de comunicação. Por isso, as interações personalizadas e mais diretas reduzem a probabilidade de comunicação falha de uma empresa, aumentando, assim, o potencial de uma conexão mais significativa. Uma dica é perguntar ao cliente qual é a sua forma de comunicação preferida e proceder dessa forma.

Importância de interações tête-a-tête ajuda o cliente e o vendedor

Valorize seus clientes e mostre que os aprecia

As empresas devem mostrar consideração pelos seus clientes, que vão além do simples “obrigado”, para fazê-los se sentirem valorizados. Mostrar apreço tende a deixar um cliente feliz e mais propenso a retornar ao negócio. Se um cliente estiver satisfeito, ele divulgará a empresa para amigos e familiares, melhorando a reputação da empresa. No mais, as empresas devem considerar a criação de uma estratégia de valorização do cliente para recompensar os consumidores fiéis. Pode-se investir em convites para eventos culturais, encontros de relacionamento, compartilhar suas realizações nas mídias sociais; essas são apenas algumas formas de mostrar ao cliente como ele é importante. Mensagens personalizadas também são altamente eficientes. E normalmente você escreve em cinco minutinhos algo que tem um grande efeito. Os clientes, em geral, sabem quando uma mensagem de empresa é genérica. Então, só de adicionar um toque pessoal, já é muito válido.

Preste atenção ao que está acontecendo nos bastidores da sua empresa

Se houver problemas com os funcionários de sua equipe, é bem possível que atitudes negativas afetem a qualidade do atendimento ao seu cliente. É crucial ter um time unido e uma forte cultura empresarial dentro de casa. É preciso haver foco em relacionamentos, tratamento justo, bem-estar coletivo e contribuir para o desenvolvimento profissional. Uma boa ideia é facilitar a interação social, promovendo ações e eventos para seu público interno e, ainda, coletar feedbacks constantes. Assim, você ajuda a reter seus talentos e também seus clientes, está tudo ligado.

É crucial ter um time unido e uma forte cultura empresarial dentro da empresa Fotografia da WeWork

Seja autêntico e haja com propósito

Sobretudo as novas gerações de consumidores, desejam consumir produtos e serviços de marcas engajadas com causas. Mas os movimentos devem ser genuínos sempre. Os clientes percebem nitidamente posicionamentos vagos ou que soam hipócritas. É importante agir, evitando ao máximo palavras vazias ou que não condizem com ações práticas. Ter propósito e praticar a inclusão são hoje valores esperados pelos consumidores.

Silvio Sallowicz é CEO da Duo & Ecco

5 dicas para ser mais produtivo no dia a dia

Jefferson de Almeida

O gerenciamento do nosso tempo é muito importante para termos dias produtivos. A procrastinação é um dos grandes problemas atuais por sempre termos várias pendências que nos deixam ansiosos para resolver no mesmo dia, e acabamos deixando de lado muitas vezes não só por “preguiça”, mas por falta de organização.

Por isso, separei cinco hábitos para você aplicar em sua rotina e ser alguém produtivo, sem aquele peso que as responsabilidades podem causar. Vamos lá?

Planeje seu dia

Um dia bem planejado é um dia muito mais produtivo. Com o planejamento você tem a noção de como é a sua rotina.

Por isso, planeje e elenque suas atividades e responsabilidades, seja na véspera ou no período da manhã, como primeira atividade, para conseguir ter a ideia do que cabe em sua agenda, se livrando daquela pessoa ocupada demais.

Dê prioridade para sua casa, família, para você. No seu trabalho, priorize reuniões e atividades que realmente são importantes no dia, que são relevantes. Outra dica importante é ter pessoas ao seu redor que irão te ajudar a cuidar da sua agenda e atividades.

Parece simples, mas quando você planeja diariamente, sua rotina será muito mais produtiva.

Faça uma coisa de cada vez

Nós temos o hábito de tentar ser o mais versátil possível, de queremos fazer tudo ao mesmo tempo. E isso faz com que a gente acabe se perdendo no meio da nossa rotina. Por isso, é importante demais fazer uma coisa de cada vez. Elenque suas prioridades e vai fazendo uma coisa por vez, do mais urgente, para o menos. Caso não dê tempo, você vai ter a sensação que as prioridades mais importantes foram cumpridas.

Assim, você será mais assertivo e terá mais foco, tendo constância na sua rotina.

Aprenda a dizer não

Entenda: não iremos conseguir fazer tudo e nem conseguir atender todo mundo, e está tudo bem!

Sofremos com a dificuldade de não conseguirmos dizer “não”, e assim, nos sobrecarregamos, atolamos nossa agenda dizendo sim para todo mundo, aceitando tudo, e no final acabamos explodindo, ficamos estressados e mais cansados do que o normal.

Dizer não para algumas atividades e pessoas em determinados momentos é também uma maneira de ser mais produtivo.

Estabeleça prazos

Se você pede algo para alguém, estabeleça prazo para essa pessoa te entregar o que solicitou. E isso também vale para quando você precisa entregar algo, dê um prazo para a entrega, para que você tenha produtividade tanto na hora de cobrar como para entregar.

Tenha prioridades

Quais são suas prioridades de vida? Do dia? Quando você tem claro quais são suas prioridades, tudo que citei acima, funciona em perfeita sintonia. Você acaba tendo uma agenda organizada e planejada, fará uma coisa de cada vez, saberá dizer não e estabelecerá prazos.

O ponto chave da produtividade são as prioridades que você mesmo estabelecerá.

Combinado?

Escrito por Luzia Costa. Luzia Costa é empreendedora e mentora.

Opção de sobremesa leve e saborosa: Cheesecake de Tapioca

Jefferson de Almeida

A tapioca Da Terrinha é um alimento muito versátil e, com ela, você desenvolve receitas muito além das opções tradicionais.

Que tal fazer um delicioso Cheesecake de Tapioca como sobremesa para surpreender toda a família no fim de semana? O melhor de tudo é que esta versão é light, pois leva iogurte grego, cream cheese light e adoçante culinário na calda de frutas (dê preferência à sucralose, que não deixa sabor amargo).

Confira os ingredientes e o modo de preparo abaixo:

Cheesecake de Tapioca

Ingredientes:

1 xícara de Tapioca
4 colheres de manteiga derretido
300g de cream cheese light
2 potes de iogurte grego
3 colheres de mel
2 xícaras de amora
4 colheres de adoçante culinário

Modo de preparo:

Misture a tapioca e a manteiga derretida;

Cubra o fundo de uma forma com a massa e leve ao forno por 5 minutos a 200°C. Reserve;

Misture o cream cheese, o iogurte e o mel. Reserve.;

Para a calda, misture as amoras e o adoçante culinário.

levando ao fogo em seguida;

Cubra a massa com o creme, em seguida leve ao freezer por 20 minutos;

Retire do freezer, coloque sobre um recipiente e cubra com a calda de amora:

Está pronto! Sirva em seguida.

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